પ્રાર્થના શું છે?
પ્રાર્થનાનો ખૂબ જ વ્યક્તિગત અર્થ છે જે વ્યક્તિની ધાર્મિક પૃષ્ઠભૂમિ અથવા આધ્યાત્મિક પ્રથામાંથી ઉદ્ભવે છે. કેટલાક માટે, પ્રાર્થનાનો અર્થ ચોક્કસ પવિત્ર શબ્દો હશે; અન્ય લોકો માટે, તે વધુ અનૌપચારિક વાત અથવા ભગવાનને સાંભળવું અથવા ઉચ્ચ શક્તિ હોઈ શકે છે.
“પ્રાર્થના” શબ્દ લેટિન પ્રિકેરિયસ પરથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ થાય છે “ભીખ માંગીને મેળવવી, વિનંતી કરવી.” પ્રાર્થનાનું મૂળ એ માન્યતામાં છે કે પોતાના કરતાં મોટી શક્તિ છે જે વ્યક્તિના જીવનને પ્રભાવિત કરી શકે છે. તે ભગવાન અથવા ઉચ્ચ શક્તિ માટે હૃદય અને દિમાગને વધારવાનું કાર્ય છે.
પ્રાર્થના કરવાની કોઈ એક સુયોજિત રીત નથી. સ્વરૂપોમાં બોલાતી પ્રાર્થના, મૌન પ્રાર્થના અને મન, હૃદયની પ્રાર્થના અને ભગવાન સાથેના જોડાણનો સમાવેશ થાય છે. પ્રાર્થનાઓ નિર્દેશિત (દા.ત., ચોક્કસ વસ્તુઓ માટે પ્રાર્થના) અથવા બિન-નિર્દેશિત હોઈ શકે છે, જેમાં કોઈ ચોક્કસ પરિણામ ધ્યાનમાં ન હોય.
આપણામાંના દરેક માટે કંઈક અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ એક સામાન્ય વ્યાખ્યા તરીકે, પ્રાર્થના એ પૂજાના પદાર્થ, જેમ કે ભગવાન, બ્રહ્માંડ અથવા ફક્ત મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય માટે ભક્તિ, પ્રશંસા અથવા આભાર વ્યક્ત કરવાના કોઈપણ કાર્યનો ઉલ્લેખ કરે છે.
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ઓછામાં ઓછા 55 ટકા લોકો દરરોજ પ્રાર્થના કરે છે, અને ઘણા વધુ અઠવાડિયા અથવા મહિનામાં એકવાર પ્રાર્થના કરે છે. વિજ્ઞાન ક્યારેય સાબિત કરી શકતું નથી કે આપણી પ્રાર્થનાનો ખરેખર ઉચ્ચ શક્તિ દ્વારા જવાબ આપવામાં આવે છે કે નહીં, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે પ્રાર્થનાથી આપણા ભાવનાત્મક, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે ફાયદો થાય છે.
જો કે તમારા જીવનમાં પ્રામાણિકપણે પ્રાર્થનાને અર્થપૂર્ણ શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે માત્ર જવાબદારીની લાગણીથી અથવા વ્યક્તિગત લાભ માટે કરી રહ્યાં હોવ, તો સંશોધન બતાવે છે કે તે ખરેખર નુકસાનકારક અસર કરી શકે છે. જ્યારે, પ્રાર્થના, ધ્યાન અથવા અન્ય આધ્યાત્મિક પ્રથાઓ કે જે તમારી બહાર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તેના સૌથી વધુ ફાયદા છે.
- સ્વ-નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે
વૈજ્ઞાનિકો સ્વ-નિયંત્રણના “શક્તિ મોડેલ” નો સંદર્ભ આપે છે, જે સૂચવે છે કે આપણા જ્ઞાનાત્મક સંસાધનો, જેમ કે આપણા ભૌતિક સંસાધનો, મર્યાદિત શક્તિ ધરાવે છે. આપણામાંના મોટા ભાગનાએ આનો અનુભવ કર્યો હશે. લાંબા દિવસના અંત સુધીમાં, કેટલીકવાર તમારી પાસે દોડવા અથવા તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગી કરવા માટે માનસિક શક્તિ હોતી નથી.
એક જર્મન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પ્રાર્થના આ માનસિક થાકનો સામનો કરી શકે છે અને તમારા આત્મ-નિયંત્રણમાં વધારો કરી શકે છે. જેઓ માનસિક રીતે માગણી કરતા કાર્ય પહેલાં સંક્ષિપ્તમાં પ્રાર્થના કરી ચૂક્યા હતા તેઓ કોઈપણ જ્ઞાનાત્મક અવક્ષય દર્શાવ્યા વિના પછીથી પડકારરૂપ કસોટી પૂર્ણ કરવામાં સક્ષમ હતા. જેમણે કાર્ય પહેલાં પ્રાર્થના કરી ન હતી તેઓએ પરીક્ષણમાં સારું પ્રદર્શન કર્યું ન હતું.
ક્વીન્સ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ સમાન તારણ કાઢ્યા હતા. ચાર અલગ-અલગ પ્રયોગોમાં, જ્યારે ધાર્મિક વિભાવનાઓની સૂક્ષ્મ રીમાઇન્ડર્સ હાજર હતી ત્યારે સહભાગીઓએ વધુ આત્મ-નિયંત્રણનો ઉપયોગ કર્યો હતો.
- સંબંધોને વધારે છે
પ્રાર્થના તમારા ગાઢ સંબંધો પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે મિત્ર અથવા ઘનિષ્ઠ જીવનસાથી માટે પ્રાર્થના કરવાથી તેમના પ્રત્યેની તમારી ક્ષમા વધી શકે છે, સાથે સાથે સંબંધમાં વધુ વિશ્વાસ પણ વધી શકે છે. એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ તેમના રોમેન્ટિક ભાગીદારો માટે પ્રાર્થના કરે છે તેઓ ઓછી બેવફાઈ કરે છે.
વધુમાં, એક અભ્યાસમાં જોવામાં આવ્યું કે લોકો તેમના નજીકના સંબંધોમાં જે બલિદાન આપે છે તેના વિશે લોકો કેવું અનુભવે છે. આ ઘણીવાર સંબંધ સાથેના તમારા એકંદર સંતોષનું એક સારું સૂચક છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તમે જેની નજીક છો તેના માટે પ્રાર્થના કરવાથી તમારા સંબંધ માટે બલિદાન આપવાથી તમારો સંતોષ વધે છે. આનાથી લોકોને મતભેદોને વધુ અસરકારક રીતે ઉકેલવામાં અને તેમના જીવનસાથીની નજીક અને વધુ સમજવામાં મદદ મળી.
- તણાવનો સામનો કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે
ફ્લોરિડા યુનિવર્સિટીના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 96 ટકા વૃદ્ધ લોકો તણાવનો સામનો કરવા માટે પ્રાર્થનાનો ઉપયોગ કરે છે. વાસ્તવમાં, પ્રાર્થના એ સૌથી વધુ વારંવાર નોંધાયેલી વૈકલ્પિક સારવાર હતી જે વરિષ્ઠ લોકો સારું અનુભવવા અને સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે વાપરે છે. ઉત્તરદાતાઓમાંના એક તૃતીયાંશ લોકોએ તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે અન્ય આધ્યાત્મિક વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરવાની પણ જાણ કરી, જેમાં છબી, સંગીત, કલા ઉપચાર, ઉર્જા ઉપચાર, રમૂજ, ધ્યાન અને ધાર્મિક પરામર્શનો સમાવેશ થાય છે. જે વરિષ્ઠ લોકો પ્રાર્થના કરતા હતા અથવા અન્ય કોઈ આધ્યાત્મિક તકનીકોનો ઉપયોગ કરતા હતા તેઓ પણ વધુ સકારાત્મક અને આત્મનિર્ભર સામનો કરવાની વ્યૂહરચના ધરાવતા હોવાનું જણાયું હતું.
- “રોગ સામે લડતા” જનીનો ચાલુ કરે છે
હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના સંશોધકોએ શોધ્યું છે કે યોગ, ધ્યાન અને પુનરાવર્તિત પ્રાર્થના અને મંત્ર સહિત આરામ કરવાની તકનીકો તમારા શરીરમાં અસંખ્ય “રોગ સામે લડતા” જનીનોને સક્રિય કરવામાં સક્ષમ છે. હળવાશની પ્રથાઓ જનીનો પર સ્વિચ કરતી દેખાય છે જે તમને વિવિધ વિકારો, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કેન્સર, વંધ્યત્વ અને સંધિવાથી રક્ષણ આપે છે. અને તમે જેટલી નિયમિત રીતે રિલેક્સેશન ટેક્નિકનો અભ્યાસ કરશો, તેટલો વધુ ફાયદો તમને મળશે.
- કોમ્બેટ ડિપ્રેશન
પ્રાર્થના તમારી એકંદર સુખાકારીની ભાવનાને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે. આ એ હકીકતને કારણે હોઈ શકે છે કે પ્રાર્થના, ધ્યાન અને અન્ય આધ્યાત્મિક પ્રથાઓ તમારા ડોપામાઇનના સ્તરને વધારી શકે છે. ડોપામાઇન એ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે જ્યારે તમે આનંદ અને આનંદ અનુભવો છો ત્યારે બહાર આવે છે. તે તમારી હકારાત્મક લાગણીઓ, પ્રેરણા અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને વધારે છે. સ્વસ્થ ડોપામાઇન સ્તરો હતાશા અને ચિંતાને રોકવા માટે પણ જાણીતા છે.
અન્ય એક અભ્યાસમાં કૌટુંબિક ઈતિહાસના આધારે પુખ્ત વયના લોકોમાં ડિપ્રેશનના ઊંચા જોખમની તપાસ કરવામાં આવી હતી. સામાન્ય રીતે, ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા લોકોને તેમના મગજના આચ્છાદનના અમુક વિસ્તારોમાં પાતળા થવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. જેઓ ધર્મ અથવા આધ્યાત્મિકતાને ઉચ્ચ મહત્વ આપે છે તેમના મગજના સ્કેન એ જ પ્રદેશોમાં નોંધપાત્ર રીતે જાડા કોર્ટિસ દર્શાવ્યા હતા જે અધ્યાત્મિક લોકોમાં પાતળા જોવા મળ્યા હતા. અને જે લોકો તેમના જીવનમાં આધ્યાત્મિકતાનો સમાવેશ કરે છે તેઓને મેજર ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ 90 ટકા ઓછું હતું.
- પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
બૉલિંગ ગ્રીન સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આધ્યાત્મિક ધ્યાન અથવા પ્રાર્થનાથી માથાનો દુખાવો પ્રેક્ટિશનરોના અનુભવની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. સંશોધકોએ માઇગ્રેનથી પીડિત લોકોને દરરોજ 20 મિનિટ સુધી આધ્યાત્મિક મંત્રનું પુનરાવર્તન કરીને ધ્યાન કરવા કહ્યું, જેમ કે “ભગવાન સારા છે. ભગવાન શાંતિ છે. ઈશ્વર પ્રેમ છે.” બીજા જૂથને અધ્યાત્મિક મંત્રનો ઉપયોગ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું, જેમ કે “ઘાસ લીલું છે. રેતી નરમ છે.” એક મહિના પછી, જેમણે આધ્યાત્મિક મંત્રનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેઓને માથાનો દુખાવો ઓછો અને પીડા સહન કરવાની ક્ષમતા વધુ હતી. જ્યારે, તટસ્થ મંત્રનો કોઈ ફાયદો થયો નથી.
- લાંબુ જીવન પ્રમોટ કરે છે
જર્નલ ઓફ જેરોન્ટોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સર્વેમાં 4,000 વરિષ્ઠ નાગરિકો પર મતદાન કરવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે જેઓ નિયમિત રીતે પ્રાર્થના કરે છે અથવા ધ્યાન કરે છે તેઓ બીમારીનો સારી રીતે સામનો કરે છે અને ન કરતા લોકો કરતા લાંબુ જીવે છે. આ પરિણામો પ્રાર્થનાના અન્ય તમામ સાબિત ફાયદાઓના સંયોજનને કારણે છે જે તમારા એકંદર માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે…