સારું હાસ્ય શેર કરવામાં મજા આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે? હાસ્ય અને રમૂજના શક્તિશાળી લાભોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણો.
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે હાસ્યની સારી માત્રા તમારા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
હાસ્ય શ્રેષ્ઠ દવા ન હોઈ શકે, પરંતુ તે હજુ પણ એક ખૂબ સારી દવા છે. વૈજ્ઞાનિકોએ હાસ્યનો અભ્યાસ કરવામાં વર્ષો વિતાવ્યા છે, અને અભ્યાસો હજુ પણ દર્શાવે છે કે હાસ્યની સારી માત્રા તમારા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે
તણાવ આપણા પર જુદી જુદી રીતે આવી શકે છે. સ્વાસ્થ્ય વિજ્ઞાનમાં સ્નાતકની ડિગ્રી મેળવતા વિદ્યાર્થીઓને ખાસ કરીને સખત વર્ગો, કાર્ય અને તેમના અંગત જીવનને સંતુલિત કરતા ઘણા તણાવનો સામનો કરવો પડે છે. જ્યારે તણાવ એ જીવનનો સામાન્ય ભાગ છે, અમે તેને જ્યાં કરી શકીએ ત્યાં ઘટાડવા માંગીએ છીએ જેથી કરીને અમે સ્વસ્થ માનસિકતા રાખીએ.
હાસ્યના ફાયદા
તે સાચું છે: હાસ્ય મજબૂત દવા છે. તે લોકોને એવી રીતે એકસાથે ખેંચે છે જે શરીરમાં સ્વસ્થ શારીરિક અને ભાવનાત્મક ફેરફારોને ટ્રિગર કરે છે. હાસ્ય તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, મૂડમાં વધારો કરે છે, પીડા ઘટાડે છે અને તણાવની નુકસાનકારક અસરોથી તમારું રક્ષણ કરે છે. તમારા મન અને શરીરને સંતુલનમાં પાછા લાવવા માટે એક સારા હાસ્ય કરતાં વધુ ઝડપી કે વધુ ભરોસાપાત્ર રીતે કંઈ કામ કરતું નથી. રમૂજ તમારા બોજને હળવો કરે છે, આશાને પ્રેરણા આપે છે, તમને અન્ય લોકો સાથે જોડે છે અને તમને ગ્રાઉન્ડેડ, ફોકસ્ડ અને સજાગ રાખે છે. તે તમને ગુસ્સો છોડવામાં અને જલ્દી માફ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
મટાડવું અને નવીકરણ કરવાની ઘણી શક્તિ સાથે, સરળતાથી અને વારંવાર હસવાની ક્ષમતા એ સમસ્યાઓને દૂર કરવા, તમારા સંબંધોને વધારવા અને શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય બંનેને ટેકો આપવા માટે એક જબરદસ્ત સ્ત્રોત છે. સૌથી શ્રેષ્ઠ, આ અમૂલ્ય દવા મનોરંજક, મફત અને ઉપયોગમાં સરળ છે.
બાળકો તરીકે, અમે દિવસમાં સેંકડો વખત હસતા હતા, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો તરીકે, જીવન વધુ ગંભીર અને હાસ્ય વધુ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. પરંતુ રમૂજ અને હાસ્ય માટે વધુ તકો શોધીને, તમે તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો, તમારા સંબંધોને મજબૂત કરી શકો છો, વધુ ખુશી મેળવી શકો છો – અને તમારા જીવનમાં વર્ષો ઉમેરી શકો છો.
A] હાસ્ય તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે
હાસ્ય આખા શરીરને આરામ આપે છે. સારું, હાર્દિક હાસ્ય શારીરિક તાણ અને તાણને દૂર કરે છે, જે પછી તમારા સ્નાયુઓને 45 મિનિટ સુધી આરામ આપે છે.
દર્દમાં રાહત આપે છે. સાચું હાસ્ય એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે. આ હોર્મોનના પ્રકાશનની એક અસર એ છે કે તે પીડા સહનશીલતામાં વધારો કરે છે. એક અભ્યાસમાં સહભાગીઓએ સમૂહમાં કોમેડી શો 15 મિનિટ જોયો હતો. તેમની પીડા સહનશીલતા હાસ્ય પહેલાં કરતાં 10% વધુ વધી. જેઓ અન્ય લોકો સાથે જોવાને બદલે એકલા કોમેડી શો જોતા હતા, તેમની પીડા સહનશીલતામાં પણ વધારો થયો હતો, પરંતુ તે 10% કરતા થોડો ઓછો હતો.
ગર્ભવતી થવાની તમારી તકો વધે છે. 2011ના એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ઈન વિટ્રો ફર્ટિલાઇઝેશનમાંથી પસાર થઈ રહેલી સ્ત્રીઓમાં જોકરો દ્વારા મનોરંજન કરવામાં આવે ત્યારે ગર્ભવતી થવાની શક્યતા 16% વધુ હતી જેઓ રંગલો એન્કાઉન્ટર નથી કરતા.
હાસ્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. હાસ્ય તણાવના હોર્મોન્સ ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક કોષો અને ચેપ સામે લડતા એન્ટિબોડીઝમાં વધારો કરે છે, આમ રોગ સામે તમારી પ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
હાસ્ય એ એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શરીરના કુદરતી ફીલ-ગુડ રસાયણો છે. એન્ડોર્ફિન્સ એકંદરે સુખાકારીની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને અસ્થાયી રૂપે પીડાને દૂર કરી શકે છે.
હાસ્ય હૃદયનું રક્ષણ કરે છે. હાસ્ય રક્તવાહિનીઓના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, જે તમને હાર્ટ એટેક અને અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સારો ગફવો તમારા હૃદય માટે સ્વસ્થ છે. તે તમારા લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધારીને અને તમારા હૃદયના ધબકારા વધારીને તમારા હૃદયને મદદ કરે છે. તે ધમનીની દીવાલની જડતા પણ ઘટાડે છે – કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગની કડી.
હાસ્ય કેલરી બર્ન કરે છે. ઠીક છે, તેથી તે જીમમાં જવા માટે કોઈ રિપ્લેસમેન્ટ નથી, પરંતુ એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દિવસમાં 10 થી 15 મિનિટ હસવાથી લગભગ 40 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે – જે એક વર્ષ દરમિયાન ત્રણ અથવા ચાર પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે પૂરતી હોઈ શકે છે.
હાસ્ય ક્રોધનો ભાર હળવો કરે છે. સહિયારા હાસ્ય કરતાં ગુસ્સો અને સંઘર્ષને વધુ ઝડપથી ફેલાવતું નથી. રમુજી બાજુને જોવું સમસ્યાઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકી શકે છે અને તમને કડવાશ કે રોષને પકડી રાખ્યા વિના મુકાબલોમાંથી આગળ વધવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. તમને વધુ ખુશ બનાવે છે. હસવાથી તમારો મૂડ હળવો થાય છે. તે ક્રોનિક ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડી શકે છે તેમજ પડકારરૂપ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાનું સરળ બનાવે છે.
હાસ્ય તમને લાંબુ જીવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. નોર્વેમાં થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રમૂજની ગજબની ભાવના ધરાવતા લોકો તે લોકો કરતાં વધુ જીવે છે જેઓ વધુ હસતા નથી. કેન્સર સામે લડતા લોકો માટે આ તફાવત ખાસ કરીને નોંધનીય હતો.
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. હસવું તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારીને વાયરસથી સુરક્ષિત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. હસવાથી તમારા શરીરને ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરવા માટે વધુ ચેપ વિરોધી એન્ટિબોડીઝ બહાર આવે છે.
B] હાસ્ય તમને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે
હાસ્ય તમને સારું લાગે છે. અને આ હકારાત્મક લાગણી હાસ્ય શમી ગયા પછી પણ તમારી સાથે રહે છે. રમૂજ તમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ, નિરાશાઓ અને નુકસાનમાંથી સકારાત્મક, આશાવાદી દૃષ્ટિકોણ રાખવામાં મદદ કરે છે.
હાસ્ય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેની કડી. હાસ્ય દુઃખદાયક લાગણીઓને અટકાવે છે. જ્યારે તમે હસતા હોવ ત્યારે તમે બેચેન, ગુસ્સો અથવા ઉદાસી અનુભવી શકતા નથી.
હાસ્ય તમને આરામ અને રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને ઉર્જા વધારે છે, જેનાથી તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો અને વધુ સિદ્ધ કરી શકો છો.
હાસ્ય પરિપ્રેક્ષ્યને બદલી નાખે છે, જેનાથી તમે પરિસ્થિતિને વધુ વાસ્તવિક, ઓછા જોખમી પ્રકાશમાં જોઈ શકો છો. રમૂજી પરિપ્રેક્ષ્ય મનોવૈજ્ઞાનિક અંતર બનાવે છે, જે તમને ભરાઈ જવાથી અને વિખરાયેલા સંઘર્ષને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉદાસી અને પીડામાંથી રાહત મેળવવા કરતાં વધુ, હાસ્ય તમને અર્થ અને આશાના નવા સ્ત્રોતો શોધવાની હિંમત અને શક્તિ આપે છે. સૌથી મુશ્કેલ સમયમાં પણ, એક હાસ્ય–અથવા તો ખાલી સ્મિત–તમને સારું લાગે તે તરફ ખૂબ આગળ વધી શકે છે. અને હાસ્ય ખરેખર ચેપી છે – માત્ર હાસ્ય સાંભળવાથી તમારું મગજ પ્રબળ બને છે અને તમને હસવા અને આનંદમાં જોડાવા માટે તૈયાર કરે છે.
તણાવ ઘટાડે છે. જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે તમારું શરીર કોર્ટિસોલ છોડે છે. કારણ કે તે સ્ટ્રેસ હોર્મોન તરીકે ઓળખાય છે, કોર્ટિસોલ ખરાબ રેપ મેળવે છે, પરંતુ તે શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં, બળતરા ઘટાડવામાં, ચયાપચયનું સંચાલન કરવામાં અને નિર્ણાયક સમયે તમારા શરીરમાં લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિસાદને ટ્રિગર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ વધુ પડતું કોર્ટિસોલ અને તમારું શરીર તે તાણ અનુભવે છે.
હાસ્ય એ એક એવી રીત છે જે તમારા શરીરને કોર્ટિસોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હસવાથી તમારા ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધે છે, જે શરીરના પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમારા કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે માત્ર હસવાની ક્રિયા-તેમાં રમૂજ કર્યા વિના-સકારાત્મક તણાવ-મુક્ત અસરો હોઈ શકે છે.
તમારા શરીરને આરામ આપે છે. તણાવને કારણે તમારા સ્નાયુઓ તંગ થઈ જાય છે. હસવાથી તણાવ દૂર થાય છે કારણ કે તે તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. સારું હાસ્ય તમારા સ્નાયુઓને 45 મિનિટ સુધી વધારાના તાણથી મુક્ત કરી શકે છે કારણ કે તે ઉત્તેજિત કરે છે.
C] હાસ્ય લોકોને એકસાથે લાવે છે અને સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે
ટીવી સિટકોમ્સ હાસ્યના ટ્રેકનો ઉપયોગ કરે છે તેનું એક સારું કારણ છે: હાસ્ય ચેપી છે. જ્યારે તમે એકલા હો ત્યારે તમે અન્ય લોકોની આસપાસ હસવાની શક્યતા ઘણી ગણી વધારે હોય છે. અને તમે તમારા પોતાના જીવનમાં જેટલું હાસ્ય લાવશો, તેટલું તમે અને તમારી આસપાસના લોકો વધુ ખુશ થશે.
રમૂજ શેર કરવી એ અડધી મજા છે – વાસ્તવમાં, મોટા ભાગનું હાસ્ય જોક્સ સાંભળવાથી આવતું નથી, પરંતુ ફક્ત મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવાથી આવે છે. અને તે આ સામાજિક પાસું છે જે હાસ્યના સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં આટલી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમે અન્ય લોકો સાથે હાસ્યનો આનંદ માણી શકતા નથી સિવાય કે તમે ખરેખર તેમની સાથે જોડાવવા માટે સમય કાઢો. જ્યારે તમે તમારા ફોનને સ્વિચ ઑફ કરવા અને ખરેખર સામસામે કનેક્ટ થવા માટે પૂરતી કોઈ વ્યક્તિની કાળજી રાખો છો, ત્યારે તમે એવી પ્રક્રિયામાં સામેલ થાઓ છો જે નર્વસ સિસ્ટમને ફરીથી સંતુલિત કરે છે અને “લડાઈ અથવા ઉડાન” જેવા રક્ષણાત્મક તણાવના પ્રતિભાવો પર બ્રેક લગાવે છે. અને જો તમે હાસ્ય પણ શેર કરો છો, તો તમે બંને વધુ ખુશ, વધુ સકારાત્મક અને વધુ હળવાશ અનુભવશો – ભલે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિને બદલવામાં અસમર્થ હોવ.
D] સાથે હસવાથી સંબંધો કેવી રીતે મજબૂત બને છે
સંબંધોને તાજા અને રોમાંચક રાખવા માટે વહેંચાયેલ હાસ્ય એ સૌથી અસરકારક સાધન છે. તમામ ભાવનાત્મક વહેંચણી મજબૂત અને સ્થાયી સંબંધ બાંધે છે, પરંતુ હાસ્ય વહેંચવાથી આનંદ, જોમ અને સ્થિતિસ્થાપકતા પણ વધે છે. અને રમૂજ એ રોષ, અસંમતિ અને દુઃખને મટાડવાની એક શક્તિશાળી અને અસરકારક રીત છે. હાસ્ય મુશ્કેલ સમયમાં લોકોને એક કરે છે.
રમૂજ અને રમતિયાળ સંચાર હકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરીને અને ભાવનાત્મક જોડાણને ઉત્તેજન આપીને આપણા સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે. જ્યારે આપણે એકબીજા સાથે હસીએ છીએ, ત્યારે એક સકારાત્મક બોન્ડ બનાવવામાં આવે છે. આ બોન્ડ તણાવ, મતભેદ અને નિરાશા સામે મજબૂત બફર તરીકે કામ કરે છે. સંબંધોમાં રમૂજ અને હાસ્ય તમને આની મંજૂરી આપે છે:
વધુ સ્વયંસ્ફુરિત બનો. રમૂજ તમને તમારા માથામાંથી બહાર કાઢે છે અને તમારી મુશ્કેલીઓથી દૂર કરે છે.
રક્ષણાત્મકતા છોડી દો. હાસ્ય તમને રોષ, ચુકાદાઓ, ટીકાઓ અને શંકાઓ ભૂલી જવા માટે મદદ કરે છે.
તમારી સાચી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો. ઊંડે અનુભવાયેલી લાગણીઓને સપાટી પર આવવાની છૂટ છે.
તમારા સંબંધોમાં મતભેદ અને તણાવને ઉકેલવા માટે રમૂજનો ઉપયોગ કરો
હાસ્ય એ સંઘર્ષનું સંચાલન કરવા અને લાગણીઓ ખૂબ વધી રહી હોય ત્યારે તણાવ ઘટાડવા માટે ખાસ કરીને શક્તિશાળી સાધન છે. રોમેન્ટિક ભાગીદારો, મિત્રો અને કુટુંબીજનો અથવા સહકાર્યકરો સાથે, તમે અસંમતિને સરળ બનાવવા, દરેક વ્યક્તિના તણાવના સ્તરને ઓછું કરવા અને તમારા સંબંધોને તોડવાને બદલે વધુ મજબૂત બને તે રીતે વાતચીત કરવાનું શીખી શકો છો.
તમારા જીવનમાં વધુ હાસ્ય કેવી રીતે લાવવું
હાસ્ય એ તમારો જન્મસિદ્ધ અધિકાર છે, જીવનનો એક કુદરતી ભાગ જે જન્મજાત અને જન્મજાત છે. શિશુઓ જીવનના પ્રથમ અઠવાડિયામાં હસવાનું શરૂ કરે છે અને જન્મના મહિનાઓમાં મોટેથી હસવા લાગે છે. જો તમે એવા પરિવારમાં ઉછર્યા ન હોવ જ્યાં હાસ્ય એક સામાન્ય અવાજ હતો, તો પણ તમે જીવનના કોઈપણ તબક્કે હસવાનું શીખી શકો છો.
રમૂજ અને હાસ્ય શોધવા માટે ખાસ સમય નક્કી કરીને પ્રારંભ કરો, જેમ તમે કસરત સાથે કરી શકો છો અને ત્યાંથી નિર્માણ કરો. છેવટે, તમે તમારા જીવનના ફેબ્રિકમાં રમૂજ અને હાસ્યનો સમાવેશ કરવા માંગો છો, તેને દરેક વસ્તુમાં કુદરતી રીતે શોધી શકો છો.
- અહીં હાસ્ય શરૂ કરવાની કેટલીક રીતો છે:
સ્મિત. હસવું એ હાસ્યની શરૂઆત છે, અને હાસ્યની જેમ, તે ચેપી છે. જ્યારે તમે કોઈને જુઓ અથવા કંઈક હળવું આનંદદાયક જુઓ, ત્યારે હસવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તમારા ફોનને નીચું જોવાને બદલે, તમે શેરીમાં પસાર થતા લોકો, તમને સવારની કોફી પીરસતી વ્યક્તિ અથવા તમે જેની સાથે એલિવેટર શેર કરો છો તેવા સહકાર્યકરોને જુઓ અને સ્મિત કરો. અન્ય લોકો પર તેની અસર નોંધો.
તમારા આશીર્વાદ ગણો. શાબ્દિક રીતે સૂચિ બનાવો. તમારા જીવનના હકારાત્મક પાસાઓને ધ્યાનમાં લેવાનું સરળ કાર્ય તમને નકારાત્મક વિચારોથી દૂર કરશે જે રમૂજ અને હાસ્યને અવરોધે છે. જ્યારે તમે ઉદાસીની સ્થિતિમાં હોવ, ત્યારે તમારે રમૂજ અને હાસ્ય સુધી પહોંચવા માટે આગળ મુસાફરી કરવી પડશે.
જ્યારે તમે હાસ્ય સાંભળો છો, ત્યારે તેની તરફ આગળ વધો. કેટલીકવાર રમૂજ અને હાસ્ય ખાનગી હોય છે, નાના જૂથ વચ્ચે વહેંચાયેલ મજાક, પરંતુ સામાન્ય રીતે નહીં. મોટેભાગે, લોકો કંઈક રમુજી શેર કરવામાં ખૂબ જ ખુશ થાય છે કારણ કે તે તેમને ફરીથી હસવાની અને તમને તેમાં મળેલી રમૂજને ખવડાવવાની તક આપે છે. જ્યારે તમે હાસ્ય સાંભળો છો, ત્યારે તેને શોધો અને પૂછો, “શું રમુજી છે?”
આનંદી, રમતિયાળ લોકો સાથે સમય વિતાવો. આ એવા લોકો છે જેઓ સહેલાઈથી હસે છે – બંને પોતાની જાત પર અને જીવનની વાહિયાતતાઓ પર – અને જેઓ રોજબરોજની ઘટનાઓમાં નિયમિતપણે રમૂજ શોધે છે. તેમના રમતિયાળ દૃષ્ટિકોણ અને હાસ્ય ચેપી છે. જો તમે તમારી જાતને હળવા, રમૂજી વ્યક્તિ ન માનતા હો, તો પણ તમે એવા લોકોને શોધી શકો છો જેઓ હસવાનું અને બીજાને હસાવવાનું પસંદ કરે છે. દરેક કોમેડિયન પ્રેક્ષકોની પ્રશંસા કરે છે.
વાતચીતમાં રમૂજ લાવો. લોકોને પૂછો, “આજે તમારી સાથે સૌથી મજાની વાત શું બની છે? આ અઠવાડિયે? તમારી જિંદગી માં?”
તમારી રમૂજની ભાવના વિકસાવવા માટેની ટિપ્સ
તમારી રમૂજની ભાવના વિકસાવવા માટે એક આવશ્યક ઘટક એ છે કે તમારી જાતને વધુ ગંભીરતાથી ન લેવાનું શીખો અને તમારી પોતાની ભૂલો અને ભૂલો પર હસો. જેટલું આપણે અન્યથા માનવા માંગીએ છીએ, આપણે બધા સમયાંતરે મૂર્ખ વસ્તુઓ કરીએ છીએ. શરમિંદગી અથવા રક્ષણાત્મક લાગણી અનુભવવાને બદલે, તમારી અપૂર્ણતાને સ્વીકારો. જ્યારે જીવનની કેટલીક ઘટનાઓ સ્પષ્ટપણે ઉદાસી હોય છે અને હાસ્યની તકો હોતી નથી, ત્યારે મોટા ભાગનામાં ઉદાસી અથવા આનંદની જબરજસ્ત ભાવના હોતી નથી. તેઓ સામાન્ય જીવનના ગ્રે ઝોનમાં આવે છે – તમને હસવું કે નહીં તે પસંદગી આપે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે કરી શકો ત્યારે હસવાનું પસંદ કરો.
D] તમારી રમૂજની ભાવના કેવી રીતે વિકસિત કરવી
તમારી જાત પર હસવું. તમારી મૂંઝવતી ક્ષણો શેર કરો. તમારી જાતને ઓછી ગંભીરતાથી લેવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે જ્યારે તમે તમારી જાતને ખૂબ ગંભીરતાથી લીધી હોય ત્યારે તે સમય વિશે વાત કરવી.
પરિસ્થિતિઓ પર શોક કરવાને બદલે હસવાનો પ્રયાસ કરો. ખરાબ પરિસ્થિતિમાં રમૂજ માટે જુઓ, અને જીવનની વક્રોક્તિ અને વાહિયાતતાને ઉજાગર કરો. જ્યારે કંઈક નકારાત્મક થાય છે, ત્યારે તેને એક રમૂજી ટુચકો બનાવવાનો પ્રયાસ કરો જે અન્યને હસાવશે.
હળવા થવા માટે તમારી જાતને રીમાઇન્ડર્સથી ઘેરી લો. તમારા ડેસ્ક પર અથવા તમારી કારમાં રમકડું રાખો. તમારી ઓફિસમાં એક રમુજી પોસ્ટર લગાવો. કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનસેવર પસંદ કરો જે તમને હસાવશે. તમારા અને તમારા પરિવારના અથવા મિત્રોની મજા માણતા ફોટાને ફ્રેમ કરો.
બનતી રમુજી વસ્તુઓ યાદ રાખો. જો કંઈક મનોરંજક બને છે અથવા તમે તમને ખરેખર ગમતી મજાક અથવા રમુજી વાર્તા સાંભળો છો, તો તેને લખો અથવા કોઈને કહો જેથી તમને તે યાદ રાખવામાં મદદ મળે.
નકારાત્મક પર ધ્યાન ન રાખો. નકારાત્મક લોકોથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને સમાચાર વાર્તાઓ, મનોરંજન અથવા વાતચીતો પર ધ્યાન ન આપો જે તમને દુઃખી અથવા નાખુશ કરે છે. જીવનમાં ઘણી વસ્તુઓ તમારા નિયંત્રણની બહાર છે – ખાસ કરીને અન્ય લોકોનું વર્તન. જ્યારે તમે તમારા ખભા પર વિશ્વનું ભારણ વહન કરવાને પ્રશંસનીય માની શકો છો, લાંબા ગાળે તે અવાસ્તવિક અને અનિચ્છનીય છે.
તમારા આંતરિક બાળકને શોધો. બાળકો પર ધ્યાન આપો અને તેમનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો – છેવટે, તેઓ રમવામાં, જીવનને હળવાશથી લેવા અને સામાન્ય વસ્તુઓ પર હસવામાં નિષ્ણાત છે.
તણાવ સાથે વ્યવહાર કરો. તાણ એ રમૂજ અને હાસ્ય માટે મુખ્ય અવરોધ બની શકે છે, તેથી તમારા તણાવના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ ક્ષણે તાણ દૂર કરવા માટેની એક સરસ ટેકનિક એ મનપસંદ સ્મૃતિ પર દોરવાનું છે જે તમને હંમેશા સ્મિત કરાવે છે – તમારા બાળકોએ કર્યું એવું કંઈક, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા કોઈ મિત્રએ તમને કહ્યું હતું એવું રમુજી.
હસ્યા વિના એક દિવસ ન જતો. તેને વ્યાયામ અથવા નાસ્તો જેવા વિચારો અને દરરોજ કંઈક શોધવાનો સભાન પ્રયાસ કરો જે તમને હસાવશે. 10 થી 15 મિનિટ અલગ રાખો અને કંઈક એવું કરો જે તમને આનંદ આપે. તમે દરરોજ હસવાની જેટલી વધુ ટેવ પાડશો, તમારે ઓછા પ્રયત્નો કરવા પડશે.