બજારમાં, ઘણી ક્રીમ અને લોશન ચમકતી ત્વચાને પાછી લાવવાનું વચન આપે છે, પરંતુ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આ ક્રીમો કેટલી અસરકારક છે અને જો યોગાસન કરીને, તમે કુદરતી રીતે સ્વસ્થ, ચમકતી ત્વચા મેળવી શકો છો, તો પછી શા માટે તમે કેટલીક મોંઘી ક્રીમ ખરીદવા માંગો છો. ત્વચા સારવાર? ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે યોગના ઘણા પોઝ છે. તેથી, એકદમ ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવા માટે, ગોરી ત્વચાના રંગ માટેના યોગને સમજવા આગળ વાંચો. યોગ તમારા મનને વધુ સક્રિય અને ખુલ્લું બનાવે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમને સારું, ટોન બોડી મેળવવા માટે પણ સક્ષમ બનાવે છે. આનાથી લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને આપણા શરીરના ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. યોગાભ્યાસ તમારા કોરને મજબૂત કરશે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરશે. ગ્લોઇંગ સ્કિન માટે તમે યોગા પણ કરી શકો છો. વાયુ પ્રદૂષણ, યુવી કિરણો, વધઘટ કરતું હવામાન અને તમારા શરીરનું હોર્મોનલ અસંતુલન તમારી ત્વચા પર અસર કરે છે. તે તમને નિસ્તેજ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ દેખાય છે.
આકર્ષક, સુંદર અને ગ્લોઈંગ સ્કિન ટ્રેન્ડમાં છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે હોલિવૂડ અને બોલિવૂડની સૌથી મોટી હસ્તીઓ કેવી રીતે તેમની સુંદર ગોરી અને ચમકતી ત્વચાને હંમેશા જાળવી રાખે છે? હવે તેમના ટોપ સિક્રેટને જાહેર કરવાનો સમય આવી ગયો છે, તેઓ તેમની જીવનશૈલીમાં યોગને અનુસરે છે અને અપનાવે છે. પરંતુ સવાલ એ ઊભો થાય છે કે શું સ્કિન વ્હાઈટનિંગ માટે કોઈ ચોક્કસ યોગ છે. અકાળે કરચલીઓ મુખ્યત્વે તણાવ અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના વ્યવહારને કારણે શરૂ થઈ શકે છે. કેટલાક નોંધપાત્ર ગુનેગારો ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ, ડ્રગ વ્યસન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પસંદગીઓ છે. ખીલ ત્વચાની બીજી સામાન્ય સમસ્યા છે. આ ક્યારેક શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થઈ શકે છે અને અયોગ્ય પાચન ખીલના સ્વરૂપમાં પણ દેખાય છે.
તે સામાન્ય પરંતુ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. જ્યારે તમે યોગિક પ્રવૃત્તિઓનું પાલન કરો છો, ત્યારે તે તમારા રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, લોહીને શુદ્ધ કરે છે, લોહીના પ્રવાહમાં તાજો ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. શુદ્ધ રક્ત તમારી ત્વચાને તેજસ્વી બનાવવા અને તમારા ગાલને ગરમ ચમક આપવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે સિવાય યોગ તમારા મન, શરીર અને આત્મા પર કામ કરે છે. યોગ તમારા શરીરને ઉપરથી નીચે સુધી ટોન કરે છે. તે તમારા શરીરને સરળતાથી ડિટોક્સ કરે છે, આનાથી સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા બને છે. યોગ તમારા મનમાં સકારાત્મકતા ઉમેરે છે, તમારા શરીરને સારું સ્વાસ્થ્ય આપે છે અને તમને આધ્યાત્મિકતાની અનુભૂતિ આપે છે. સ્વસ્થ શરીર, મન અને આત્મા માટે આ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ છે.
બહારથી સારા દેખાવા માટે તમારે અંદરથી સ્વસ્થ અને સારું હોવું જોઈએ. યોગ અહીં પણ ફાયદાકારક સાબિત થયો છે. તે માત્ર શારીરિક રીતે બહુવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે, તે તમારી ત્વચા પર કામ કરવા માટે પણ જાણીતું છે અને તેને એવી ચમક આપે છે જેવો કોઈ વ્યાવસાયિક ક્રીમ અથવા સીરમ કરી શકતું નથી. તમારે ફક્ત એક કલાકની જરૂર છે અને તમે શૂન્ય રોકાણ સાથે સકારાત્મક પરિણામો જોશો. કારણ ગમે તે હોય, આ યોગ આસનો તમને મુલાયમ, ચમકદાર ત્વચા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
1.ભુજંગાસન
જો કે તે એક આરામદાયક કોબ્રા પોઝ છે જે તાણ, તાણ અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તે ત્વચાના કોષોને વધારાનો ઓક્સિજન પૂરો પાડીને ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે બદલામાં શરીરને સિસ્ટમમાંથી સંચિત ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. જો તમે નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરશો તો ભુજંગાસન ચોક્કસપણે તમને ફિટ રાખશે. તે માત્ર ત્વચાની ચમક માટે યોગમાં અસરકારક દંભ જ નથી પરંતુ તમારી કરોડરજ્જુ અને હાથને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ સૂર્ય નમસ્કાર શ્રેણીમાંનું એક આસન છે. ભુજંગાસન તમારી ત્વચાને તે કુદરતી ચમક ઉમેરવા માટે ઓક્સિજનનું સેવન વધારવા માટે તમારી છાતીને ખોલે છે. આ તમને તંદુરસ્ત ત્વચા આપવા માટે પિમ્પલ્સથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને સાફ કરે છે.
2.ધનુરાસન
આ યોગ પોઝ ધનુષ જેવું લાગે છે અને તેથી તેનું નામ બો પોઝ પડ્યું. તેને અપવર્ડ વ્હીલ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. ધનુરાસન તમારા શરીરની સંપૂર્ણ સુગમતામાં સુધારો કરે છે અને તે એક મહાન થાક દૂર કરે છે. તમારા પેટમાં દબાણ તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે, જેના પરિણામે ત્વચા ખૂબ જ ચમકદાર બને છે. આ આસન વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્વસ્થ ચમકતી ત્વચા માટે ફરીથી એક ખૂબ જ શક્તિશાળી યોગ આસન.
યોગ દ્વારા ત્વચાને કેવી રીતે ગ્લો કરવી? ધનુષ્ય પોઝ કરવા માટે, તમારી બાજુમાં તમારા હાથ વડે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારી હથેળીઓનો સામનો ઉપરની તરફ હોવો જોઈએ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારી હીલ્સને તમારા નિતંબ પર લાવો. હવે તમે તમારા હાથ લઈ શકો છો અને તમારા પગની ઘૂંટીઓ પકડી શકો છો. તેમને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમારું આખું ધડ વધે. તમારું શરીર હવે ધનુષ જેવું લાગશે. જો કે, હવે ખૂબ જ સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. આ રીતે યોગ દ્વારા ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવી શકાય છે.
3.મત્સ્યાસન
મત્સ્યાસનઆને માછલીની પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે જે થાઇરોઇડ, પિનીલ અને કફોત્પાદક ગ્રંથીઓના કાર્યોમાં સુધારો કરીને અને હોર્મોન્સને સામાન્ય બનાવીને તંદુરસ્ત ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ આસન ચહેરા અને ગળાના સ્નાયુઓને સારી રીતે ખેંચાણ આપે છે જે તેને ડબલ ચિનથી છુટકારો મેળવવા માટે ફાયદાકારક કસરતોમાંથી એક બનાવે છે.
મત્સ્યાસન એ બેકબેન્ડ છે જે નવા નિશાળીયા દ્વારા કરી શકાય છે. ચમકતી ત્વચા માટે સૌથી ફાયદાકારક યોગાસન પૈકી એક, આ આસન છાતીને ખોલે છે અને તમારા માથા પર રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. મત્સ્યાસન થાક અને માસિક સ્રાવની પીડાને હરાવી દે છે. આ આસન તમને ત્વરિત ચમકતી ત્વચા આપવા માટે કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે તમારા માથા પર રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને પેટનું ફૂલવું અને અપચો સામે પણ લડે છે.
4.પવન રાહત યોગ પોઝ
તેજસ્વી ત્વચા માટેના સૌથી અસરકારક યોગમાંના એકને નમસ્કાર કહો. પવનથી રાહત આપતો યોગ પોઝ સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે ખેંચે છે અને ઘણીવાર ઈજાથી બચવા માટે વપરાય છે. આ આસન તેના સૌથી લોકપ્રિય ફાયદા માટે જાણીતું છે, જે ત્વચાની ચમક છે. આ પોઝ કરતી વખતે, તમારા શ્વાસ પ્રત્યે સચેત રહો અને ચમકતી ત્વચા માટે યોગ અને પ્રાણાયામનો ફાયદો ઉઠાવો.
તમારી રોજિંદી દિનચર્યામાં ચમકતી ત્વચા માટે યોગના આ પોઝને એકીકૃત કરીને, તમે માત્ર તમારી ત્વચાના દેખાવને જ નહીં પણ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશો અને તમારા મનને આરામ પણ કરશો. યોગને અપનાવો અને તમારા જીવનમાં સકારાત્મકતા લાવો અને તેના ઘણા ફાયદાકારક પાસાઓનો આનંદ લો
5.શબ દંભ (શવાસન)
બધી પ્રવૃત્તિઓ પછી શવાસન એ તમારા મન, શરીર અને આત્માને આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તંદુરસ્ત શરીર અને ચમકતી ત્વચાના અર્થમાં દરેક વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણ શરીર અને મનની આરામ ખૂબ જ આવશ્યક છે. શવ એટલે શબ અથવા મૃત શરીર, મૃત શરીર દરેક વસ્તુ (વિચારો, તણાવ, શ્વાસ) થી ખાલી છે. શવાસનમાં, તમારે માની લેવું પડશે કે તમારું મન ખાલી છે ત્યાં કોઈ વિચારો નથી, કોઈ તણાવ નથી, કોઈ લાગણી નથી પરંતુ શરીરના દરેક અંગ સાથે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જ્યારે તમે શબની દંભ કરો છો ત્યારે ધારો કે તમે પીછાની જેમ હળવા છો. મૃત શરીર અને શવાસન વચ્ચેનો તફાવત શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા છે. શ્વસન એ એકમાત્ર અને એકમાત્ર હકીકત છે, જે જીવંત પ્રાણીઓને મૃત શરીરથી અલગ પાડે છે. અને તમારા શ્વાસની ગુણવત્તા તમને સ્વસ્થ બનાવે છે અને યોગિક પ્રવૃત્તિઓની મદદથી તમે સ્વસ્થ રહો છો અને તમારી તંદુરસ્તી જાળવી રાખો છો.
6.હલાસન
હળ અથવા હળ દંભ મધ્યવર્તી/અદ્યતન સ્તર હેઠળ આવે છે. જેમ તે નામો તેનો અર્થ દર્શાવે છે. જ્યારે તમે આ આસન કરો છો ત્યારે તમારું શરીર હળ જેવું લાગે છે. તેથી આ આસન એવું નામ આપવામાં આવ્યું છે. હળના અંતિમ ચરણમાં તમારી ચિન્સ શ્વાસની જાળવણી સાથે તમારા ગળાના પ્રદેશને દબાવીને પોઝ કરો. પ્લો પોઝ તમારા શરીરમાં સારું રક્ત પરિભ્રમણ કરે છે અને તમારા લોહીને શુદ્ધ કરે છે. અને શુદ્ધ થયેલ લોહી તમારી ગોરી અને સ્વસ્થ ત્વચામાં પરિણમે છે. તે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે તમામ આંતરિક અવયવોને કાયાકલ્પ કરે છે.
હલાસન ફાયદાકારક છે અને વીર્ય તેમજ સેક્સ સંબંધિત સમસ્યાઓ (સ્પર્મેટોરિયા, રાત્રે ઉત્સર્જન અસરકારક રીતે, અકાળ સ્ખલન) ને સુધારે છે.
ગ્લોઈંગ ફેસ માટે રોજેરોજ ટિપ્સ ફોલો કરવી જોઈએ
કેટલીક સરળ ટીપ્સ છે જે અમે જાણીએ છીએ કે તમે જાણો છો, પરંતુ તેમ છતાં, હળવા રિમાઇન્ડર ખૂબ આગળ વધી શકે છે:
1.દરરોજ વ્યાયામ કરો
નિયમિતપણે લાંબી ઝડપી ચાલ માટે જાઓ. આ તમારા ચહેરા પર સ્વસ્થ ગ્લો અને રંગ ઉમેરશે.
2.પુષ્કળ પાણી પીવો
લીંબુ અને મધ સાથે હૂંફાળું પાણી તમારી સિસ્ટમને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી ત્વચાને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ પણ રાખે છે.
3.વધુ સ્મિત કરો
આ તમારા ચહેરા માટે શ્રેષ્ઠ મેકઅપ છે. તમે જેટલું વધુ હસશો, તમારી ત્વચામાં તેટલી ચમક આવશે.
4.સ્વસ્થ આહારની પસંદગી કરો
તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ જે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. પપૈયા ખાસ કરીને સિસ્ટમને સાફ કરવામાં ફાયદાકારક છે. બટાકા ડાર્ક સ્પોટ્સ, ડાઘ, ટેન્સ અને સનબર્ન ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
તળેલું અથવા જંક ફૂડ અને વધુ પડતો મીઠો કે મસાલેદાર ખોરાક ટાળો. ઉપરાંત, તમારા શરીરના પ્રકાર પર આધાર રાખીને તમારા બંધારણને અનુરૂપ આહાર પસંદ કરો: વાત, પિત્ત અથવા કફ.
5.ધ્યાન કરો
દરરોજ, દિવસમાં બે વાર ધ્યાન કરો. તે તમને અંદર અને બહારથી ફેલાવવામાં મદદ કરશે.
6.સારી રીતે આરામ કરો
જ્યારે તમારું શરીર સારી રીતે આરામ કરે છે, ત્યારે તે આપમેળે તમારા ચહેરા પર દેખાય છે. આઠ કલાકની સારી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
7.કુદરતી રહો
આયુર્વેદિક ચહેરાના પેકેજ અને ચહેરાના સ્ક્રબ માટે જાઓ. રાસાયણિક મુક્ત કુદરતી વનસ્પતિઓનો ઉપયોગ કરો. વિટામિન ઇ તેલનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. લાંબા દિવસથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી તમારા ચહેરાને ધોઈ લો અને તેને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ વખત તમારી આંખો પર પાણીનો છાંટો. ઝેરને દૂર કરવા માટે તમારા શરીરના પ્રકાર માટે યોગ્ય તેલ વડે સાપ્તાહિક બોડી મસાજ કરો.
8.સ્વસ્થ આહારની પસંદગી કરો
તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ જે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. પપૈયા ખાસ કરીને સિસ્ટમને સાફ કરવામાં ફાયદાકારક છે. બટાકા ડાર્ક સ્પોટ્સ, ડાઘ, ટેન્સ અને સનબર્ન ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
તળેલું અથવા જંક ફૂડ અને વધુ પડતો મીઠો કે મસાલેદાર ખોરાક ટાળો. ઉપરાંત, તમારા શરીરના પ્રકાર પર આધાર રાખીને તમારા બંધારણને અનુરૂપ આહાર પસંદ કરો: વાત, પિત્ત અથવા કફ.