ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીર વિવિધ શારીરિક ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. તે પોસ્ટપાર્ટમ સ્કિનકેર અને હેરકેરને ઘણી સ્ત્રીઓની યાદીમાં ટોચ પર બનાવે છે જેમણે તેમના બાળકોને જન્મ આપ્યો છે. સારી સ્કિનકેર અને હેરકેર રૂટિન રોલર કોસ્ટરની નવ મહિનાની લાંબી મુસાફરી પછી તમારી ત્વચા અને વાળને નવજીવન આપી શકે છે.

પિમ્પલ્સ, સ્ટ્રેચ માર્ક્સ, પિગમેન્ટેશન, ખીલ, શ્યામ વર્તુળો અથવા વાળ ખરવા જેવા શારીરિક ફેરફારો જે તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનુભવો છો તે અસ્થાયી છે. આ મોટે ભાગે ગર્ભાવસ્થા પછી દૂર થઈ જાય છે અને સામાન્ય થઈ જાય છે. જો કે પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો ફક્ત માતૃત્વની ફરજો અને તમારા અમૂલ્ય નાના બાળકની આસપાસ ફરે છે, તેમ છતાં સુખી મન અને સ્વસ્થ શરીર માટે ત્વચાની સંભાળ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આસપાસની ભાગદોડ અને અસ્તવ્યસ્ત વાતાવરણ વચ્ચે, તમારા માટે થોડો સમય કાઢો. કેટલીક સરળ ટિપ્સ અને યુક્તિઓ વડે તમારી જાતને લાડ લડાવવામાં અને ગર્ભાવસ્થાની ચમક પાછી લાવવા માટે અહીં અમારી પાસે એક સરળ માર્ગદર્શિકા છે.

ફેરફારો તમે તમારા વાળ અને ત્વચામાં જુઓ છો અને તેનો અર્થ શું છે

જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો, ત્યારે તમે તમારી ત્વચા અને વાળમાં ઘણો બદલાવ જોતા હશો. ખરેખર શું થઈ રહ્યું છે તે અહીં છે:

A] વાળ: ખરવા:

તમારા વાળ જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તે અહીં છે

આ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે જે તમને ડિલિવરી પછીના 3જી થી 4ઠ્ઠા મહિનાની આસપાસ હેરાન કરશે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વાળ વધવાની અવસ્થામાં હોય છે અને ખરવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનના સ્તરમાં વધારો થવા બદલ આભાર, તમારી પાસે સુંદર વૈભવી વાળ હશે.

ડિલિવરી પછી, હોર્મોનનું સ્તર સામાન્ય થઈ જાય છે અને સામાન્ય વાળનું ચક્ર ફરી શરૂ થાય છે.

તેથી, તમે ઘણા બધા વાળ ખરવાના તબક્કામાંથી પસાર થશો, જે અસામાન્ય લાગે છે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. ચિંતા કરશો નહીં, તમે ટાલ પડવાના નથી!

આ વાળ ખરવાનું કામચલાઉ છે અને તમે ડિલિવરી પછીના 6 થી 12 મહિના પછી તમારા વાળની બનાવટને સામાન્ય સ્થિતિમાં જોશો.

તમે વાળ ખરતા કેવી રીતે નિયંત્રણમાં રાખી શકો? આ 6 સરળ ટિપ્સને અનુસરવાથી તમે વાળ ખરતા નિયંત્રણમાં રાખશો.

1.સ્વસ્થ ખાઓ:

ખાતરી કરો કે તમારો આહાર એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવતા ખોરાકથી સમૃદ્ધ છે

તેના માટે કેટલાક સારા ખોરાક છે સ્ટ્રોબેરી, સફરજન, રાજમા, પ્રુન્સ વગેરે.

એન્ટીઑકિસડન્ટો મૂળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

2.તમારી ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળને સ્વચ્છ રાખો:

તમારા માથાની ચામડીને હળવા વાળ ખરવા વિરોધી શેમ્પૂથી ધોઈ લો.

તૂટવાથી બચવા માટે તમારા વાળને કન્ડિશન કરો.

જો તમારી પાસે સમય ઓછો હોય, તો લીવ-ઇન કન્ડિશનર લગાવો.

3.વાળ ખેંચવા અને બાંધવાનું ટાળો:

તમારા વાળને ચુસ્ત રીતે બાંધીને રાખવાનું ટાળો કારણ કે તેનાથી તમારા માથા અને વાળમાં તાણ આવશે.

આમ કરવાથી તમારા વાળ સરળતાથી ખરી જશે.

4.વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ:

સગર્ભાવસ્થા પછીના તમારા શરીરને તમારી શક્તિ પાછી મેળવવામાં મદદ કરવા માટે કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર પડશે.

સુનિશ્ચિત કરો કે તમે તમારા વિટામીન જેમ કે વિટામીન B અને C નિયમિતપણે લો છો જેથી વાળને સંપૂર્ણ જાળવવા મળે.

5.રાસાયણિક સારવાર:

તમારા વાળને કલર, સ્ટ્રેટનિંગ અને પરમિંગ કરવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી વાળ ખરી શકે છે.

ઉપરાંત, આ સારવાર ઉચ્ચ જાળવણી છે, તેથી જ્યાં સુધી તમારે ખાસ પ્રસંગ માટે આમાંથી કોઈ એક કરાવવાનું ન હોય, તો થોડા સમય માટે તેનાથી દૂર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.

6.એક સરસ શોર્ટ હેરકટ મેળવો:

જો તમે ઘણા બધા વાળ ખરી રહ્યા છો, તો વાળ કાપવા જાઓ અને તેને ટૂંકા રાખો.

તમારા વાળ વધુ સંપૂર્ણ દેખાશે અને નવો દેખાવ તમારા ઉત્સાહને ઊંચો રાખશે!

B ત્વચા:

તમારી ત્વચા શું પસાર કરી રહી છે અને તમે તેને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે મેનેજ કરી શકો તે અહીં છે. સગર્ભાવસ્થા પછી ત્વચા સંભાળ માટે થોડું વધુ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે:

1.ખીલ:

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે ત્વચા વધુ પડતી તૈલી બની શકે છે, પરિણામે ખીલ ફાટી જાય છે. સગર્ભાવસ્થા પછી, હોર્મોનના સ્તરોમાં ફેરફારને કારણે, તમને ખીલ થઈ શકે છે, પછી ભલે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી ત્વચા સાફ હોય.

• ખાતરી કરો કે તમે દિવસમાં બે વાર તમારા ચહેરાને હળવા ક્લીંઝરથી સાફ કરો છો.
• સવારે અને રાત્રે હળવા, તેલ-મુક્ત મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.
• તમે અઠવાડિયામાં એકવાર નાના નરમ ગ્રાન્યુલ્સ સાથે હળવા સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• એલોવેરા અને નીલગિરી જેવા હળવા અથવા કુદરતી ઘટકો સાથે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો

2.પિગમેન્ટેશન:

પિગમેન્ટેશન અથવા મેલાસ્મા એ તમારી ત્વચા પરના ડાર્ક પેચ અથવા ફોલ્લીઓ છે. આ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે થાય છે. તમારા શરીર પરના ડાર્ક ધબ્બા અથવા તમારા પેટની નીચે ચાલતી લાઇન ડિલિવરી પછી તેમની પોતાની રીતે દૂર થઈ જશે.

• તમારા ચહેરા પરના ફોલ્લીઓ પણ હળવા થશે અને સંભવતઃ જન્મ પછીના એક વર્ષ પછી અદૃશ્ય થઈ જશે.
• તમે પિગમેન્ટેશનમાં વધારો ન કરો અથવા નવા ફોલ્લીઓ ન મેળવો તેની ખાતરી કરવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો છો, પછી ભલે તમે ઘરની અંદર રહેવાનું વલણ ધરાવતા હોવ.
• જો તમે દિવસ દરમિયાન ઘરની અંદર રહો છો, તો SPF 15 સાથે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો.
• જો તમે 10 મિનિટથી વધુ સમય માટે બહાર નીકળવાનું વલણ રાખો છો, તો SPF 30 અથવા SPF 50 નો ઉપયોગ કરો અને શક્ય તેટલું તમારી ત્વચાને ઢાંકી દો.
• દૈનિક નર આર્દ્રતા તરીકે, ખાસ કરીને પિગમેન્ટેડ ત્વચા માટે બનાવેલ એકનો ઉપયોગ કરો.

3.ડાર્ક સર્કલ અને પફી આઇઝ:

આ હોર્મોનના સ્તરમાં ફેરફાર અને બાળક થયા પછી ઊંઘ ન આવવાને કારણે થાય છે. તમારી આંખો થાકેલી આંખો અથવા શ્યામ વર્તુળોના સ્વરૂપમાં તમારા શરીરનો અનુભવ દર્શાવે છે.

• ખાતરી કરો કે તમે ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીઓ અને તંદુરસ્ત આહાર લો.
• જ્યારે બાળક ઊંઘે ત્યારે સૂઈ જાઓ, જો કે દિવસમાં ઘણી વખત ટૂંકી નિદ્રા માટે સૂવું વિચિત્ર લાગે છે, થોડી સારી ઊંઘ અને આરામ મેળવવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
• ખાસ કરીને ડાર્ક સર્કલ અને પફી આંખો માટે લક્ષિત આઇ ક્રીમની પ્રતિષ્ઠિત બ્રાન્ડ લાગુ કરો.

4.સ્ટ્રેચ માર્ક્સ:

સ્ટ્રેચ માર્ક્સ છૂટકારો મેળવવા માટે સૌથી વધુ હઠીલા હોય છે. નામ પ્રમાણે, તે ત્વચાના ખેંચાણને કારણે થાય છે. જન્મ પછી ત્વચાના અચાનક સંકોચનને કારણે, ચામડીમાં નાના આંસુઓ વિકસે છે, જેના કારણે તે અમુક વિસ્તારોમાં કચડી નાખે છે. આ સામાન્ય રીતે સ્તન, પેટ, નિતંબ, જાંઘ અને ઘૂંટણની પાછળના વિસ્તારોમાં જોવા મળે છે.

• મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રથમ સ્થાને સ્ટ્રેચ માર્કસ મેળવવાનું ટાળવું, જેથી જલદી તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો, તમારા પેટ અને સ્તનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં ઓલિવ તેલથી સમૃદ્ધ મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા એન્ટિ-સ્ટ્રેચ માર્ક ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો. .
• તમે તમારા પેટ અને સ્તનોને નિયમિતપણે ઓલિવ તેલથી મસાજ પણ કરી શકો છો જેથી તેઓને ભેજયુક્ત બનાવી શકાય અને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ મળવાથી બચી શકાય.
• જન્મ પછી, જો તમને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ વિકસિત થયા હોય તો અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં પ્રતિષ્ઠિત એન્ટિ-સ્ટ્રેચ માર્ક ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.
• સ્ટ્રેચ માર્કસ ઘટાડવા માટેના મુખ્ય ઉપાયોમાંનું એક સ્વસ્થ આહાર અને કસરત છે.
• તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કર્યા પછી, તમે સ્ટ્રેચ માર્ક્સ ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ઝડપી વૉકિંગ, હળવી કસરતો અથવા યોગ જેવી કસરતના કેટલાક પ્રકારોથી પ્રારંભ કરી શકો છો.

તમે જે સુપર મોમ છો તેવો દેખાવા માટે 5 ઝડપી પગલાં

જો જન્મ પછી તમારી ત્વચા સારી હોય તો પણ, થાકેલા દેખાવાથી બચવા માટે નિયમિત ધોરણે તમારી ત્વચાની કાળજી લેવી શ્રેષ્ઠ છે. ડિલિવરી પછી ત્વચાની સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી ત્વચા અને વાળ માટે આ 5 પગલાં ઝડપી દૈનિક શાસનને અનુસરો જેથી તમે સુપરમૉમ જેવા દેખાવાનું ચાલુ રાખી શકો:

A] સફાઈ: તમારી ત્વચાને સ્વચ્છ અને તાજી રાખવા માટે દિવસમાં બે વાર હળવા ક્લીન્સરનો ઉપયોગ કરો.

B] મોઇશ્ચરાઇઝઃ તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને કોમળ રાખવા માટે દિવસમાં બે વાર હળવા વજનનું મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. ડાર્ક સર્કલ અથવા પફી આંખો માટે અલગ આઈ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.

C] સુરક્ષિત કરો: સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરીને તમારી ત્વચાને સૂર્યથી બચાવો. તે ખીલ અને પિગમેન્ટેશનને દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

D] એક્સ્ફોલિએટ: અઠવાડિયામાં એકવાર, તમારી ત્વચામાંથી મૃત કોષોને દૂર કરવા માટે નરમ ગ્રાન્યુલ્સ સાથે હળવા સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરો. તે ડાર્ક સ્પોટ્સને હળવા કરવામાં અને ખીલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

E] વાળની ​​સંભાળ: તમારા વાળને અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વાર વાળ ખરતા વિરોધી શેમ્પૂથી ધોઈ લો અને કન્ડિશન કરવાનું ભૂલશો નહીં.

જો ત્વચા કે વાળની ​​કોઈ સમસ્યા તમને પરેશાન કરતી હોય તો મુલાકાત લો અને તમારી ચિંતાઓ તમારા ડૉક્ટર સાથે શેર કરો. જો સમસ્યા ગંભીર હોય તો તમારે તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે.

બાળજન્મ પછી હોર્મોનલ સ્તરોમાં થતા ફેરફારો ત્વચા અને વાળને અસર કરી શકે છે. તમને આત્મવિશ્વાસ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોસ્ટપાર્ટમ ત્વચા સંભાળ અને વાળની ​​સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે. પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન, સંતુલિત પૌષ્ટિક આહાર અને એક સરળ સફાઇ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ નિયમિત ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે લાંબા માર્ગે જઈ શકે છે. પિગમેન્ટેશનને રોકવા માટે તમે સનસ્ક્રીનનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. વાળ માટે, રાસાયણિક સારવાર ટાળો અને તમારી ખોપરી ઉપરની ચામડી સાફ રાખો અને વાળને કન્ડિશન્ડ રાખો. ઉપરાંત, વાળ ખરતા ઘટાડવા માટે ટૂંકા વાળ કાપો. જો કે, જો સમસ્યા ગંભીર હોય તો તબીબી સહાય લેવી.