દર વર્ષે, શિશુ મૃત્યુ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં આશરે 3,500 બાળકો જ્યારે તેઓ સૂતા હોય ત્યારે અણધાર્યા વિના અને અચાનક જ રીતે મૃત્યુ પામે છે. આમાંના મોટાભાગના દુ:ખદ મૃત્યુ અચાનક શિશુ મૃત્યુ સિન્ડ્રોમ (SIDS) અથવા ગૂંગળામણ અથવા ગળું દબાવવાથી આકસ્મિક મૃત્યુને કારણે છે. સલામત ઊંઘ તમારા બાળકને અચાનક શિશુ મૃત્યુ સિન્ડ્રોમ પણ કહેવાય છે. તમામ શિશુ મૃત્યુના જોખમને ઘટાડવા માટે, અમે અમારા નીતિ નિવેદન અને સલામત ઊંઘ અંગેના તકનીકી અહેવાલમાં સુધારો કર્યો છે. વધુ માહિતી માટે આગળ વાંચો.

જ્યારે તમે વિચારો છો કે વધુ આંખ બંધ કરવી એ દૂરનું સ્વપ્ન છે, ત્યારે તમારું બાળક રાત્રે લાંબા સમય સુધી ઊંઘવાનું શરૂ કરશે. બાળકનું ઊંઘનું ચક્ર તમારી નજીક આવી રહ્યું છે અને તમારું નાનું બાળક રાત્રે ઓછી વાર ખવડાવતું હશે. જો તમારું બાળક જન્મ્યું ત્યારથી તમને સારી ઊંઘ ન આવી હોય, તો તમે એકલા નથી. આ પરિસ્થિતિનો સામનો અને નિંદ્રાહીન રાત્રિઓ મોટાભાગના નવા માતાપિતા કરતા જ હોય છે પરંતુ નિરાશ થશો નહીં. તમે પ્રમાણિકપણે તમારા બાળકને આખી રાત સૂવામાં મદદ કરી શકો છો.

જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો શરૂઆતના અઠવાડિયામાં તમારું બાળક ફીડ દરમિયાન ટૂંકા ગાળા માટે સૂઈ જવાની શક્યતા છે. જ્યાં સુધી તમને લાગતું ન હોય કે તમારું બાળક પૂરું થઈ ગયું છે અથવા જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણ રીતે સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી ખોરાક ચાલુ રાખો. તમારી જાતને થોડો આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની આ સારી તક છે.

મારું બાળક કેટલો સમય સૂઈ જશે?

કારણ કે આ ઉંમરના બાળકો દિવસના પ્રકાશના કલાકોમાં વધુ જાગૃત, સતર્ક અને તેમના આસપાસના વાતાવરણથી વાકેફ હોવાને કારણે, તેઓ રાત્રે થાકેલા અને સૂઈ જવાની શક્યતા વધારે છે. પરંતુ સામાન્ય શ્રેણી હજુ પણ ખૂબ વિશાળ છે.

જો તમે તમારા બાળકની જેમ જ ઊંઘતા ન હોવ, તો જ્યારે તેઓ સૂતા હોય ત્યારે ઘરને શાંત રાખવાની ચિંતા કરશો નહીં. ચોક્કસ ઘોંઘાટ દ્વારા તમારા બાળકને સૂવાની આદત પાડવી તે સારું છે. 3 થી 4 મહિનાની ઉંમર સુધીમાં, ઘણા બાળકો એક સમયે ઓછામાં ઓછા પાંચ કલાક ઊંઘે છે. પરંતુ ઘણી વખત એક સમયે માત્ર થોડા કલાકો સુધી ઊંઘે છે. જો કે પેટર્ન શરૂઆતમાં અનિયમિત હોઈ શકે છે, વધુ સુસંગત ઊંઘનું શેડ્યૂલ જેમ જેમ તમારું બાળક પરિપક્વ થાય છે તેમ તેમ ઉભરી આવશે અને ખોરાકની વચ્ચે લાંબા સમય સુધી જઈ શકે છે.

બાળકોને કેવી રીતે સૂવું જોઈએ?

અમેરિકન એકેડેમી ઑફ પેડિયાટ્રિક્સ (AAP) ઓછામાં ઓછા પ્રથમ 6 મહિના અથવા આદર્શ રીતે, બાળકના પ્રથમ જન્મદિવસ સુધી બેડ-શેરિંગ વિના રૂમ-શેરિંગની ભલામણ કરે છે કારણકે જયારે બાળક એકલું સૂતું હોય ત્યારે અચાનક શિશુ મૃત્યુ સિન્ડ્રોમ ( SIDS) નું જોખમ સૌથી બનતું હોય છે.

રૂમ-શેરિંગ એ છે જ્યારે તમે તમારા બાળકનું પાલણું, પોર્ટેબલ પારણું, પ્લે યાર્ડ અથવા બેસિનેટને અલગ રૂમમાં બદલે તમારા પોતાના બેડરૂમમાં મૂકો છો. આ બાળકને નજીકમાં રાખે છે અને રાત્રે બાળકને ખોરાક, આરામ અને દેખરેખ રાખવામાં મદદ કરે છે.

તમે તમારા બાળકને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે સુવડાવી શકો છો?

જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તમારા બાળકને સુરક્ષિત રાખવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી તે જાણો અહીં:

• તમારા બાળકને દર વખતે તેની પીઠ પર સુવા દો જ્યાં સુધી તે 1 વર્ષનો ન થાય. બાળક માટે તેની બાજુ અથવા પેટ પર સૂવું સલામત નથી. જો તમારું બાળક તેની પીઠથી તેની બાજુ પર અથવા પેટમાં ફરી શકે છે અને ફરી પાછું ફરી શકે છે, તો તે ઠીક છે જો તે સૂતી વખતે સ્થિતિ બદલે છે.
• તમારા બાળકને હળવા ઊંઘના કપડાં પહેરો. તેના પાયજામામાંથી કોઈપણ તાર અથવા બાંધો દૂર કરો અને તેના માથાને ઢાંકશો નહીં. બ્લેન્કેટ સ્લીપર તમારા બાળકને તેનું માથું અથવા ચહેરો ઢાંક્યા વિના ગરમ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા બાળકને જ્યાં સુધી તે તેના પેટ પર ફેરવી ન શકે ત્યાં સુધી તેને સૂવા માટે લપેટી લેવું સલામત છે. પરંતુ એકવાર તે રોલ ઓવર કરી શકે છે, swaddling બંધ. સૂતી વખતે તેના પેટ પર લટકાવવામાં આવે અથવા તેના પર વળેલું બાળક SIDS થવાની શક્યતા વધારે હોય છે. સ્વેડલિંગ એ છે જ્યારે તમે તમારા બાળકની આસપાસ હળવો ધાબળો લપેટી લો જેથી તે તેના શરીરનો મોટાભાગનો ભાગ ગરદનની નીચે ઢાંકી દે.
• તમારા બાળકને પેસિફાયર આપો. પેસિફાયર SIDS સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો જ્યાં સુધી તમારું બાળક 3 થી 4 અઠવાડિયાનું ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અથવા તેને શાંત પાડતા પહેલા તેને સ્તનપાન કરાવવાની આદત ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. જો તમારું બાળક પેસિફાયર ન લે, તો તેને દબાણ કરશો નહીં. જો ઊંઘ દરમિયાન તમારા બાળકના મોંમાંથી પેસિફાયર નીકળી જાય તો તે ઠીક છે. તમારા બાળકના ગળામાં પેસિફાયર લટકાવશો નહીં અથવા પેસિફાયરને તમારા બાળકના કપડાં અથવા સ્ટફ્ડ પ્રાણી સાથે જોડશો નહીં. તમારા બાળકને નિદ્રા માટે અને સૂવાના સમયે પેસિફાયર આપો.
• SIDS ના જોખમને ઘટાડવાના માર્ગ તરીકે હોમ કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી મોનિટરનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ મોનિટર બાળકના ધબકારા અને શ્વાસને ટ્રેક કરે છે. કેટલાક બાળકોને તબીબી સમસ્યાઓના કારણે આ પ્રકારના મોનિટરની જરૂર પડે છે, પરંતુ આ દુર્લભ છે. એવા કોઈ પુરાવા નથી કે મોનિટર તંદુરસ્ત બાળકોમાં SIDS ના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

મારા બાળક માટે બેસિનેટ કેવી રીતે પસંદ કરવી?

જ્યારે તમે બાળકના માટે નર્સરી તૈયાર કરો છો, ત્યારે નીચેના કેટલાક ધ્યાનમાં રાખવા જેવા પરિબળો છે:

ઉંમર: CPSC જુન 2011 પહેલા બનાવેલા નવા અને ઉપયોગમાં લેવાતા ક્રાઈબ્સથી દૂર રહેવાનું કહે છે. જૂના, એન્ટિક અથવા સેકન્ડહેન્ડ ક્રાઈબ્સ તૂટી શકે છે, અથવા વર્તમાન સુરક્ષા ધોરણોને પૂર્ણ કરી શકતા નથી. તેમની પાસે લીડ પેઇન્ટ, તિરાડ અથવા સ્પ્લિન્ટર્ડ લાકડું અથવા સ્લેટ્સ હોઈ શકે છે જે ખૂબ દૂર હોય છે.

ફૂટપ્રિન્ટ: બેસિનેટનો પહોળો, સારી રીતે સપોર્ટેડ બેઝ હોવો જોઈએ જેથી તે તૂટી ન જાય અથવા ઉપર ન આવે.

સ્લેટની પહોળાઈ: તમારા ઢોરની પટ્ટીની સ્લેટ્સ અને કોર્નર પોસ્ટ્સ 2 3/8 ઇંચથી વધુ (સોડા કેનની પહોળાઈ વિશે) કરતાં વધુ ન હોવા જોઈએ, કારણ કે વિશાળ સ્લેટ્સ નાના બાળકના માથા માટે ફસાવાનું જોખમ ઊભું કરી શકે છે. કોર્નર પોસ્ટ્સ એન્ડ પેનલ્સ સાથે ફ્લશ હોવી જોઈએ (1/16 ઇંચથી વધુ નહીં). જો તમે એકદમ નવી મોટી સાઈઝનું બેસિનેટ ખરીદી રહ્યાં છો, તો આ સંભવતઃ તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

વજન મર્યાદા: કેટલાક બેસિનેટની વજન મર્યાદા 15 પાઉન્ડ જેટલી ઓછી હોઈ શકે છે, જોકે મોટા ભાગના 20 પાઉન્ડ સુધી સમાવી શકે છે. જો તમારી પાસે બેસિનેટ મેન્યુઅલ હાથમાં ન હોય, તો સાવધાની સાથે ભૂલ કરો અને જ્યારે તમારું બાળક લગભગ 15 પાઉન્ડનું હોય ત્યારે તેમના માટે મોટી સાઈઝનું બેસિનેટ પસંદ કરવું. એક મોટાભાગના બાળકો 3 થી 4 મહિનાના થાય ત્યાં સુધીમાં તે વજન સુધી પહોંચી જાય છે.

શરત: જો તમે વપરાયેલી મોટી સાઈઝનું બેસિનેટ ખરીદી રહ્યાં છો, તો ત્યાં કોઈ છાલવાળું પેઇન્ટ અથવા સ્પ્લિંટેડ અથવા ફાટેલું લાકડું હોવું જોઈએ નહીં. અને જ્યારે બાળકની સ્લીપ સ્પેસ એસેમ્બલ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે ટી માટે ઉત્પાદકની સૂચનાઓનું પાલન કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. બોલ્ટ, સ્ક્રૂ અને કૌંસ સહિતના હાર્ડવેરને કોઈ તીક્ષ્ણ કિનારીઓ, ખરબચડી વિસ્તારો અથવા ફોલ્લીઓ ન હોવા જોઈએ જે તમારા બાળકને પીંચ કરી શકે અથવા અન્યથા નુકસાન પહોંચાડી શકે

બાળકના સૂવાના સમયની નિત્યક્રમને તમારી દિનચર્યામાં આ રીતે ગોઠવો

જ્યારે તમારું બાળક લગભગ 3 મહિનાનું હોય ત્યારે તમે સૂવાના સમયની નિયમિતતા દાખલ કરવા માટે તૈયાર અનુભવી શકો છો. તેમને એક સરળ, સુખદ સૂવાના સમયની દિનચર્યામાં લાવવું એ તમારા બાળક સાથે 1-થી-1 સમય પસાર કરવાની શ્રેષ્ઠ તક હોઈ શકે છે.

દિનચર્યામાં આનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• સ્નાન કરવું
• રાત્રિના કપડાં અને તાજી લંગોટમાં બદલાવ
• તેમને પથારીમાં મૂકવું
• સૂવાના સમયની વાર્તા વાંચન (બેબી અને ટોડલર નાટકના વિચારોમાં વધુ જુઓ)
• શાંત વાતાવરણ બનાવવા માટે રૂમની લાઇટને ઝાંખી કરવી
• ગુડનાઈટ ચુંબન અને આલિંગન આપવું
• જ્યારે તમે તમારા બાળકને પથારીમાં સુવડાવી દો ત્યારે તમે લોરી ગાવો અથવા વિન્ડ-અપ મ્યુઝિકલ મોબાઇલ ચાલુ કરી શકો છો
• તેમના દાંત સાફ કરવા (જો તેઓ પાસે હોય તો)
• તમારું બાળક જેમ-જેમ મોટું થાય છે, તેમ-તેમ સૂવાના સમયની સમાન નિયમિતતા જાળવવી મદદરૂપ થઈ શકે છે. સૂવાના સમય પહેલા ખૂબ જ ઉત્તેજના અને ઉત્તેજના તમારા બાળકને ફરીથી જાગૃત કરી શકે છે. થોડો સમય વિતાવો અને થોડી શાંત પ્રવૃત્તિઓ કરો, જેમ કે વાંચન.