ખુશ રહેવાનો અર્થ શું છે? જ્યારે ખુશ રહેવાની વાત આવે છે ત્યારે ઘણા બધા વિચારો અને દ્રષ્ટિકોણ હોય છે. વ્યાખ્યા મુજબ સુખી એટલે આનંદ, સંતોષ અથવા આનંદનું લક્ષણ અથવા સૂચક.
સાચું કહું તો, તમારું ‘ખુશ’ એ તમારા માટે ગમે તે હોય. અલબત્ત, દરેક જણ સંમત થશે નહીં, પરંતુ તે અપેક્ષિત છે કારણ કે કોઈ બે લોકો સમાન નથી.
શું તમે સામાન્ય રીતે તાજેતરમાં વસ્તુઓ વિશે નિરાશા અનુભવી રહ્યા છો? તે પરિવર્તનનું કારણ શું છે? જેમ તમે પહેલાં સાંભળ્યું હશે, સમસ્યાના મૂળ સુધી પહોંચવાથી સમસ્યાનું નિરાકરણ આવશે અને આખરે તમને જણાવશે કે તમારે પરિવર્તન માટે ક્યાંથી કામ શરૂ કરવાની જરૂર છે.
તે કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે સરખામણી અને વિરોધાભાસ; તે સાચું છે, જેમ આપણે પ્રાથમિક શાળામાં કર્યું હતું. આ લેખ તમને તે સમજવામાં મદદ કરશે કે તમને સુખ શોધવામાં શું રોકી શકે છે અને તમારા સુખના સંસ્કરણને વિકસાવવા માટેની ટીપ્સ પ્રદાન કરશે.
જો તમે કોઈ આંકડો અથવા દુખ: ઘટના ઘટના પછી ફરીથી કેવી રીતે કરી શકો તે રીતે સમજાવનાઓ પર વિચાર કરો, તો તમે એકલા નથી.
દરેક વ્યક્તિમાંથી દરેક વ્યક્તિ ભાગ લે છે જે તેમના ભાગલા વિશે ચર્ચા-જાગ્રત છે, અને શક્તિવાર આ ઘટનાને કેવી રીતે બનાવે છે તે સ્પષ્ટ રીતે બનાવે છે તેના સંકોચનમાં સંકોચન તરીકે જોવામાં આવે છે.
કેટલાક લોકો માટે તેમના જીવનના મોટા વિકાસો તેમની તરફેણમાં જોવામાં આવી શકે છે, અથવા તો સૂક્ષ્મ, અવગણનામાં અને આનંદમાં આનંદ એ કેવી રીતે આત્મવિશ્વાસથી વિચારવાનો વિચાર કરી શકે છે. અનુકરણને, સુખ પ્રાપ્ત કરવા માટે વ્યક્તિ હોઈ શકે છે.
સાચા આનંદની અનુભૂતિ વિના, વ્યક્તિઓ આનંદ તરફ આવી શકે છે, એક અસ્થાયી ફેરબદલ જે સુખ જેવું લાગે છે પરંતુ તે નથી. સુખ એ એક આદત, તમે જે વસ્તુઓ નિયમિતપણે કરો છો તેની અસર થાય છે. ઘણા આદતને બદલવાનો પ્રયાસ કરવો ખૂબ જ વધુ હોઈ શકે છે કારણ કે તે ખૂબ જ ઉંડે જડેલી છે.
તમારી ખુશીને શું અવરોધિત કરી રહ્યું છે તે શોધવા માટે સરખામણીની સૂચિ
તમે તમારી ખુશીની યાત્રા શરૂ કરો તે પહેલાં, તમને શું ખુશ કરે છે અને શું નથી તેની સૂચિ બનાવવી મદદરૂપ છે. તમે આ સૂચિ બનાવ્યા પછી, તમે વધુ સારી રીતે સમજી શકશો કે તમારા જીવનમાં વધુ સુખ અને શાંતિ લાવવા માટે તમારે શું કામ કરવાની જરૂર છે.
- જ્યારે તમે ખુશ થવાનું બંધ કર્યું ત્યારે પૂછો
- જો તમે ફરીથી ખુશ રહેવા માંગતા હો, તો તે સૂચવે છે કે તમે ભૂતકાળમાં કોઈક સમયે ખુશ હતા.
- તે સુખ ફરીથી શોધવાનું પ્રથમ પગલું એ પૂછવું છે કે તમે ક્યારે અને શા માટે ખુશ થવાનું બંધ કર્યું.
- શું તે કોઈ ચોક્કસ ઘટના હતી જેણે તમારા મનને પ્રમાણમાં ઉત્સાહિત માનસિકતામાંથી બહાર કાઢ્યું?
- શું તમે કોઈ પ્રકારનું નુકશાન અનુભવ્યું છે?
- કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, બ્રેકઅપ, તમારી જાતને કામમાંથી બહાર કાઢવી – આ ફક્ત એવી કેટલીક બાબતો છે જે ખુશીને છીનવી શકે છે અને તેને ફરીથી શોધવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
- આવા ઘણા સંજોગોમાં, તમારે ખોટનો યોગ્ય રીતે શોક કરવો પડશે.
- આ અંગે કોઈ સમય મર્યાદા નથી. તે અઠવાડિયા લાગી શકે છે. મહિનાઓ લાગી શકે છે. તમે નિયમિતપણે તે ખુશ ક્ષણોનો વધુ એક વખત અનુભવ કરી શકો તે પહેલાં વર્ષો પણ લાગી શકે છે.
- સંભવ છે કે તમે દુઃખના વિવિધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થઈને તમારી રીતે કામ કરશો જ્યાં સુધી તમે એવા સ્થાને ન પહોંચી જાઓ જ્યાં સુધી ખોટ તમારા વિચાર પર પ્રભુત્વ ધરાવતી નથી.
- તે પછી પણ તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ શકશે નહીં. પરંતુ તે પૃષ્ઠભૂમિમાં આવશે અને તમને હકારાત્મક સમય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપશે.
બીજી બાજુ, શું તમે જોયું છે કે તમારી ખુશીનું સ્તર થોડા સમયથી સ્લાઇડ પર છે?
- શું તમે એક સમયે ખુશ વ્યક્તિ હતા જેમણે તેમના જીવન અને તેમાંના લોકો અને વસ્તુઓનો આનંદ માણવામાં ઘણી ક્ષણો વિતાવી હતી?
- શું તમે હવે આ લાગણીઓનો અનુભવ કરવા માટે સંઘર્ષ કરો છો?
- શું તમે એવા સમયને ઓળખી શકો છો જ્યારે તમે પહેલીવાર તમારી જાતને ઓછી ખુશ થતી જોઈ હતી?
- કેટલીકવાર તે રોજિંદા જીવનની પુનરાવર્તન અને કઠિનતા છે જે તમને નિરાશ કરે છે.
- સમય આગળ વધે છે, પરંતુ કંઈપણ બદલાતું નથી અને તમારું જીવન કેવું છે તેનાથી તમે ઓછા સંતુષ્ટ થાઓ છો.
- કદાચ વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રક્રિયા તમારા અંતિમ અંતને ફોકસમાં લાવે છે અને તમે તમારી જાતને વધુ માટે ઝંખશો.
- કારણ ગમે તે હોય, જો તમે તમારી ખુશીને ક્યારે ગુમાવવાનું શરૂ કર્યું તે શોધી શકો છો, તો તે તમને તેને ફરીથી મેળવવાની યોગ્ય રીતો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક લિસ્ટ બનાવો જેમાં તમને કઈ વાત ખુશ અને કઈ વાત નાખુશ બનાવે છે.
હવે તમારી પાસે તમારી સૂચિ છે, તમે તેની સાથે શું કરવા જઈ રહ્યા છો? તેની સમીક્ષા કરો અને મેમરી લેન નીચે સફર લો. પ્રયાસ કરો અને તમારા જીવનના સુખી સમય પર પાછા જાઓ. તમે જીવનમાં સૌથી વધુ ખુશ ક્યારે હતા? તે ક્ષણોને ચૅનલ કરો અને જુઓ કે શું તમે તમારો તે ભાગ ફરીથી શોધી શકો છો.
તમે તે ક્ષણોને ફરીથી બનાવી શકતા નથી, પરંતુ તમે ઓછામાં ઓછા તેમાંથી પ્રેરણા મેળવી શકો છો. સુખ સ્તરોમાં આવે છે. અને તમે શોધી શકો છો કે તમે નવા વિકલ્પો અન્વેષણ કરવા માંગો છો જે તમને ખુશી આપે છે, જે સંપૂર્ણપણે સારું છે.
જો તમે તમારી સૂચિની જમણી બાજુ પર નજીકથી નજર નાખો, તો તમે જોશો કે વધુ ખુશ થવા માટે તમારે તમારા જીવનમાંથી શું દૂર કરવાની જરૂર છે.
શું શરમ તમને પાછળ રાખે છે? શું તમે અભિભૂત અથવા એકલા અનુભવો છો? શું તમને તમારા દેખાવને પ્રેમ કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે? જો આમાંની કોઈપણ વસ્તુ તમારા માટે સાચી લાગે છે, તો તે નકારાત્મક લાગણીઓને સંબોધવાનો સમય છે જેથી તમે તેના પર કામ કરી શકો.
નવી ખુશી શોધવાની રીતો
નવી ખુશી શોધવાના સંદર્ભમાં અન્વેષણ કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. નીચે તમને તમારી ખુશીનો વિચાર શોધવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ મળશે.
નવો શોખ શોધો
જ્યારે શોખની વાત આવે છે, ત્યારે શક્યતાઓ અનંત છે. અને શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે, તે સંપૂર્ણપણે તમારા પર નિર્ભર છે.
તમે ઇચ્છો તેટલા સાહસિક, સર્જનાત્મક, રહસ્યમય અથવા આઉટગોઇંગ બની શકો છો. તમે એકલા અથવા મિત્રો સાથે નવો શોખ અજમાવી શકો છો.
રશેલ ગોલ્ડમેન, પીએચડી, એફટીઓએસ, એક લાઇસન્સ પ્રાપ્ત મનોવિજ્ઞાની અનુસાર, “તે [શોખ] એક આનંદ વિક્ષેપ તરીકે સેવા આપી શકે છે, પરંતુ તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને આપણું ધ્યાન કંઈક મનોરંજક અને અલગ કરવા પર મૂકે છે. મુખ્ય વસ્તુ કંઈક શોધવાનું છે જે તમને મદદ કરશે. ફક્ત તમારા માટે.”
તમારી જાતને પ્રથમ મૂકો
તે જેટલું સરળ લાગે છે, ઘણા લોકો પોતાની સંભાળ લેવાનું ભૂલી જાય છે. ભલે તે વ્યસ્ત કાર્ય શેડ્યૂલ, લગ્ન, બાળકો, કુટુંબ, પાળતુ પ્રાણી અને મિત્રોને કારણે હોય, ઘણા લોકો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ, પોતાની જાતની કાળજી લેતા નથી.
જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રથમ સ્થાન આપો છો, ત્યારે તમારી ખુશી ચોક્કસપણે ચમકશે.
દરરોજ તમારા માટે સમય કાઢવો એ તમારા મૂડ, તણાવ સ્તર, એકાગ્રતા અને ઉત્પાદકતાને અસર કરી શકે છે. તમારી જાતને રિચાર્જ કરવા માટે એક ક્ષણ આપવાથી તમે તમારા શ્રેષ્ઠ સ્વ બનવાની જ નહીં પરંતુ અન્ય લોકોને મદદ કરવાની તકની બારી ખોલી શકો છો.
કસરત
ચાલો તેનો સામનો કરીએ, દરેક જણ કસરતના ચાહક નથી, પરંતુ તેના ઘણા ફાયદા છે. તમે વર્કઆઉટ કરીને તમારા શરીરની સેવા કરી રહ્યા છો કારણ કે તમારા પેશીઓમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને મદદ કરે છે.
વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાંથી તમને જે એન્ડોર્ફિન્સ મળે છે તે કપકેકની ઉપરના નાના છંટકાવ જેવા છે. તમારા મૂડ અને સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તે કુદરતી “ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ” મેળવવા માટે 30 મિનિટની હિલચાલનો સમય લાગે છે.
સંતુલિત આહાર લો
વ્યાયામ કરતાં તમારો આહાર વધુ મહત્ત્વનો છે કારણ કે તમે તમારા શરીરમાં જે મૂકો છો તે નક્કી કરે છે કે તમારું શરીર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે. તંદુરસ્ત સંતુલિત આહાર તમારા મૂડ અને એકંદર અસ્તિત્વને હકારાત્મક અસર કરશે. જો તમે ખરાબ રીતે (તળેલા, ઉચ્ચ સોડિયમ, ઉચ્ચ ખાંડવાળા ખોરાક) ખાશો, તો તમારા અંગો નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપશે. પરિણામે, તમને કાં તો હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા વધુ ખરાબ હશે.
ખોરાક અને મૂડ વચ્ચે સંબંધ છે. જ્યારે આપણે સંતુલિત આહાર લેતા નથી ત્યારે આપણો મૂડ સ્વિંગ થાય છે, પરંતુ જ્યારે આપણે ખાતા નથી ત્યારે પણ મૂડ સ્વિંગ થાય છે. આપણે ચીડિયા બનીએ છીએ, એકાગ્રતાનો અભાવ અને યોગ્ય પોષણ વિના ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.
– રશેલ ગોલ્ડમેન
આનો અર્થ એ નથી કે તમે ક્યારેક તમારી સારવાર કરી શકતા નથી, પરંતુ બેકડ અથવા શેકેલા પ્રોટીન અને શાકભાજી સાથે સંતુલિત ભોજન લેવાથી તમારું શરીર મજબૂત બનશે અને તમારું મન ખુશ થશે.
સમજદારીપૂર્વક તમારી કંપની પસંદ કરો
તમે રાખો છો તે કંપની પસંદ કરવી એ જીવનમાં ખૂબ જ અનિવાર્ય છે. કમનસીબે, દરેક વ્યક્તિનો અર્થ સારી રીતે થતો નથી, અને તે વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
“સારી સહાયક પ્રણાલી હોવી એ આપણી ખુશી અને સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતી છે; ફક્ત એ જાણવું કે અન્ય લોકો તમારા માટે ત્યાં છે તે ખૂબ આગળ વધે છે,” ફક્ત તમારા જીવનમાં એવા લોકોને મંજૂરી આપવા માટે તમારી પ્રાથમિકતા બનાવો જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય. જેમ તમારે તેમના માટે હોવું જોઈએ. કેટલાક મિત્રો ઝેરી હોઈ શકે છે, અને જ્યાં સુધી તમે સંબંધ સમાપ્ત ન કરો ત્યાં સુધી તમને ખ્યાલ પણ નહીં આવે. સુખ તમારા અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનની પસંદગીઓ પર આધારિત છે.
સુખ દરેક વ્યક્તિ દ્વારા અલગ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. જો કે ઉપર સૂચિબદ્ધ વસ્તુઓ સૂચનો છે, તમે તેનો ઉપયોગ તમારા પોતાના વિચાર એકત્ર કરવા માટે પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે કરી શકો છો.
ડૉ. ગોલ્ડમેને એ પણ નોંધ્યું છે કે દિનચર્યા અને માળખું રાખવાથી આપણને ગ્રાઉન્ડ અને સંતુલિત અનુભવવામાં મદદ મળે છે. પાળતુ પ્રાણી અને છોડ પણ આપણા મૂડ પર હકારાત્મક અસર કરતા હોવાના પુરાવા દર્શાવે છે.
તે બધું તમારી સાથે શરૂ થાય છે
જો તમારા જીવનમાં કંઈક એવું છે જે તમને ખુશી નથી લાવી રહ્યું તો તમારે તેને જવા દેવી પડશે. તે કોઈપણ પરિમાણમાં સંબંધો હોઈ શકે છે: કુટુંબ, મિત્રતા, અથવા જીવનસાથી અથવા ભાગીદાર. તે મુશ્કેલ હશે, પરંતુ શું તે તમારા મનની શાંતિ માટે યોગ્ય છે?
જો તમે તમારી જાતથી નાખુશ છો, તો કોણ જવાબદાર છે? તમે અનુમાન લગાવ્યું, તમે! તમારી સાથે નમ્ર બનો અને બાળકના પગલાં લો. જો તમે વજન ઘટાડવા ઈચ્છો છો, તો તમે જે કોલ્ડ ટર્કી કરી રહ્યા છો તેને છોડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તે ભાગ્યે જ કામ કરે છે. તમારી ખરાબ ટેવોથી તમારી જાતને છોડો, અને દરેક દિવસ થોડો સરળ બનશે.
જો તમને વધુ સારી નોકરી જોઈએ છે, અથવા જો તમે તમારો પોતાનો વ્યવસાય શરૂ કરવા માંગતા હોવ, તો તમારી નોકરી છોડશો નહીં, જ્યાં સુધી તમે છોડી ન શકો ત્યાં સુધી બચત કરવાનું શરૂ કરો અને તમારા પોતાના બોસ બનો. ધીમે ધીમે તમારા જીવનમાંથી તણાવ દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે પરિણામો જોવાનું શરૂ કરશો.
હેપ્પીનેસ ઇઝ પોસિબલ, અગેઇન
ફરીથી ખુશ રહેવાની સારી વાત એ છે કે, જો તમે તેને ગુમાવ્યું હોય, તો તમે તેને શોધી શકો છો. તે પ્રાપ્ય છે કે તમે પાછા જવાનું નક્કી કરો છો અથવા ખુશીના નવા સ્થાન માટે અજાણ્યા પ્રદેશ તરફ જવાનું નક્કી કરો છો. અલબત્ત, જીવન અણધારી છે, અને આપણને 365 દિવસના આનંદનું વચન આપવામાં આવ્યું નથી, પરંતુ આપણે ખરાબ કરતાં વધુ સારા દિવસો મેળવવાનો પ્રયત્ન કરી શકીએ છીએ. પરંતુ તે ખરાબ દિવસોમાં પણ, આપણે જે સારું અનુભવ્યું છે તેની આપણે કદર કરી શકીએ છીએ.
BEAUTY AND BLUSHED તરફ થી એક તમારા માટે સુખની ચાવી
સુખ તમારી પહોંચની અંદર છે, તે ફક્ત તમારી રાહ જોઈ રહ્યું છે કે તમે તેમને જોઈને પકડવા દોડશો. તમારા સુખી સ્થાન પર પાછા જવા માટે જરૂરી પગલાં લો. એકવાર તમે તમારી આદર્શ જગ્યા સુધી પહોંચી જશો તમને અટકાવી રહેલા બધાને દૂર કરી લો, પછી તમે ખુશ થશો કે તમે કર્યું. તો રાહ શેની જુઓ છો? હમણાં જ ઉઠો અને તમારી ખુશી પાછી મેળવો!