આજની જનરેશન માટે આ ખાસ લેખ મેં લખ્યો છે કારણ કે ઘણા બધા આજના યુવાનો પ્રેમમાં દગો મળવાના લીધે યા તો પછી કોઈપણ કારણો સર ડિપ્રેશનમાં જતા રહેતા હોઈ છે. એમને હું એટલું જ કહીશ કે જો તમારે લોકોને તમારું જીવન ફરીથી જીવવાનું ચાલુ કરવું હોઈ તો દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછું એક અથવા તો બે વાર કવિતાઓ લખવાની ગમતી હોઈ તો લખો નહીં તો વાંચવાની અને સંગીત સાંભળવાનો નિયમ બનાવવામાં આવે તો કોઈ પ્રકારનું ડિપ્રેશન એમની પાસે આવતા પણ વિચાર કરે.આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈને જાહેર કર્યું, “જો હું ભૌતિકશાસ્ત્રી ન હોત, તો હું કદાચ સંગીતકાર હોત.” જિમી હેન્ડ્રિક્સે સંગીતને તેમનો “ધર્મ” કહ્યો છે. જો તમને સંગીત સાંભળવું ગમે છે, તો તમે સારી કંપનીમાં છો.
આપણે જે આનંદ અનુભવીએ છીએ એ આપણી વર્તમાન ક્ષણથી ઘણો આગળ છે, કારણ કે તે આપણા હોર્મોન્સ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યના પરિણામને સીધો પ્રભાવિત કરે છે. તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે સંગીત નાટકીય રીતે લોકોની માનસિક સુખાકારીને સુધારવામાં અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે. જો આપણે એક કે બે સંગીત પાઠ લઈએ, તો તે સંગીતની તાલીમ આપણો IQ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ આપણને તેજ બનાવી શકે છે. આપણા મનને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે, ખાસ કરીને જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ.
1.સંગીત તમને વધુ ખુશ કરે છે
જયારે આપણે ખુશ હોઈએ છીએ ત્યારે ગાવાનું શરુ કરતા હોઈએ છીએ. એવું ક્યાંય સાંભળ્યું પણ નહીં હોઈ કે લોકો ઉદાસ થતા હોય ત્યારે ગાતા હોઈ યા તો સાંભળતા હોઈ ખરા? ખુદને જ સાવલ પૂછો.
સંગીત આટલું સારું કેવી રીતે કરી શકે? વેસ્ટ વર્જિનિયા યુનિવર્સિટીના સ્કૂલ ઑફ પબ્લિક હેલ્થના રોગશાસ્ત્રના પ્રોફેસર કિમ ઈન્સ કહે છે કે સંગીત હકારાત્મક મૂડ, લાગણી નિયમન, ધ્યાન અને યાદશક્તિ સાથે સંકળાયેલ ન્યુરોકેમિકલ સિસ્ટમ્સ અને મગજની રચનાઓને “પસંદગીપૂર્વક સક્રિય” કરે છે જે ફાયદાકારક ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સંશોધન સાબિત કરે છે કે જ્યારે તમે તમને ગમતું સંગીત સાંભળો છો, ત્યારે તમારું મગજ ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે, જે “ફીલ-ગુડ” ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. મેકગિલ યુનિવર્સિટીના ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ વેલોરી સલીમપૂરે આઠ સંગીતપ્રેમીઓને તેમના મનપસંદ સંગીત સાંભળ્યા પછી ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડાય તેવા કિરણોત્સર્ગી પદાર્થનું ઇન્જેક્શન આપ્યું. પીઈટી સ્કેન દર્શાવે છે કે મોટા પ્રમાણમાં ડોપામાઈન છોડવામાં આવ્યા હતા, જેના કારણે જૈવિક રીતે સહભાગીઓ ખુશી, ઉત્તેજના અને આનંદ જેવી લાગણીઓ અનુભવે છે.
તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમને ભાવનાત્મક વૃદ્ધિની જરૂર હોય, ત્યારે 15 મિનિટ માટે તમારી મનપસંદ ધૂન સાંભળો. કુદરતી ઊંચાઈ મેળવવા માટે આટલું જ જરૂરી છે!
2.સંગીત તમને જાડા થતા રોકવામાં મદદ કરે છે
ભોજન અને સંગીત વચ્ચે ક્યાંક પ્રકારે મૈત્રીપૂર્ણ જોડાણ છે એવું બધાને લાગે છે.
જેમને પણ કેન્ડલલાઈટ ડિનરનો વિચાર કર્યો હશે એમને કંઈક વિચારીને જ કર્યો હશે. જ્યોર્જિયા ટેક યુનિવર્સિટી ખાતેના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું હતું કે જ્યારે લોકો ખાય છે ત્યારે લાઇટિંગ અને સંગીતને હળવું કરવાથી તેઓ ઓછી કેલરી લે છે અને તેમના ભોજનનો વધુ આનંદ લે છે. જો તમે તમારી ભૂખને કાબૂમાં રાખવાની રીતો શોધી રહ્યાં છો, તો આગલી વખતે જ્યારે તમે જમવા બેસો ત્યારે લાઇટને ઝાંખી કરવાનો અને નરમ સંગીત સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો.
3.સંગીત તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે
વિશ્વમાં કેટલા લોકો અનિંદ્રાનો શિકાર છે. 30% થી પણ વધુ અમેરિકાના લોકો અનિંદ્રાથી પીડાય છે. સંગીત આત્માથી આપણા રોજિંદા જીવનની ધૂળ ધોઈ નાખે છે. ઊંઘની સમસ્યાવાળા લોકોના અભ્યાસ મુજબ, સૂતા પહેલા માત્ર 45 મિનિટ સુધી તમને ગમતું સંગીત સાંભળવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે વિદ્યાર્થીઓએ પ્રવેશતા પહેલા 45 મિનિટ સુધી શાસ્ત્રીય સંગીતને હળવાશથી સાંભળ્યું હતું તેઓ ઓડિયોબુક સાંભળનારા અથવા તેમની સામાન્ય દિનચર્યાથી અલગ કંઈ ન કરતા વિદ્યાર્થીઓ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે સારી રીતે સૂઈ ગયા હતા.
જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો કેટલાક Zs પકડવા માટે સૂવાના સમય પહેલાં થોડું Bach અથવા Mozart સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો.
4.સંગીત તમારા મૂડને ઉત્તેજિત કરે છે
સંગીત સાંભળવાનો એક મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે સારું લાગે છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે તે ડોપામાઇનના પ્રકાશનનું કારણ બને છે, એક લાગણી-સારી ન્યુરોકેમિકલ જે આનંદની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે. જેમ તમે ટ્યુન કરો છો અથવા તો સાંભળવાનું શરુ કરો છો, સ્ટ્રાઇટલ સિસ્ટમ-જેમાં પુટામેન, હિપ્પોકેમ્પસ અને સેરેબેલમનો સમાવેશ થાય છે-પ્રકાશ થાય છે. જ્યારે તમે સારો ખોરાક લો છો અથવા સેક્સ કરો છો ત્યારે તે જ આનંદની ઉતાવળ છે.
મગજ પર સંગીતના ફાયદાઓને વિસ્તૃત કરવા માંગો છો? તમારા મનપસંદ વર્કઆઉટ અથવા રસોઈ જેવી તમને ગમતી બીજી કોઈ વસ્તુ કરતી વખતે તેને સાંભળો.
5.સંગીત તણાવ ઘટાડે છે અને આરોગ્ય સુધારે છે
ઘણી વાર એવું બનતું હોઈ છે કે પુરા દિવસ દરમિયાન આપણે બધા ખુબ તણાવમાં રહેતા હોઈએ છીએ. પૂરો દિવસ જ તણાવભર્યો જ રહે છે. ત્યારે મનને શાંત કરવા માટે રેડિયો અથવા તો કોઈ પણ વાદ્ય વગાડીને નિષ્ક્રિય રીતે સાંભળીયે છીએ. ક્યારે ક્યારેક એવું લાગે છે કે સંગીત પોતે જ હીલિંગ છે. તે માનવતાની વિસ્ફોટ અભિવ્યક્તિ છે. તેમના એવી કંઈક શક્તિ છે જેનાથી આપણે બધા સ્પર્શીએ છીએ. આપણે બધા ભલે કોઈપણ સંસ્ક્રીતિના હોઈએ અથવા તો કોઈ બીજા દેશમા રહેતા હોઈએ પરંતુ તમે જે સંગીતને માનો છે અટવા મહેસુસ કરો છો આ સાંભળવાથી તમારા શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટે છે, જે ક્રોનિક સ્ટ્રેસની અસરોનો સામનો કરે છે. આ એક મહત્વપૂર્ણ વૈજ્ઞાનિક તારણ છે કારણ કે આજે આખું વિશ્વ નવી નવી બીમારીનું શિકાર બની ગયેલું છે અને એ બીમારીઓમાંથી 60% તણાવનું કારણ બને છે.
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જો લોકો વિવિધ પર્ક્યુસન વાદ્યો વગાડીને અને ગાયન દ્વારા સંગીત બનાવવામાં સક્રિયપણે ભાગ લે છે, તો તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેઓ નિષ્ક્રિય રીતે સાંભળે છે તેના કરતાં પણ વધારે છે.મહત્તમ ઉપચાર લાભ મેળવવા માટે સાથે ગાવાનું અને તમારા પગને બીટ પર ટેપ કરવાની ખાતરી કરો.
6.સંગીત યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે
સંગીત અને યાદશક્તિની પ્રક્રિયા મગજ સાથે સારી રીતે સંકળાયેલા છે. જેમ જેમ તમે સંગીત સાંભળો છો તે સાથે સાથે હિપ્પોકેમ્પસ (જન્મસ્થળ અને યાદોનું ઘર) ઉત્તેજિત કરે છે.
મગજની પ્રવૃત્તિ પર પરિચિત ગીતોની અસરનું અન્વેષણ કરતા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મગજના કેટલાક પ્રદેશો સક્રિય થાય છે, જેમાં મેમરી, ભાષા અને લાગણી સાથે સંકળાયેલા છે.
જેમ જેમ તમે યાદગાર ગીત સાંભળો છો, તેમ તમારું મગજ તરત જ તે સ્મૃતિને મગજમાં લાવે છે, કારણ કે લાગણીઓ લાંબા ગાળાની યાદોને બનાવવામાં મદદ કરે છે. આપણું મન આ જગ્યા પર જાય છે જ્યાં આપણે જઈ શકતા નથી બસ એક યાદ બની ને આપણી આસ-પાસ રહેતી હોઈ છે, હિપ્પોકેમ્પસનું સક્રિયકરણ મજબૂત બને છે, પરિણામે સારી યાદશક્તિ મળે છે. મગજમાં કોઈ એક “સંગીત કેન્દ્ર” પણ નથી, “લોકોને એક બાબત આશ્ચર્યજનક લાગે છે કે સંગીત મગજના લગભગ દરેક ક્ષેત્રને સક્રિય કરે છે જે આપણે અત્યાર સુધી મેપ કર્યા છે.” આ સંગીતની સાર્વત્રિકતા અને આપણને પ્રભાવિત કરવાની શક્તિનો સંકેત આપે છે.
7.તમારી જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે
ઉપરના મુદ્દાની જેમ જ, સંશોધન દર્શાવે છે કે સંગીત સમજશક્તિ અને પ્રભાવને વધારે છે. શાળા-વયના બાળકોમાં સંગીતના સંસર્ગની અસરને જોતા એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જેઓ સંગીતના પાઠમાં હાજરી આપે છે તેઓમાં વધુ મૌખિક અને શબ્દભંડોળ કુશળતા હોય છે.
પછી, સંગીત સાંભળવાનો બીજો ફાયદો એ ઉન્નત અવકાશી બુદ્ધિ છે (એટલે કે, વસ્તુઓ એકસાથે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવું). ખાસ કરીને, ગણિત અને વિજ્ઞાન અવકાશી બુદ્ધિ પર ખૂબ આધાર રાખે છે.
8.સંગીત ડિપ્રેશન ઘટાડે છે
આપણને બધાને ખબર જ હશે જ કે સંગીતની સીધી અસર આપણા હોર્માન્સ પર થાય છે; સંગીતને કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ પણ ગણી શકાય. કારણકે અમુક ધૂન આપણા મગજમાં સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર) ના પ્રકાશનનું કારણ બને છે જે સુખ અને સુખાકારીની લાગણીઓને વધારે છે. તે નોરેપીનેફ્રાઇન પણ મુક્ત કરે છે, જે એક હોર્મોન છે જે આનંદની લાગણીઓને ઉત્તેજન આપે છે.
વિશ્વભરમાં મોટા ભાગની જનસંખ્યા ડિપ્રેશનથી પીડાય છે અને તેમાંથી 90% લોકો અનિદ્રાનો પણ અનુભવ કરે છે. ઉપરોક્ત સંશોધનમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે ઉદાસીનતાના લક્ષણો ફક્ત તે જૂથમાં જ ઘટ્યા છે જેઓ સૂતા પહેલા કોઈપણ પ્રકારનું ગમતું અથવા આરામદાયક સંગીત સાંભળે છે.
અન્ય અભ્યાસ દર્શાવે છે કે અમુક પ્રકારના સંગીત ડિપ્રેસિવ લક્ષણો ધરાવતા દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, જ્યારે ગમતું અને હળવા સંગીતે સકારાત્મક મૂડમાં વધારો કર્યો.
9.સંગીત મૌખિક બુદ્ધિ વધારે છે
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 4 થી 6 વર્ષની વયના બાળકો સાથે એક મહિનાના સંગીત પાઠ પછી, 90% લોકોએ શબ્દો સમજવાની અને તેનો અર્થ સમજાવવાની તેમની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો છે. અન્ય સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સંગીતની રીતે પ્રશિક્ષિત મહિલાઓ અને બાળકોએ મૌખિક મેમરી ટેસ્ટ પૂર્ણ કરતી વખતે જેઓ સંગીતમાં સામેલ ન હતા તેઓને પાછળ રાખી દીધા હતા.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, સંગીતના ઘણા ફાયદા છે અને તે એક અસરકારક સાર્વત્રિક ભાષા બની ગઈ છે; નવા સંશોધન મુજબ, સંગીત “શ્રોતાની સંસ્કૃતિ અને વંશીય પૃષ્ઠભૂમિને ધ્યાનમાં લીધા વિના મૂળભૂત માનવ લાગણીઓને સંચાર કરી શકે છે” કદાચ તમારા વિદ્યાર્થીઓને સંપૂર્ણ ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવેલ સંગીત પ્રોજેક્ટમાં ભાગ લેવાથી ફાયદો થશે?
આ આકર્ષક લેખ ચોક્કસપણે તમારા વિદ્યાર્થીના અનુભવો અને વિકાસમાં કંઈક નવું લાવશે. સંગીત સાંભળવાના અનેક ફાયદા છે. કેટલીક સંગીતની ઉત્તેજનાનો ચોક્કસ પાસાઓ જેમ કે મેમરી, જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને ચોક્કસ કૌશલ્યોના વિકાસ પર વધુ નોંધપાત્ર પ્રભાવ હોય છે. જો કે, તેનો પ્રાથમિક ઉદ્દેશ, લયને અનુલક્ષીને, આપણને આનંદની અનુભૂતિ કરાવવાનો છે.