એસિડિટીના લક્ષણો ઓળખતા શીખો, અને ઘર પર જ કરો એમના ઉપચાર

એસિડિટી શું છે?

આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે અન્નનળી દ્વારા આપણા પેટમાં જાય છે. તમારા પેટમાં ગેસ્ટ્રિક ગ્રંથીઓ એસિડ બનાવે છે, જે ખોરાકને પચાવવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે ગેસ્ટ્રિક ગ્રંથીઓ પાચન પ્રક્રિયા માટે જરૂરી કરતાં વધુ એસિડ બનાવે છે, ત્યારે તમે સ્તનના હાડકાની નીચે સળગતી સંવેદના અનુભવી શકો છો. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે એસિડિટી તરીકે ઓળખાય છે.

એસિડિટી, જેને એસિડ રિફ્લક્સ પણ કહેવાય છે, તે એવી સ્થિતિ છે જે છાતીના નીચેના વિસ્તારની આસપાસ અનુભવાતી હાર્ટબર્ન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે પેટમાં એસિડ ફરી ફૂડ પાઇપમાં વહે છે.

સૌથી સામાન્ય એસિડ રિફ્લક્સ લક્ષણ છાતીમાં બળતરા અથવા દુખાવો છે. જ્યારે મોટાભાગના લોકો પીડાથી પીડાય છે, તેઓને ખ્યાલ નથી હોતો કે નબળી જીવનશૈલી પસંદગીઓ એસિડિટી પાછળનું મુખ્ય કારણ છે.

જ્યારે એસિડિટીના લક્ષણો અઠવાડિયામાં બે કરતા વધુ વખત થાય છે, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર તમને ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ અથવા GERD હોવાનું નિદાન કરી શકે છે. ક્રોનિક એસિડિટી ગંભીર જોખમો તરફ દોરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

અન્નનળીને નુકસાન: અન્નનળી એ એક નળી છે જે તમારા મોંને તમારા પેટ સાથે જોડે છે અને જ્યારે એસિડ પાછા ઉપર જાય છે અને અન્નનળીમાં પ્રવેશે છે, ત્યારે તે અન્નનળીના અલ્સર, અન્નનળી, અન્નનળીના સ્ટ્રક્ચર્સ અને બેરેટના અન્નનળી માટે સ્ટેજ સેટ કરે છે.

અન્નનળીનું કેન્સર: અન્નનળીનું કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે, જો પરિવારમાં આ સ્થિતિનો ઈતિહાસ હોય તો તેની શક્યતા વધુ છે.

પોલાણ/દાંતનો સડો: એસિડ રિફ્લક્સ તમારા દાંતના દંતવલ્કને ઘટાડી શકે છે અને પોલાણ તરફ દોરી જાય છે.

એસિડિટીનાં કારણો

ગેસ્ટ્રિક ગ્રંથીઓ દ્વારા પેટમાં એસિડના વધુ ઉત્પાદનને કારણે એસિડિટી થાય છે. એસિડિટીનું કારણ બને તેવા પરિબળોમાં શામેલ છે:

1.બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર આદતો

• ભોજન છોડવું અથવા અનિયમિત સમયે ખાવું
• સૂતા પહેલા જ ખાવું
• અતિશય ખાવું
• મસાલેદાર ખોરાકનો વપરાશ
• ટેબલ સોલ્ટનું વધુ સેવન
• આહારમાં ફાઇબર ઓછું હોય છે

2.અમુક અસ્થાયી દવાઓ તેમજ હાલની દવાઓની આડઅસર

• ચા, કોફી, કાર્બોનેટેડ પીણાં, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ જેવા પીણાં
• અત્યંત મસાલેદાર ખોરાક
• ચરબીયુક્ત ખોરાક જેમ કે પિઝા, ડોનટ્સ અને તળેલા ખોરાક

3.અમુક અસ્થાયી દવાઓ તેમજ હાલની દવાઓની આડઅસર

તેમાં દવાઓનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે

• બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે દવાઓ
• એન્ટિબાયોટિક્સ
• હતાશા અને ચિંતાની દવાઓ

4.પેટની વિકૃતિઓ

પેટની વિકૃતિઓ જેમ કે ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રીફ્લક્સ રોગ, ગાંઠો, પેપ્ટીક અલ્સર, અન્યો વચ્ચે.

5.એસિડિટીના અન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• માંસાહારી ખોરાકનો વપરાશ
• અતિશય તણાવ
• ઊંઘનો અભાવ
• વારંવાર ધૂમ્રપાન
• શારીરિક કસરતનો અભાવ
• દારૂનું વારંવાર સેવન

જે લોકો અસ્થમા, ડાયાબિટીસ અને કનેક્ટિવ ટીશ્યુ ડિસઓર્ડર જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે તેઓ એસિડિટીનું વધુ જોખમ ધરાવે છે. જે લોકો મેદસ્વી હોય, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા મેનોપોઝની નજીક હોય તેવી સ્ત્રીઓમાં પણ આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે.

એસિડિટીના લક્ષણો

એસિડિટીના લક્ષણો એક વ્યક્તિથી બીજામાં અલગ-અલગ હોય છે. મોટાભાગની વસ્તુઓ જે ગેસમાં ફાળો આપે છે તે પણ એસિડિટી તરફ દોરી જાય છે એટલે કે ગેસ અને એસિડિટીના લક્ષણો લગભગ સમાન હોય છે.

જ્યારે સૌથી સામાન્ય એસિડ રિફ્લક્સ લક્ષણો છાતીમાં દુખાવો અને સ્તનના હાડકાની નીચે સળગતી ઉત્તેજના છે, ત્યાં અન્ય લક્ષણો છે જે અસામાન્ય છે.

એસિડિટીના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પેટમાં બળતરા અને દુખાવો
• બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા અને ગળામાં દુખાવો
• ગળવામાં મુશ્કેલી અથવા ખોરાક તમારા ગળામાં અટવાઈ જવાની લાગણી
• કોઈ દેખીતા કારણ વગર વારંવાર બર્પિંગ અથવા હેડકી
• બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા અને છાતીમાં દુખાવો
• રિગર્ગિટેશન: મોંમાં લાંબા સમય સુધી ખાટો સ્વાદ અથવા કડવો-સ્વાદ એસિડ કે જે તમારા ગળા અને મોંમાં બેકઅપ થાય છે
• ભોજન પછી ભારેપણું
• ઉબકા
• કબજિયાત
• અપચો
• ખરાબ શ્વાસ
• બેચેની

એસિડિટીની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

સદભાગ્યે, એસિડ રિફ્લક્સ એક એવી સ્થિતિ છે જે નિયંત્રિત કરવા માટે એકદમ સરળ છે. તેણે કહ્યું, તેને દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની જરૂર છે. આ અંગે થોડી વધુ ઊંડાણપૂર્વક ચર્ચા કરીએ.

1.દવા

એસિડિટીની સારવાર માટે ઘણી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ ઉપલબ્ધ છે. અને જ્યારે આ ટૂંકા ગાળામાં કામ કરી શકે છે, અમે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની અને અંતર્ગત કારણોની શરતોના આધારે લાંબા ગાળાની કાર્યવાહીની યોજના બનાવવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

2.સૂવાનો સમય અને સ્થિતિ

તમારા ભોજન અને ઊંઘના સમય વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 2-3 કલાકનું અંતર જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચવા દે છે અને રિફ્લક્સ અટકાવે છે.

માનો કે ના માનો, તમારા પલંગની ઊંચાઈ અને કોણ ખરેખર તમારી એસિડિટીને અસર કરી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે જ્યારે તમારું પેટ તમારી અન્નનળીની સમાન લાઇનમાં હોય ત્યારે તમને એસિડ રિફ્લક્સ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. આને રોકવા માટે, ગાદલાના માથાને તેના એક છેડે થોડા રોલ્ડ-અપ ટુવાલ મૂકીને 10 સેમી – 20 સેમી સુધી ઊંચો કરો.

3.વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો

જેમ કે પહેલા સ્પર્શ કર્યો, સ્થૂળતા ગંભીર એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે. આથી, તમે તેને રોકવા માટે જરૂરી પગલાં લો તે મહત્વનું છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4 વખત વ્યાયામ કરવાનું શરૂ કરો અને ફાઇબર, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીની સારી માત્રાથી બદલીને ડીપ-ફ્રાય, ફેટી અને પ્રમાણમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

4.ન્યુટ્રિશનિસ્ટની મુલાકાત લો

જો તમે નિયમિતપણે હાર્ટબર્ન અનુભવો છો, તો પોષણ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી એ કદાચ સારો વિચાર છે. તેઓ તમને ખોરાકની વધુ સારી સમજ આપશે જે તમને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુરૂપ યોગ્ય ગોળાકાર આહાર યોજના બનાવવામાં મદદ કરશે. આહારમાં ફેરફાર કરવાથી માત્ર એસિડિટીને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળશે નહીં પરંતુ સમયાંતરે તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.

એસિડિટી સારવાર

જ્યારે તમે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની મુલાકાત લો છો, ત્યારે તમારા લક્ષણોને એ નક્કી કરવા માટે ગણવામાં આવે છે કે તમને એસિડિટી છે કે તે કોઈ અન્ય ગંભીર સમસ્યાની ગૂંચવણ છે. આ તમારી સ્થિતિ અને એસિડ રિફ્લક્સ સમસ્યાની ઊંડાઈ પર આધારિત છે,

• તમને એક એન્ટાસિડ સૂચવવામાં આવશે જેમાં એલ્યુમિનિયમ, કેલ્શિયમ અથવા મેગ્નેશિયમ હોય
• તમારા ડૉક્ટર હિસ્ટામાઇન અવરોધક એજન્ટો (H2 રીસેપ્ટર બ્લોકર) નો ઉપયોગ પણ સૂચવી શકે છે જેમ કે સિમેટાઇડિન, નિઝાટીડિન, રેનિટીડિન અને ફેમોટીડીન
• જો સ્થિતિ ગંભીર હોય, તો તેઓ પ્રોટોન પંપ અવરોધકો લખી શકે છે
• જો સ્થિતિ અત્યંત ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર વેગોટોમી સર્જરી સૂચવી શકે છે જે પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તમારા સ્વાસ્થ્યના આધારે અમુક કરવા અને ન કરવા સૂચવી શકે છે, જે તમને એસિડિટીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

એસિડિટી માટે 15 સરળ ઘરેલું ઉપચાર

એસિડિટી નિરાશાજનક હોઈ શકે છે અને તમારા સામાજિક જીવન પર કમજોર અસર કરી શકે છે. સરળ ઘરગથ્થુ ઉપચાર એસીડીટીની સમસ્યામાં ઝડપી રાહત તો આપે જ છે પરંતુ તેનો સંપૂર્ણ ઈલાજ પણ કરી શકે છે.

1.ઠંડુ દૂધ

ઠંડુ દૂધ પીવાથી એસિડિટીમાં ઘણી રાહત મળે છે. દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે અને તે પેટમાં એસિડ બનતા અટકાવે છે.

2.નાળિયેર પાણી

નાળિયેર પાણી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે બદલામાં વધુ પડતા એસિડના ઉત્પાદનને સંતુલિત કરે છે.

3.કાળું જીરું

થોડા જીરાને સીધા ચાવો અથવા 1 ચમચી તેમાંથી 1 ગ્લાસ પાણીમાં ઉકાળો અને પીવો. કાળું જીરું એસિડિટી અને તેના લક્ષણો જેવા કે હાર્ટબર્ન, ઉબકા, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત વગેરેને અટકાવે છે.

4.વરિયાળી અથવા સોનફ

એસિડિટી અને હાર્ટબર્નથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે એક ચમચી વરિયાળીનો પાવડર એક ગ્લાસ ગરમ પાણી સાથે પીવો. વરિયાળી પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે અને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું અટકાવે છે.

5.હૂંફાળું પાણી

સવારે અને સૂતી વખતે ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવું. તે પાચનશક્તિ વધારે છે. ત્યારબાદ, આ એસિડિટી અને તેના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

6.એલચી

એસિડિટી, અપચો અને ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ એક ઈલાયચી ચાવવું.

7.તરબૂચનો રસ

એસિડિટી અને હાર્ટબર્નથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે દરરોજ એક ગ્લાસ તરબૂચનો રસ પીવો.

8.છાશ

છાશ લેક્ટિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે પેટને શાંત કરે છે અને એસિડિટીને સામાન્ય બનાવે છે. એક ગ્લાસ છાશમાં એક ચપટી કાળા મરી અને કોથમીર નાખીને પીવાથી એસિડિટીમાં તરત રાહત મળે છે.

9.આદુ

કાચા આદુનો ટુકડો ચાવવાથી અથવા આદુની ચા પીવાથી એસિડિટી અને તેના લક્ષણોને રોકવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે.

10.લવિંગ

તમારા મોંમાં લવિંગનો ટુકડો મૂકો અને તેનો રસ ગળી લો. લવિંગ એસિડિટી, ગેસ્ટ્રિક ચીડિયાપણું, અપચો અને ઉબકા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

11.કેળા

કેળા એસિડિટીને તટસ્થ કરે છે અને પેટને શાંત કરે છે. એસિડિટીથી બચવા માટે દૂધ અને કેળાનું એકસાથે સેવન કરો.

12.પપૈયા

પપૈયામાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે ગેસ્ટ્રિક એસિડ સ્ત્રાવને ઘટાડે છે અને એસિડિટીથી રાહત આપે છે.

13.અજવાઇન

અજવાઈન અસરકારક એન્ટિ-એસિડિક એજન્ટ છે. તે એસિડિટીથી રાહત આપે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.

14.હળદર

હળદર એક જાદુઈ મસાલા છે. તે આપણા શરીર માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે. તે એસિડિટી દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને પાચનને વેગ આપે છે.

15.ગોળ

ગોળ પાચન માટે ઉત્તમ છે. તેથી, તે એસિડિટીમાં તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે. તે હાર્ટબર્નને પણ ઘટાડે છે અને ગળા અથવા છાતીના વિસ્તારને શાંત કરે છે. તેથી, તમારા ભોજન પછી ગોળનો એક નાનો ટુકડો ખાવાથી તમને એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યામાં રાહત મળી શકે છે.