હસ્તમૈથુન સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈને કોઈ રીતે હાનિકારક છે એવી ઘણી માન્યતાઓ અને ગેરમાન્યતાઓ પ્રચાર કરતી રહે છે. જો કે, હસ્તમૈથુન કરવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે.
હસ્તમૈથુન કરવું કે ન કરવું એ વ્યક્તિગત પસંદગી છે. જો કે, હસ્તમૈથુન કરવાથી હકારાત્મક લાગણીઓ, લાગણીઓ અને સંવેદનાઓને પ્રોત્સાહન આપતા હોર્મોન્સ અને રસાયણોને પ્રોત્સાહન આપવા સહિતની ઘણી હકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. દરમિયાન, હસ્તમૈથુન સાથે સંકળાયેલી મોટાભાગની નકારાત્મક અસરો શરીર પર શારીરિક અસરોને બદલે, કૃત્ય વિશે પોતે કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
હસ્તમૈથુન મગજ પર કેવી અસર કરે છે, તેમજ હસ્તમૈથુનનું વ્યસન શું છે, સારવાર અને નિવારણની પદ્ધતિઓ અને ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું તે જાણવા આગળ વાંચો.
મગજ પર હકારાત્મક અસરો
હસ્તમૈથુનના અસંખ્ય સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
હોર્મોન અને રાસાયણિક પ્રકાશન
સંશોધન દર્શાવે છે કે હસ્તમૈથુન, તેમજ અન્ય જાતીય પ્રવૃત્તિઓ જે જાતીય આનંદ અથવા ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક તરફ દોરી જાય છે, મગજના આનંદ-પુરસ્કાર કેન્દ્રમાં સામેલ હોર્મોન્સ અને રસાયણોના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે. આમાં શામેલ છે:
ડોપામાઇન: “સુખ” હોર્મોન તરીકે ઓળખાય છે, ડોપામાઇન એ પ્રેરણા, ચળવળ અને પુરસ્કાર મેળવવામાં સામેલ એક મહત્વપૂર્ણ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે.
ઓક્સીટોસિન: “પ્રેમ” હોર્મોન ઓક્સીટોસિન વર્તણૂકલક્ષી અને શારીરિક અસરોની વિશાળ શ્રેણી ધરાવે છે, જેમ કે સુખ સાથે સંકળાયેલ જાતીય, સામાજિક અને માતૃત્વ વર્તણૂકોને પ્રોત્સાહન આપવું. હોર્મોન સુખાકારી, સકારાત્મક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, વૃદ્ધિ અને ઉપચારમાં પણ મદદ કરે છે.
સેરોટોનિન: સેરોટોનિન એ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે સુખ, આશાવાદ અને સંતોષમાં મધ્યસ્થી કરવામાં મદદ કરે છે. ઉચ્ચ સેરોટોનિન સ્તરો અને મૂડમાં વધારો વચ્ચે પણ એક કડી છે.
એન્ડોર્ફિન્સ: એન્ડોર્ફિનને “ફીલ-ગુડ” રસાયણો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે જે મોર્ફિન કરતાં વધુ સારી રીતે પીડા ઘટાડે છે. તેઓ કસરત સાથે સંકળાયેલ આનંદદાયક ધસારો અથવા ઉચ્ચ માટે જવાબદાર છે.
પ્રોલેક્ટીન: પ્રોલેક્ટીન એ એક હોર્મોન છે જે પ્રજનન, તણાવ વ્યવસ્થાપન અને ભાવનાત્મક નિયમન માટે વિશ્વસનીય સ્ત્રોત શારીરિક પ્રતિભાવોને પ્રોત્સાહન આપે છે.
એન્ડોકેનાબીનોઇડ્સ: આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સ વ્યાયામ, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને આહાર જેવા વિશ્વસનીય સ્ત્રોત લાભદાયી વર્તણૂકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ પીડા, બળતરા, ચયાપચય, રક્તવાહિની કાર્ય, શીખવાની અને યાદશક્તિ, ચિંતા, હતાશા અને વ્યસન જેવી વિશ્વસનીય સ્ત્રોત પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
નોરેપીનેફ્રાઇન/નોરાડ્રેનાલિન: આ એક ઉત્તેજક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે ડોપામાઇન ટ્રાન્સમિશનને વધારે છે અને તેનું નિયમન કરે છે, જે સુખના સ્તર સાથે જોડાયેલો પદાર્થ છે.
એડ્રેનાલિન: એડ્રેનાલિન હૃદયના ધબકારા, રક્તવાહિનીઓ અને વાયુમાર્ગના વ્યાસ અને ચયાપચયના પાસાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરીને તણાવ ઘટાડે છે.
આ વિવિધ હોર્મોન્સનું પ્રકાશન, બદલામાં, નીચેના સ્વાસ્થ્ય લાભો તરફ દોરી શકે છે:
તણાવ અને ચિંતામાં ઘટાડો
જાતીય પ્રવૃતિઓમાંથી ઓક્સીટોસિન છોડવાથી કોર્ટીસોલ જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઓછા લાગે છે, જ્યારે આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રોલેક્ટીન વિશ્વસનીય સ્ત્રોત તણાવ પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઊંઘમાં સુધારો
હસ્તમૈથુન તણાવ અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોને મુક્ત કરે છે જ્યારે આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે તેને ઊંઘવામાં સરળ બનાવે છે.
2019ના અભ્યાસમાં 778 પુખ્ત વયના લોકોનું સર્વેક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક સાથે સંકળાયેલા અનુકૂળ ઊંઘના પરિણામોની સ્પષ્ટ ધારણા હતી. ઘણા ઉત્તરદાતાઓને લાગ્યું કે હસ્તમૈથુનથી ઊંઘ આવવામાં લાગતો સમય ઘટાડવામાં અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળે છે.
ઘટાડો પીડા
એન્ડોર્ફિન્સ શરીરની કુદરતી પેઇનકિલર્સ છે. એન્ડોકેનાબીનોઇડ્સ પીડા અને બળતરા પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પણ જાણીતા છે. આ કુદરતી પેઇનકિલર્સ માસિક સ્રાવના દુખાવાને ઓછો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
2013ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જાતીય પ્રવૃત્તિ આધાશીશી અને કેટલાક ક્લસ્ટર માથાના દુખાવામાં આંશિક અથવા સંપૂર્ણ રાહત તરફ દોરી જાય છે.
સુધારેલ રોગપ્રતિકારક કાર્ય
હસ્તમૈથુન પ્રોલેક્ટીન અને એન્ડોકેનાબીનોઇડ્સનું સ્તર વધારે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોને પણ વેગ આપે છે જે તણાવ ઘટાડે છે.
સુધારેલ મૂડ
હસ્તમૈથુન હકારાત્મક મૂડ સાથે સંકળાયેલા હોર્મોનનું સ્તર વધારી શકે છે, જેમ કે ડોપામાઇન, ઓક્સીટોસિન અને એન્ડોર્ફિન્સ.
ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં સુધારો
શીખવા, યાદશક્તિ અને પ્રેરણા સાથે સંકળાયેલા હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોના સ્તરમાં વધારો કરીને, હસ્તમૈથુન ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે.
2020ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા માટે વપરાતી દવાઓ, જેમ કે રિટાલિન, ડોપામાઇનના પરિભ્રમણના સ્તરને વધારીને અને મુશ્કેલ કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે પ્રેરણા વધારીને કામ કરી શકે છે.
આત્મસન્માન સુધારો
હસ્તમૈથુન એડ્રેનાલિનનું સ્તર વધારી શકે છે. સંશોધકો ટ્રસ્ટેડ સોર્સ લાળ અને પેશાબની એડ્રેનાલિનના ઉચ્ચ સ્તરને વ્યક્તિગત વૃદ્ધિના ઉચ્ચ સ્તર અથવા જીવન હેતુની ભાવના સાથે સાંકળે છે. પોતાને કેવી રીતે આનંદ આપવો તે શીખવું એ પણ સશક્ત બની શકે છે અને શરીરની છબી સુધારી શકે છે.
જાતીય કાર્યમાં સુધારો
માનવીય જાતીય પ્રતિભાવ ચક્રમાં સામેલ ઘણા હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકો ઉચ્ચ સ્તરે ઉત્તેજક સંયોજનોના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપીને ચક્રને પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
સુધારેલ સમજશક્તિ
પ્રોલેક્ટીન પાસે ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસર છે, જે તાણના પ્રતિભાવમાં ન્યુરલ નુકસાન ઘટાડે છે. ડોપામાઇન પણ તંદુરસ્ત સમજશક્તિમાં ફાળો આપે છે. 2016ના એક અભ્યાસમાં વિશ્ર્વસનીય સ્ત્રોત જાણવા મળ્યું છે કે જાતીય પ્રવૃત્તિ વૃદ્ધ પુરુષોમાં યાદ અને સંખ્યા ક્રમમાં વધારો કરે છે અને 50-89 વર્ષની વયની વૃદ્ધ સ્ત્રીઓમાં યાદ કરે છે.
બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો
ઓક્સીટોસિન અને એન્ડોકેનાબીનોઈડ્સ પણ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મગજ પર નકારાત્મક અસરો
જ્યારે મોટાભાગના લોકો હસ્તમૈથુનથી સકારાત્મક અસરો અનુભવે છે, આ દરેક માટે સાચું નથી.
કેટલાક નૈતિક અથવા ધાર્મિક રીતે હસ્તમૈથુનનો વિરોધ કરી શકે છે અને તેઓ દોષિત લાગે છે ટ્રસ્ટેડ સોર્સ અથવા હસ્તમૈથુનમાં સામેલ થવા માટે અથવા તેના વિશે વિચારવા માટે શરમજનક લાગે છે.
અતિશય હસ્તમૈથુનને કારણે બળતરા અથવા તૂટેલી ત્વચા, ગુપ્તાંગમાં સોજો અને ખેંચાણ જેવી શારીરિક સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
હસ્તમૈથુન પણ કેટલાક લોકો માટે સકારાત્મક રીતે સંલગ્ન થવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જાતીય નિષ્ક્રિયતા અથવા દુરુપયોગનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકોમાં. આ લોકોને હસ્તમૈથુનમાં જોડાવું ખૂબ જ શરમજનક અથવા દુ:ખદાયક પણ લાગી શકે છે.
હસ્તમૈથુનનું વ્યસન
હાલમાં, અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન હસ્તમૈથુન અથવા સેક્સ વ્યસનને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ તરીકે ઓળખતું નથી. તેના બદલે, મોટાભાગના નિષ્ણાતો અતિશય હસ્તમૈથુનને ફરજિયાત જાતીય વર્તણૂક (CSB) અથવા નિયંત્રણ બહારના જાતીય વર્તન તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે.
અમેરિકન એસોસિએશન ઑફ સેક્સ્યુઆલિટી એજ્યુકેટર્સ, કાઉન્સેલર્સ અને થેરાપિસ્ટ જણાવે છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ તરીકે સેક્સ અથવા પોર્ન વ્યસનના વર્ગીકરણને સમર્થન આપવા માટે પૂરતા પુરાવા નથી.
સારવાર અને નિવારણ
અમુક લોકો અમુક સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓને કારણે CSBs માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જેમ કે:
- અલ્ઝાઇમર રોગ
- બાયપોલર ડિસઓર્ડર
- પિક રોગ
- ક્લેઈન-લેવિન સિન્ડ્રોમ
- બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર
આ પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં, અંતર્ગત તબીબી સમસ્યાની સારવાર ઘણીવાર જાતીય મજબૂરીઓ અને વર્તનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કેટલીક ગેરકાયદેસર દવાઓ અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ, ખાસ કરીને જે ડોપામાઇનનું સ્તર વધારે છે, તે પણ કોઈની સેક્સ ડ્રાઇવમાં વધારો કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
- મેથામ્ફેટામાઇન
- પાર્કિન્સન દવાઓ
- કોકેઈન
આ કિસ્સાઓમાં, દવાઓ અથવા ડ્રગના ઉપયોગને રોકવા અથવા બદલવાથી ઘણીવાર વધુ પડતી હસ્તમૈથુન જેવી જાતીય મજબૂરીઓ ઘટાડી શકાય છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચારના કેટલાક સ્વરૂપો પણ CSB ને ઘટાડવામાં અને તેમના નકારાત્મક પરિણામોને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર
- સાયકોડાયનેમિક ઉપચાર
- જૂથ ઉપચાર
- યુગલો ઉપચાર
મર્યાદિત સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે કેટલીક દવાઓ CSB ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે:
- સિટાલોપ્રામ
- નાલ્ટ્રેક્સોન
- પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક અવરોધકો
સહાયક જૂથો, જેમ કે સેક્સ એડિક્ટ્સ અનામી, લોકોને CSB નું સંચાલન કરવા અથવા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે કાર્યક્રમો ઓફર કરે છે.
કેટલીક ટીપ્સ અને તકનીકો વધુ પડતા હસ્તમૈથુનને ઘટાડવા અથવા અટકાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
- પોર્નોગ્રાફી ટાળવી
- જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં નિષ્ણાત માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક અથવા ડૉક્ટરની મદદ લેવી
- પૂરતી કસરત મેળવવી
- સામાજિક જોડાણો અને સંબંધોમાં સુધારો
- વ્યસ્ત રહેવું
- વ્યક્તિના ટ્રિગર્સને સમજવું, ઉદાહરણ તરીકે, કંટાળો, આત્મીયતાનો ડર અથવા શરમ