આજકાળના સમયમાં આકાર મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો આ કઈ જોઈએ એટલું સહેલું હોતું નથી. માણસની અંદર રહેલા જીન્સની જૂની જોડીમાં સરકી જવું અને તેને બે સાઈઝ ખૂબ મોટી શોધવી એ તમારી મહેનત, શિસ્ત અને નિશ્ચયનો સૌથી મોટો પુરસ્કાર અને અંતિમ પ્રમાણ છે. અચાનક, દુઃખના તે બધા મહિનાઓ, જીમમાં ટાયર ફ્લિપ કરવા એકદમ યોગ્ય બની જાય છે. જો કે, જો તમે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વજન ઘટાડ્યું હોય, તો તમે શોધી શકો છો કે કપડાં એ એકમાત્ર વસ્તુ નથી જે હવે તમારા શરીર પર લટકતી અને નમી જાય છે. અમે ઢીલી અને વધુ પડતી ત્વચા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
મોટાભાગના લોકો 35 થી 40 વર્ષની વય વચ્ચે ત્વચાની શિથિલતા અથવા ખીલનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરે છે. ત્વચાની શિથિલતા જે વય સાથે થાય છે તે મોટેભાગે કોલેજન નેટવર્ક, ઇલાસ્ટિન ફાઇબર અને હાયલ્યુરોનિક એસિડની ખોટને કારણે થાય છે – એક પરમાણુ જે ત્વચાને ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
કેટલાક લોકો માટે, ઢીલી અને ઝૂલતી ત્વચા શરમનો સ્ત્રોત બની શકે છે જે અન્યથા જીવનની બદલાતી સિદ્ધિ પર પડછાયો પાડે છે: તંદુરસ્ત વજન વધારવું અને તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવો.
વજન ઘટાડવું, ખાસ કરીને નોંધપાત્ર અથવા ઝડપી વજન ઘટાડવું, અને ગર્ભાવસ્થા ત્વચાના અણુઓને ખેંચીને અથવા ત્વચાની રચનામાં ફેરફાર કરીને પણ ત્વચાને ખીલી શકે છે.
પ્રોટીન કોલેજન ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જવાબદાર છે, જ્યારે તમારું વજન વધે ત્યારે વધારાના સમૂહને સમાવવા માટે તેને વિસ્તૃત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, તે સંકોચવાની કે ટૂંકી કરવાની ક્ષમતા ધરાવતું નથી, જેના કારણે મોટા વજનમાં ઘટાડો થયા પછી તમારી ત્વચા નીચી થઈ જાય છે અને નમી જાય છે, નેઈનસ્ટાઈન પ્લાસ્ટિક સર્જરીના FRCSC, MD, Ryan Neinstein સમજાવે છે. ઉંમર, આનુવંશિકતા, સૂર્યપ્રકાશ અને ધૂમ્રપાન જેવા પરિબળો પણ તમારી ત્વચાની પાછું ખેંચવાની અને કડક થવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
એડવાન્સ્ડ કોસ્મેટિક સર્જરી અને લેસર સેન્ટરના ફિઝિશિયનના આસિસ્ટન્ટ કેરેન વ્હિટની ઉમેરે છે, “સામાન્ય રીતે, કોઈ વ્યક્તિનું વજન જેટલું વધારે હશે, વજન ઘટાડ્યા પછી તેમની ત્વચા જેટલી ઢીલી થશે.” “50 પાઉન્ડ અથવા તેથી વધુ વજનમાં ઘટાડો સામાન્ય રીતે વધુ પ્રમાણમાં લટકતી ત્વચામાં પરિણમે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધ અથવા પુખ્ત ત્વચા ધરાવતા લોકો માટે.”
કેટલાક અન્ય સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલીના પરિબળો પણ ત્વચાને ખીલવામાં ફાળો આપી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- મેનોપોઝ
- અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) પ્રકાશ નુકસાન
- કૃત્રિમ ટેનિંગ
- ચોક્કસ દવાઓ, જેમ કે સ્ટેરોઇડ્સ અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ
- ત્વચા ઉત્પાદનો અથવા ડિટર્જન્ટ કે જેમાં કઠોર રસાયણો હોય છે
- ધૂમ્રપાન
- દારૂ પીવો
આજ આપણે ઢીલી ત્વચાને કડક બનાવવા માટેની લોકપ્રિય તકનીકો અને ત્વચાને ઝૂલતી અટકાવવા માટેની રીતોની ચર્ચા કરીએ છીએ.
1.કસરત દ્વારા સ્નાયુ બનાવો.
માત્ર એટલા માટે કે તમે તમારા ધ્યેયનું વજન પહેલેથી જ હાંસલ કરી લીધું છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તે જિમના સભ્યપદને ફેંકી શકો છો. ક્રેશ ડાયટ અને ટ્રેડમિલ પર ઘણો સમય માત્ર ચરબી ઓગાળતો નથી – તે તમને સ્નાયુ ગુમાવવા માટે પણ આગળ લાવે છે. પ્રતિકાર પ્રશિક્ષણ દ્વારા માસ વધારીને, તમે માત્ર તમારા સ્નાયુઓને બગાડતા અટકાવશો નહીં, અને તમે તમારા શરીરને વ્યાખ્યા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને ચપળતાથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરો છો.
“સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ સ્નાયુઓને વિસ્તૃત કરશે અને તે વિસ્તારમાં ત્વચાને કડક કરશે. નિયમિતપણે કસરત કરવી એ સ્વસ્થ રહેવા અને ઉંમરને સારી રાખવાની એક મહત્વપૂર્ણ રીત છે. અમુક પ્રકારની કસરત ત્વચાની વૃદ્ધત્વની અસરોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આપણે એ પણ જાણીએ છીએ કે એરોબિક્સ જેવી ઉચ્ચ અસરવાળી કસરતો ત્વચાને કાયાકલ્પ કરી શકે છે. અને અત્યારના લોકોને કરવામાં પણ ગમશે. આ સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવવામાં મદદ કરે છે, ત્વચાને વધુ જુવાન દેખાવ આપે છે,”
સગર્ભાવસ્થાના પરિણામે જે સ્ત્રીઓની ત્વચા ઢીલી થઈ હોય છે તેઓએ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સલામત રીતે જોડાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત અને કઈ કસરતો ટાળવી તે વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.
2.સ્થાનિક ક્રિમ સાથે કોલેજન–ઉત્પાદનને બૂસ્ટ કરો.
ઢીલી ત્વચાના નાના કેસોની સ્થાનિક સારવાર માટે ઘણાં વિવિધ ફર્મિંગ જેલ, ક્રીમ, પેચ અને અન્ય ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે.
જે લોકો ફર્મિંગ પ્રોડક્ટ ખરીદવા ઈચ્છે છે તેઓએ રેટિનોઈડ કમ્પાઉન્ડ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ જોવી જોઈએ. રેટિનોઇડ્સ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે.
જો કે, નિષ્ણાતો ફર્મિંગ પ્રોડક્ટ્સને એકંદરે અસરકારક માનતા નથી, અને ત્વચામાં તેમનો પ્રવેશ એટલો ઊંડો ન હોઈ શકે કે તે ઝૂલતી ત્વચાને ઉપાડવામાં મદદ કરી શકે. નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે કોલેજન-રચના ઘટકો સાથેના ઘટકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી ત્વચા સંભાળની પદ્ધતિ ત્વચાના દેખાવને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી અનુસાર, મોટાભાગની મજબુત ઉત્પાદનો શ્રેષ્ઠ રીતે સૂક્ષ્મ પરિણામો આપે છે, મોટે ભાગે મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે કામ કરીને. જે લોકો આ ઉત્પાદનો સાથે પરિણામોનું અવલોકન કરે છે તેઓ પરિણામો જોવાનું ચાલુ રાખવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર પડી શકે છે.
3. હાઇડ્રેટેડ રહો અને સંતુલિત આહાર લો.
તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને સુંદર કઈ રીતે રાખવી એ ફ્રેન્ચ છોકરીઓ પાસેથી શીખો: ત્વચાને સ્વસ્થ અને પોષિત રાખવું એ હાઇડ્રેશન દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રાપ્ત થાય છે અને તે કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે દરરોજ આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું. શુષ્કતાને રોકવા અને તેની કુદરતી ચમક જાળવવા ઉપરાંત, એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે પાણી તમારી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
જ્યારે પોષણની વાત આવે છે, ત્યારે વ્હીટની કહે છે કે તમારા આહારમાં અમુક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કોલેજન ઉત્પાદનમાં મદદ કરી શકે છે. “સ્વસ્થ ત્વચા માટે પર્યાપ્ત પ્રોટીન આવશ્યક છે અને એમિનો એસિડ લાયસિન અને પ્રોલાઇન કોલેજન ઉત્પાદનમાં સીધી ભૂમિકા ભજવે છે. તેવી જ રીતે, કોલેજન સંશ્લેષણ માટે વિટામિન સી જરૂરી છે અને ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પોષક પૂરવણીઓ ઢીલી ત્વચા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જેમાં એન્ટિ-એજિંગ અને એન્ટિસેગિંગ અસરોનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક સૌથી આશાસ્પદ ત્વચા પૂરવણીઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- કોલેજન હાઇડ્રોલીઝેટ
ઘણા લોકો વિચારે છે કે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ કોલેજન સ્તરને વધારીને ત્વચાની વૃદ્ધત્વની અસરોને ઘટાડે છે.
- મૌખિક પૂરકના રૂપમાં કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ સુધરી શકે છે:
- હાયલ્યુરોનિક એસિડનું સ્તર વધારીને ત્વચાની ભેજ અવરોધ
- કોલેજન ઉત્પાદન, મજબૂત કોલેજન નેટવર્ક તરફ દોરી જાય છે
- ઘા હીલિંગ
જર્નલ ઓફ કોસ્મેટિક ડર્મેટોલોજી ટ્રસ્ટેડ સોર્સમાં દર્શાવવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓએ સૂવાના સમયે પીણામાં 10 ગ્રામ ઓરલ કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સનું સેવન કર્યું હતું તેઓને 4 અઠવાડિયા પછી ત્વચાના કોલેજન સ્તર અને એકંદર માળખું સુધર્યું હોઈ છે. વધુમાં, તેઓએ 8 અઠવાડિયા પછી વધુ સારી ત્વચા હાઇડ્રેશન સ્તરનો અનુભવ કર્યો.
- એન્ટીઑકિસડન્ટો
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને એન્ટિઓક્સિડેટીવ ઉત્સેચકો પ્રતિક્રિયાશીલ ઓક્સિજન પ્રજાતિઓ (ROS) ને નિષ્ક્રિય કરીને ત્વચાની ઝૂલતી અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આરઓએસ એ એવા સંયોજનો છે જે પાથવેઝને સક્રિય કરી શકે છે જે આખરે કોલેજનને અધોગતિ કરે છે.
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
કેટલાક ખોરાક, પીણાં અને પોષક પૂરવણીઓમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- વિટામિન એ, સી, ડી અને ઇ
- સહઉત્સેચક Q10
- સેલેનિયમ
- ઝીંક
- એપીગાલોકેટેચીન ગેલેટ (EGCG)
ઘણા લોકો તેમના આહાર દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ મેળવે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી ત્વચાની સ્થિતિને રોકવા અથવા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે તે સૂચવવા માટે બહુ ઓછા પુરાવા છે.
ચોક્કસ વિટામીનને ખૂબ લાંબા સમય સુધી લેવાથી, ખાસ કરીને વિટામીન A અને E, ઉબકા, ઉલટી અને પેટમાં દુખાવો સહિતની આડઅસર થઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે વધુ ગંભીર આડઅસરો તરફ દોરી શકે છે.
પૂરક લેતી વખતે લેબલ પરના ડોઝનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આરોગ્યની સ્થિતિ ધરાવતા લોકોએ અનિચ્છનીય આડઅસરો અથવા અન્ય દવાઓ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને રોકવા માટે પહેલા તેમના ડૉક્ટર સાથે પૂરક લેવાની ચર્ચા કરવી જોઈએ.
4. મસાજ એ ટેક્નિકલ રીત
મસાજ રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરી શકે છે અને ફાઇબ્રોબ્લાસ્ટ્સને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. ફાઇબ્રોબ્લાસ્ટ્સ એ કોષો છે જે ત્વચાને મજબુત રાખે છે, જેમ કે કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન જેવા જોડાણયુક્ત પેશીઓ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે મસાજ માઇટોકોન્ડ્રીયલ ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે. મિટોકોન્ડ્રિયા પેશીઓ અને સેલ્યુલર મેટાબોલિઝમમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે, અને મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન અને ત્વચાની વૃદ્ધત્વ વચ્ચે એક કડી છે.
ત્વચાને કડક બનાવવા માટે મસાજનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે સ્થાપિત કરવા માટે વધુ સંશોધન જરૂરી છે. 2017ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 10 દિવસ માટે દરરોજ બે વાર 1 મિનિટ માટે હળવા ત્વચા મસાજ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાથી ત્વચાના અણુઓની અભિવ્યક્તિમાં વધારો થાય છે, જેમ કે પ્રોકોલાજેન-1, ફાઈબ્રિલિન અને ટ્રોપોએલાસ્ટિન.
આ જ અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે ચહેરા અને ગરદન પર કોમર્શિયલ એન્ટિ-એજિંગ ક્રીમ લાગુ કર્યા પછી મસાજ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાથી ઉત્પાદનની અસરમાં વધારો થાય છે.
5.નોન–સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ
ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ અને કોસ્મેટિક સર્જનો નોન-સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ કરી શકે છે જે ઢીલી ત્વચાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ પ્રક્રિયાઓ ઢીલી ત્વચાના ગંભીર કેસો માટે ઉપયોગી નથી કારણ કે પરિણામો સૂક્ષ્મ હોય છે.
નોન-સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓમાં કોઈપણ કટીંગ અથવા પંચરનો સમાવેશ થતો નથી અને સામાન્ય રીતે માત્ર કામચલાઉ સોજો અને લાલાશનું કારણ બને છે. તેઓ ઘણીવાર સારું થતા થોડો સમય લે છે.
મોટાભાગની પ્રક્રિયાઓ ત્વચાના તમામ રંગો પર ઉપયોગ માટે સલામત છે અને શરીરના કોઈપણ ભાગ માટે યોગ્ય છે.
ઘણી નોન-સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ ત્વચાની નીચે ગરમી મોકલવા માટે સામાન્ય રીતે વિવિધ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને, ત્વચાના વિવિધ સ્તરોમાં કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને ઢીલી ત્વચાની સારવાર કરે છે.
નોન–સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓના ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ત્વચાના સૌથી ઊંડા સ્તરો પર કામ કરે છે. મોટાભાગના લોકો તેમની પ્રથમ સારવારના 2-6 મહિનાની અંદર સૂક્ષ્મ ઉપાડ અને કડકતા જોતા હોય છે અને વધારાની સારવાર સાથે વધુ નોંધપાત્ર પરિણામોની જાણ કરે છે. સારવારની અસર 1 વર્ષ સુધી રહી શકે છે.
- લેસર સારવાર
લેસર સારવાર ત્વચાના બાહ્ય સ્તર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેને બાહ્ય ત્વચા કહેવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકોને પરિણામો જોવા માટે ત્રણથી પાંચ સારવારની જરૂર પડે છે અને સામાન્ય રીતે છેલ્લી સારવારના 2-6 મહિના પછી ફેરફારો દેખાય છે. લેસર સારવાર ખાસ કરીને ઉપલા હાથ અને પેટ પર ઉપયોગી છે.
- બિનસર્જિકલ રેડિયો ફ્રીક્વન્સી
રેડિયો ફ્રીક્વન્સીના નોન-સર્જિકલ સ્વરૂપમાં, ત્વચારોગ વિજ્ઞાની નીચેની પેશીઓને ગરમ કરવા માટે ત્વચાની સામે એક ઉપકરણ મૂકે છે. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા મોટાભાગના લોકો એક સારવાર પછી પરિણામો જુએ છે.
સારવારની સંપૂર્ણ અસર થવામાં લગભગ 6 મહિનાનો સમય લાગે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો પ્રક્રિયાના થોડા સમય પછી જ સખ્તાઈની નોંધ લે છે. યોગ્ય ત્વચા સંભાળ સાથે, પરિણામો 2-3 વર્ષ સુધી ટકી શકે છે.
6.ન્યૂનતમ આક્રમક પ્રક્રિયાઓ
કેટલીક થોડી વધુ આક્રમક પ્રક્રિયાઓ, જે ઘણીવાર સમાન વિજ્ઞાન અથવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ નોન-સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ તરીકે કરે છે, તે ઢીલી ત્વચાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ન્યૂનતમ આક્રમક પ્રક્રિયાઓના ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સર્જિકલ રેડિયો ફ્રીક્વન્સી
રેડિયોફ્રીક્વન્સીના ન્યૂનતમ આક્રમક સ્વરૂપમાં ત્વચામાં નાના ચીરો દ્વારા નાની નળીઓ નાખવાનો સમાવેશ થાય છે જેથી તે વિસ્તારોમાં ગરમી મોકલવામાં આવે જેને કડક કરવાની જરૂર હોય છે.
ડોકટરો ઘણીવાર ગરદન અથવા ઉપરના હાથ પર આ પ્રક્રિયા કરે છે, અને તે 1 મહિનાની અંદર પરિણામ લાવી શકે છે. આ પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા હેઠળ થાય છે, અને મોટાભાગના લોકોએ 4-5 દિવસ પછી કમ્પ્રેશન બેન્ડેજ પહેરવાની જરૂર છે.
- તીવ્ર સ્પંદનીય પ્રકાશ
વિવિધ સ્તરે ત્વચાને વધુ અસરકારક રીતે સારવાર આપવા માટે લોકો ઘણીવાર રેડિયો ફ્રીક્વન્સી સાથે તીવ્ર સ્પંદનીય પ્રકાશ સાથે સારવાર કરાવે છે. પરિણામો જોવા માટે વ્યક્તિને તીવ્ર સ્પંદનીય પ્રકાશ સારવારની શ્રેણીની જરૂર પડી શકે છે, અને તે કેટલીકવાર ઘાટા ત્વચા ટોન અથવા ટેનવાળી ત્વચાવાળા લોકો માટે અયોગ્ય હોય છે.
- લેસર રિસર્ફેસિંગ
ઢીલી ત્વચાના નાના કેસોની સારવાર માટે લેસર રિસર્ફેસિંગ એ તમામ બિનસર્જિકલ અને ન્યૂનતમ આક્રમક પ્રક્રિયાઓમાંની એક સૌથી અસરકારક હોઈ શકે છે.
મોટાભાગના લોકોને પ્રક્રિયા પછી 5-7 દિવસના આરામની જરૂર પડે છે અને સામાન્ય રીતે તેઓ સાજા થયાના 2 અઠવાડિયા પછી પરિણામોની નોંધ લે છે. લેસર રિસરફેસિંગમાં ડાઘ થવાનું નાનું જોખમ રહેલું છે.