ભલે આપણી પોતાની અપેક્ષાઓ હોય કે પેસ્કી, કાયમી યુવાન સામાજિક, સ્ત્રીઓની ઉંમરની જેમ આપણે આપણી ત્વચાને તે કરી શકે તેટલું શ્રેષ્ઠ દેખાડવા માટે ઘણા દબાણ હેઠળ હોઈએ છીએ. જ્યારે તમે વિચાર્યું હશે કે જ્યાં સુધી તમે તમારા 30 કે 40 ના દાયકામાં ન હોવ ત્યાં સુધી તમારે તેના વિશે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરવાની અને તે કરવા માટે ઇરાદાપૂર્વક પગલાં લેવાની જરૂર નથી, ત્યાં ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જે તમે તમારા 20 ના દાયકામાં કરવાનું શરૂ કરી શકો છો’ તમને તમારી ત્વચાની સારી સંભાળ રાખવા અને લાંબા ગાળે તેનું રક્ષણ કરવા દેશે.
1.સનસ્ક્રીન લગાવો
તમે અત્યાર સુધીમાં ચોક્કસપણે જાણતા હશો કે જ્યારે પણ તમે બીચ, પૂલ અથવા હાઇકિંગ ટ્રેલ્સ પર જાઓ ત્યારે તમારે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી સનસ્ક્રીન પહેરવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારી ત્વચા માટે તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંની એક છે જ્યારે પણ તમે સનસ્ક્રીન પહેરો’ બહાર ગમે તેટલો સમય પસાર કરવા જઈ રહ્યો છું.
અમે બધાને કહેવા માંગીયે છીએ કે ત્યાં બે મુખ્ય પ્રકારનાં સનસ્ક્રીન છે: ત્યાં ભૌતિક બ્લોકર અને રાસાયણિક બ્લોકર છે અને મોટાભાગની સનસ્ક્રીન તેમને બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ બનાવવા માટે તેમના સંયોજનોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ ઝીંક અને પોતે જ બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ છે, તેથી અમને ગમે છે, ખાસ કરીને ચહેરો, ઝીંક સનસ્ક્રીનની ભલામણ કરવા માટે,” બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડૉ. મેથ્યુ એલિયાસે જણાવ્યું હતું. “ઘણા લોકો ફરિયાદ કરશે કે [ઝિંક સનસ્ક્રીન] સફેદ હોય છે, પરંતુ હવે તે માઇક્રોનાઇઝ્ડ અથવા પારદર્શક છે, તેથી તમે તેને ઘસશો અને તમે કહી શકશો નહીં કે તમે ખરેખર ઝિંક પહેરી રહ્યાં છો, અથવા તે રંગીન છે. તેથી વ્યાપક -સ્પેક્ટ્રમ યુવીએ/યુવીબી સનસ્ક્રીન, એસપીએફ 30 થી વધુ છે અને પછી, દેખીતી રીતે, તેને લાગુ કરો અને જો તમે તડકામાં બહાર જવાના હોવ તો ધાર્મિક રીતે ફરીથી લાગુ કરો.”
જો તમે શહેરી વિસ્તારમાં રહો છો (અથવા તમે થોડા સમય માટે મુલાકાત લઈ રહ્યા છો), તો તમે સનસ્ક્રીન પણ પસંદ કરવા માગી શકો છો જે ઇન્ફ્રારેડ અને પર્યાવરણીય પ્રદૂષકો સામે રક્ષણ આપે છે તેમજ તેની ખાતરી કરવા માટે કે તમે તમારી ત્વચાને કોઈ પણ વસ્તુથી સુરક્ષિત કરી શકો છો. નુકસાન
2.સનગ્લાસ પહેરો
સનગ્લાસ એ તમારા ઘરની બહાર-દિવસના પોશાક માટે માત્ર અંતિમ સહાયક કરતાં વધુ છે, તેઓ માત્ર તમારી આંખો જ નહીં, પણ તમારી ત્વચાનું પણ રક્ષણ કરે છે.
“વૃદ્ધત્વના પ્રથમ ચિહ્નો જે તમે જોઈ શકો છો તે સામાન્ય રીતે તમારી આંખોની આસપાસ હોય છે, [જ્યાં] ત્વચા પાતળી અને વધુ નાજુક હોય છે,” લાઇસન્સ પ્રાપ્ત એસ્થેટીશિયન જેનિફર મેકએલરોયે જણાવ્યું હતું. “હું આંખના વિસ્તારને સૂર્યના તમામ ખૂણાઓથી બચાવવા માટે પહોળી બાજુઓવાળા સનગ્લાસ પહેરવાની ભલામણ કરું છું.”
ખાતરી કરો કે તમે એવી જોડી પસંદ કરો કે જે તમારી દૃષ્ટિનું રક્ષણ કરશે, જેને સૂર્ય દ્વારા નુકસાન થઈ શકે છે, સાથે સાથે તે નાજુક ત્વચાને કરચલીઓ-મુક્ત રાખો જેથી સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે તાણ ન થાય.
3.વધુ પડતો મેકઅપ ન પહેરો
વધુ પડતો મેકઅપ પહેરવાથી તમારી ત્વચા પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. મેકએલરોયે મને કહ્યું હતું કે તેમની 20 વર્ષની સ્ત્રીઓએ તેને વધુ પડતું કરવાની જરૂર નથી. તેને સરળ રાખવાથી તમારા માટે સવારે દરવાજામાંથી બહાર નીકળવું પણ સરળ બની શકે છે.
“તમારા 20 ના દાયકામાં, ચહેરાના હળવા મેકઅપને વળગી રહો: BB ક્રિમ (બ્યુટી બામ) અને ડાઘ અને વિકૃતિઓને ઢાંકવા માટે હળવા વજનના કન્સિલર,” મેકએલરોયે કહ્યું. ખાસ પ્રસંગો માટે, ચોક્કસ, થોડું વધારે કરો, પરંતુ તમારે ઑફિસમાં જવા માટે અથવા થોડા કામો ચલાવવા માટે આ બધું કેક કરવાની જરૂર નથી. તમારી ત્વચા વિરામ માટે આભારી રહેશે.
4.દર વર્ષે તમારી ત્વચાની તપાસ કરાવો
જેમ તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટર અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની વાર્ષિક મુલાકાત મહત્વપૂર્ણ છે, તેવી જ રીતે ત્વચાની તપાસ માટે તમારા ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીને પણ મળવું જોઈએ.
20 અને 30 ના દાયકાની યુવાન છોકરીઓ માટે તેમના ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ પાસે જવું અને ત્વચાની તપાસ કરાવવી [હું] હિતાવહ નથી કારણ કે તે વય જૂથમાં મેલાનોમા ઝડપથી વધી રહ્યો છે – 18 થી 30 વર્ષની વયની યુવતીઓ,” એલિયાસે મને કહ્યું. “અને મેલાનોમા એ ત્વચાના કેન્સરનું સૌથી ઘાતક સ્વરૂપ છે, જે વહેલા પકડાય ત્યારે સારવાર યોગ્ય છે, તેથી તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ તેમની યોગ્ય મહેનત કરે અને વાર્ષિક તેમની ત્વચાની પરીક્ષાઓ માટે જાય.”
“અજ્ઞાન એ આનંદ છે” એ કહેવત અહીં લાગુ પડતી નથી. સમસ્યારૂપ કંઈપણ વહેલા પકડવાને બદલે પાછળથી પકડવું વધુ સારું છે.
5.ખીલની સારવાર કરો (અને તેને પસંદ કરશો નહીં)
તમારા ચહેરા પરના ડાઘને પસંદ કરવા માટે તે ખૂબ આકર્ષક હોઈ શકે છે, પરંતુ, જેમ કે ઈલિયાસે મને કહ્યું, તેના બદલે તેની સારવાર માટે પહેલ કરવી તે વધુ સારું છે. “ખીલની સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, તમે ડાઘ કરવા માંગતા નથી,” એલિયાસે કહ્યું. “ખીલની વિરુદ્ધમાં ડાઘની સારવાર કરવી વધુ મુશ્કેલ છે. જ્યારે તે ડાઘ ન હોય ત્યારે તેની સારવાર કરવી વધુ સરળ છે, તેથી તમે તમારા ખીલને વહેલા સાફ કરવાનું શરૂ કરવા માંગો છો, જ્યાં સુધી તમને સિસ્ટિક જખમ મળવાનું શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. જખમ પર પસંદ કરશો નહીં, છોકરીઓને વસ્તુઓ પસંદ કરવી ગમે છે, તેથી પસંદ કરશો નહીં.”
એલિયાસે જણાવ્યું હતું કે સંરક્ષણની શ્રેષ્ઠ લાઇન એ રેટિનોઇડ છે જેમ કે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર-ઉપયોગ ડિફરીન માટે તાજેતરમાં મંજૂર કરવામાં આવી છે, જે કામ કરવા માટે થોડા મહિના લાગી શકે છે. અને જો તમે ક્લીન્સર અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સારવાર વડે તમારા ખીલને સાફ કરી શકતા નથી, તો તમારા ત્વચારોગ વિજ્ઞાની પાસે થોડી વધુ ઓમ્ફ સાથે કંઈક માટે જુઓ.
6.સૂતા પહેલા તમારો બધો મેકઅપ ઉતારી લો
તમે કદાચ આ પહેલા સાંભળ્યું હશે, પરંતુ તે પુનરાવર્તિત કરવા યોગ્ય છે કારણ કે તે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. હંમેશા (તમે ગમે તેટલા થાકેલા હોવ) પથારીમાં જતા પહેલા તમારા ચહેરા પરથી તમારો બધો મેકઅપ ઉતારી લો. સૂતા પહેલા આંખનો મેકઅપ ઉતારવાની વાત આવે ત્યારે કેટલીક સ્ત્રીઓ ખૂણાઓ કાપી નાખે છે, પરંતુ તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
McElroy અનુસાર, તમારી ત્વચાના પ્રકાર માટે યોગ્ય ક્લીન્સર પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. “[ત્વચાને] સામાન્ય રીતે સૂકવવા માટે, ફોમિંગ અને ક્રીમી ક્લીનર્સ માટે જુઓ. કોમ્બિનેશન/ઓઇલી [ત્વચા], ક્લીન્સિંગ જેલને વળગી રહો. જો કોમ્બિનેશન શુષ્ક હોય અથવા ગરમ મહિનાઓમાં હોય તો ફોમ્સ પણ યોગ્ય છે,” મેકએલરોયે કહ્યું. “માઇસેલર વોટર અત્યારે ટ્રેન્ડમાં છે અને વોટરપ્રૂફ અથવા (લાંબા સમય સુધી પહેરેલા મેકઅપ) સહિત આંખનો મેકઅપ અને ચહેરાના મેકઅપને પણ દૂર કરે છે.”
7.પુષ્કળ કસરત કરો
તમે કદાચ જાણતા ન હોવ કે કસરત તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અથવા તે ફક્ત ત્વચા સંભાળની ટીપ હોઈ શકે છે જેના દ્વારા તમે શપથ લો છો. “વ્યાયામ કી છે,” સિમિનેલીએ કહ્યું. “તે તમારા લોહીને ઓક્સિજન આપવામાં મદદ કરે છે જે તમારી ત્વચાને પણ સુંદર બનાવે છે.” છેવટે, મોટાભાગના લોકો તે જ છે: સ્વસ્થ, ચમકતી ત્વચા.
તમારા બપોરના વિરામ દરમિયાન પડોશની આસપાસ ઝડપથી ચાલો – તમારા હૃદય અને ફેફસાંની સાથે તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખવાની આ એક ઝડપી અને સરળ રીત છે
8.આંખો માટે સારી ક્રીમનો ઉપયોગ કરો
આઇ ક્રીમ નિશ્ચિતપણે એવી વસ્તુ નથી જે ફક્ત વૃદ્ધ લોકો જ વાપરે છે; ત્વચાની ખામીઓ દેખાય તે પછી તેને સંબોધિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે વહેલા શરૂ કરવું એ ત્વચાની ખામીઓને રોકવાની એક સારી રીત છે. અન્ય ત્વચા ઉત્પાદનોની જેમ, તમારે તમારી ત્વચાના પ્રકાર માટે યોગ્ય ઉત્પાદન શોધવાની જરૂર પડી શકે છે. જો તમને ડાઘ થવાની સંભાવના હોય,
દાખલા તરીકે, તમારે તમારા મિત્રો કરતાં અલગ આંખની ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે જેઓ ડાઘની સંભાવના ધરાવતા નથી.
મેકએલરોયે કહ્યું કે તેને લાગુ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે “ભ્રમણકક્ષાના હાડકાની નજીક અથવા તેના પર લાગુ કરો. તમારી બાહ્ય આંખથી શરૂ કરો અને આંતરિક આંખ તરફ કામ કરો. રાત્રે ટોચના ઢાંકણ/ભમરના હાડકા પર લાગુ કરો.”
તમારા મેકઅપ બ્રશ અને કોઈપણ ઈલેક્ટ્રોનિક વસ્તુઓને સાફ કરો જેને તમે દિવસ દરમિયાન સ્પર્શ કરો છો
9.પુષ્કળ પાણી પીવો
તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે તમારી ત્વચાના દેખાવ, લાગણી અને સ્વાસ્થ્યમાં પણ નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે છે. “તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખો – પુષ્કળ પાણી પીઓ – પરંતુ માત્ર પાણી સાથે જ નહીં, પરંતુ એવા ઉત્પાદનો સાથે કે જેમાં હાઇડ્રેશનમાં વધારો થાય તેવા ઘટકો હોય છે. હ્યુમેક્ટન્ટ્સ ભેજનું નુકસાન ઘટાડે છે – જેમ કે હાયલોરોનિક એસિડ, સોડિયમ પીસીએ અને ગ્લિસરિન,” મેકએલરોયે કહ્યું. એવી પ્રોડક્ટ પસંદ કરવી કે જે કાં તો તમારી
ત્વચામાં હાઇડ્રેશન ઉમેરે અથવા ડિહાઇડ્રેશનને ધીમું કરે તે તમારી ત્વચાના એકંદર ભેજનું સ્તર વધારશે, તમને ઉત્સાહિત અને તાજગીભર્યા દેખાવામાં મદદ કરશે.
10.તમે તમારો ચહેરો ધોતા પહેલા તમારા હાથ ધોઈ લો
“મને લાગે છે કે તમારો ચહેરો ધોતા પહેલા તમારા હાથ ધોવા મહત્વપૂર્ણ છે,” સુસાન સિમિનેલી, એક સેલિબ્રિટી ફેશિયાલિસ્ટે કહ્યું. તેણીએ સમજાવ્યું કે જો તમે તમારો ચહેરો ધોતા પહેલા તમારા હાથ ખરેખર સ્વચ્છ છે તેની ખાતરી કરવા માટે સમય કાઢતા નથી, તો તમારા હાથ પરના કોઈપણ બેક્ટેરિયા અથવા અન્ય વસ્તુઓ તમારા ચહેરા પર ઘસવામાં આવે છે, જે તમારી ત્વચાને બરબાદ કરી શકે છે. તે તમને જે જોઈએ છે તેનાથી તદ્દન વિરુદ્ધ છે. જો તમે વૉશક્લોથનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો ખાતરી કરો કે તે સ્વચ્છ છે અને નિયમિતપણે બદલાતી રહે છે.
11.સવારે અને રાત્રે તમારા ચહેરાને ધોઈ લો
તમને લાગે છે કે રાત્રે તમારા ચહેરાને ધોવા, તમારા મેકઅપને ઉતાર્યા પછી, દિવસનો ઝઘડો ધોવા માટે ફક્ત મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ સવારે તમારા ચહેરાને પણ ધોવા મહત્વપૂર્ણ છે.
“શરીર આખી રાત પરસેવો કરે છે અને પરસેવાની સાથે બેક્ટેરિયા અને અન્ય અશુદ્ધિઓ આવે છે જે ફાટી નીકળે છે,” સિમિનેલીએ મને કહ્યું. “હું ક્લિન્ઝિંગ મિલ્કનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરું છું, ત્વચામાં અને આંખની આજુબાજુના વિસ્તારમાં માલિશ કરો, પછી ગરમ ભીના કપડાથી દૂર કરો. પછી ઠંડા પાણીથી સારી રીતે કોગળા કરો. ત્વચા સંપૂર્ણપણે સાફ થઈ ગઈ છે તેની ખાતરી કરવા માટે પછી વિચ હેઝલ જેવા કુદરતી એસ્ટ્રિજન્ટનો ઉપયોગ કરો. પછી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા આગળ વધો, ખાસ કરીને આંખો, મોં અને ગરદનના વિસ્તારોની આસપાસ.”
જેમ તમારા હાથ અથવા કપડાનો ઉપયોગ તમે તમારા ચહેરાને ધોવા માટે કરો તે પહેલાં ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેમના પરની કોઈપણ ચીકણું તમારા ચહેરા પર આવી જશે.
12.તમારા મેકઅપ બ્રશ અને કોઈપણ ઈલેક્ટ્રોનિક વસ્તુઓને સાફ કરો જેને તમે દિવસ દરમિયાન સ્પર્શ કરો છો
“તમારા સેલ ફોનને તેની સપાટી પરથી બેક્ટેરિયા વગેરે દૂર કરવા માટે દરરોજ સાફ કરો. તમારા કમ્પ્યુટર અને આઈપેડ પર તમારા કી બોર્ડને પણ સાફ કરો કારણ કે જંતુઓ ફેલાય છે અને પછી અમે ગંદા હાથોથી અમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરીએ છીએ જેનાથી ફાટી નીકળે છે, વગેરે.” સિમિનેલીએ કહ્યું. “તમારા મેક-અપના બ્રશને પણ વારંવાર સાફ કરો. તમારા બ્રશમાં ઘણા
બધા જંતુઓ ફસાયેલા છે. હું મારા બ્રશને સાફ કરતી વખતે હળવા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરું છું. હું અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર તે કરું છું.”
ખાતરી કરો કે તમે તમારા બ્રશને સાફ કરવા અને તમારા ઇલેક્ટ્રોનિક્સને નિયમિતપણે સાફ કરવા માટે સમય કાઢો છો.
13.પુષ્કળ ઊંઘ મેળવો
પુષ્કળ ઊંઘ મેળવવી એ તમારા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, માત્ર તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પરંતુ જો તમે તમારી ત્વચાની સંભાળને પ્રાથમિકતા બનાવી રહ્યા છો, તો તમે ચોક્કસપણે તેને પકડવામાં કંજૂસાઈ કરવા માંગતા નથી.
મેકએલરોયના જણાવ્યા મુજબ, “સ્કીન સેલ રિજનરેશન રાત્રે 11 વાગ્યાથી સવારે 4 વાગ્યાની વચ્ચે સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે તેથી થોડી ઊંઘ લો.” ઉત્સાહિત, ખુશ અને સ્વસ્થતા અનુભવવા માટે તમારા આઠ કલાક (અથવા તેથી વધુ) મેળવો. તે મૂલ્યવાન છે — અને તમારી ત્વચાને બુટ થવા માટે ઝાકળવાળી દેખાવામાં મદદ કરશે.
14.તમારી ત્વચાની સંભાળ લેવાનું શરૂ કરવું ક્યારેય વહેલું નથી
શટરસ્ટોકજે રીતે તમે તમારી 20 વર્ષની ઉંમરમાં તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો છો તે તેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે — અને તમે ખુશ — આવનારા વર્ષો સુધી. નિવારક સંભાળ જેવી કે સૂર્યથી રક્ષણ, સારી રીતે ખાવું, કસરત કરવી, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ કરવું અને કોઈપણ ખીલની સારવાર કરવી, જીવનમાં પછીથી કોઈ પણ દેખીતી સમસ્યાઓ ઉભી થઈ ગયા પછી તેને ઠીક કરવા અથવા તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવા કરતાં ઘણી સરળ છે. તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો જેમ તમે કોઈપણ અન્ય અંગની તંદુરસ્તી રાખો છો — તમે દરરોજ શ્રેષ્ઠ દેખાશો અને અનુભવશો.