શું તમે વાળ ખરવાની જટિલ સમસ્યાથી કંટાળી ગયેલા છો? તો પુરુષો આજમાવી શકે છે આ ઘરેલું અકસીર ઉપચાર!

વાળ ખરવા એ વિશ્વભરના પુરુષો દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ પૈકીની એક છે.  માથા પર પુષ્કળ વાળ હોવા એ માત્ર આકર્ષક માનવામાં આવતા નથી પરંતુ તે સારા સ્વાસ્થ્ય અને યુવાની પણ દર્શાવે છે. સ્વસ્થ, કાળા, સુંદર, ચમકદાર વાળ હોવા એ એક એવી વસ્તુ છે જે દરેક માણસ ઈચ્છતો હોય છે. જો કે, આપણી તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલી, આપણા આહારમાં પોષણનું ઓછું સ્તર, ખામીયુક્ત જીન્સ અને અન્ય ઘણા કારણોને લીધે મોટાભાગના પુરુષો વાળ ખરવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. પુરૂષ પેટર્નની ટાલ પડવી, જેને એન્ડ્રોજેનેટિક એલોપેસીયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક વારસાગત લક્ષણ છે. મેડલાઇન પ્લસ મુજબ, તે 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના અડધાથી વધુ પુરુષોને અસર કરે છે. દરરોજ 100 વાળ ખરવા સામાન્ય બાબત છે પરંતુ શું તમને લાગે છે કે તમે વધુ વાળ ગુમાવી રહ્યા છો, તમારે જલ્દી પગલાં લેવાની જરૂર છે. વાળ ખરતા અટકાવવા અને મજબૂત, સ્વસ્થ વાળ મેળવવા માટે તમે હંમેશા તમારી ઉંમર સાથે તમારા વાળ ખરતા અટકાવી શકતા નથી. પરંતુ ત્યાં સારવાર અને ઉપાયો છે જે પ્રક્રિયાને ધીમું કરી શકે છે. અહીં કેટલીક સરળ ટિપ્સ આપી છે.

તમે બહાર જાઓ અને સપ્લિમેન્ટ્સ અને ખાસ ટોનિક તમારા વાળ માટે ખરીદો છો તો  તે લેતા અથવા તો વાપરતા પહેલાં, જાણો કે કઈ દવાઓએ વાળ ખરતા અટકાવવા અથવા તેની સારવારમાં કેટલાક વચનો દર્શાવ્યા છે.

અહીં વાળ ખરવાની સારવાર છે જેના વિશે તમે ડૉક્ટર સાથે મળીને વાત કરી શકો છો:

• દવાઓના વિકલ્પો
• હેર ટ્રાન્સપ્લાન્ટ
• લેસર સારવાર

તમારી પોતાની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનો રહે.

1.ધૂમ્રપાન છોડો

જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો તમે કદાચ તમારા ફેફસાં પર ધૂમ્રપાનની બધી નકારાત્મક અસરો વિશે સાંભળ્યું હશે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ધૂમ્રપાન વાળ ખરવા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે? સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાંથી મોટાભાગના લોકોના વાળ ખરતા હતા, જેની સરખામણીમાં ધૂમ્રપાન ન કરતા અડધાથી પણ ઓછા સહભાગીઓ હતા. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો ધૂમ્રપાન છોડવાથી વાળ ખરવાનું ઓછું થઈ શકે છે.

2.ખોપરી ઉપરની ચામડી મસાજ

મસાજ માત્ર અદ્ભુત જ નથી લાગતું, પરંતુ તે વાળ ખરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. માથાની ચામડીની માલિશ કરવાથી વાળના ફોલિકલ્સ ઉત્તેજિત થાય છે.

2016 ના એક નાના અભ્યાસમાં, 24 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 4 મિનિટ માથાની ચામડીની મસાજ મેળવનાર તંદુરસ્ત જાપાની પુરુષોના અભ્યાસના અંતે જાડા વાળ હતા. 2019 ના સંશોધનમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે માથાની ચામડીની મસાજ વાળની ​​ઘનતામાં સ્વ-માન્ય સુધારાઓ સાથે સંકળાયેલ છે.

3.સંતુલિત આહાર

સંતુલિત આહાર તમારા વાળને ટિપ-ટોપ શેપમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે તમારા આહારમાં વિવિધ શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, અસંતૃપ્ત ચરબી અને દુર્બળ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરી રહ્યાં છો. તમારા મીઠાઈના સેવનને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. 2019ની સમીક્ષા વિશ્વસનીય સ્ત્રોત સાથે સંકળાયેલા કેટલાક વિટામિન્સ અને ખનિજો તંદુરસ્ત વાળવાળા ખોરાકમાં જોવા મળે છે. આ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો:

• આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમાં લીન બીફ, કઠોળ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ અનાજ અને ઇંડાનો સમાવેશ થાય છે
• ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે સૅલ્મોન, મેકરેલ, ટુના, ફ્લેક્સ સીડ્સ, ઈંડાની જરદી, શણના બીજ અને અખરોટ
• ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક, જેમ કે ઈંડા, દુર્બળ માંસ અને સીફૂડ
• છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, ખાતરી કરો કે તમે પુષ્કળ પાણી પી રહ્યાં છો.

4.તણાવ ઓછો કરો

તણાવ ખરેખર તમારા વાળ સહિત શરીર પર સંખ્યાબંધ અસર કરી શકે છે. વાળ ખરવા એ તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલીનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

તણાવ ઘટાડવા માટેની વ્યૂહરચનાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• નિયમિત વ્યાયામ
• સંગીત ને સાંભળવું
• યોગનો અભ્યાસ કરવો
• ધ્યાન
• પૂરતી ઊંઘ મેળવવી

5.લીમડાની પેસ્ટ

લીમડામાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે અને તે ખોપરી ઉપરની ચામડીના ચેપ સામે લડે છે. તે તમારા વાળને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. લીમડાના પાનમાંથી પેસ્ટ બનાવો અને તેમાં ઓલિવ તેલ અને મધ ઉમેરો. આ પેસ્ટને તમારી સ્કેલ્પ પર લગાવો. તેને લગભગ 20 મિનિટ સુધી રાખો અને પછી તેને સામાન્ય પાણીથી ધોઈ લો. તે તમારા વાળને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખશે.

6.લસણનો રસ

લસણને ચમત્કારિક ખોરાક ગણી શકાય. વાળ ખરવા માટે આ એક શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાય છે. તમારે લસણનો રસ કાઢીને કોટન બોલનો ઉપયોગ કરીને માથાની ચામડી પર લગાવવો પડશે. તેને તમારા માથાની ચામડી પર આખી રાત રહેવા દો અને પછી બીજા દિવસે સવારે હળવા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરીને તેને ધોઈ લો. ઝિંક અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર લસણનો રસ તમારા વાળને સ્વસ્થ બનાવશે.

7.નારિયેળનું દૂધ

નારિયેળનું દૂધ મિનરલ્સ, પ્રોટીન અને આવશ્યક ચરબીથી ભરપૂર હોય છે. તે વાળ ખરતા ઘટાડે છે અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે તમારા વાળને સ્વસ્થ બનાવે છે અને વાળના તૂટવાને ઘટાડે છે. 1 કપ નારિયેળનું દૂધ લો અને તેને તમારા માથાની ચામડીમાં મસાજ કરો. નારિયેળનું દૂધ તમારા વાળના છેડા સુધી લગાવો. તેને લગભગ 20 મિનિટ સુધી રહેવા દો અને પછી તેને ઠંડા પાણી અને હળવા શેમ્પૂથી ધોઈ લો. નારિયેળનું દૂધ તમારા વાળને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવશે. તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ પણ હોય છે અને તે વાળને થતા કોઈપણ નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે

8.ડુંગળીનો રસ

ડુંગળી વાળ ખરવા માટેનો બીજો ઘરગથ્થુ ઉપાય છે. ડુંગળીના એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ ખોપરી ઉપરની ચામડીના ચેપ સામે લડશે. ડુંગળી પણ સલ્ફર સામગ્રીથી સમૃદ્ધ છે, જે ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને ઉત્તેજિત કરે છે. તે વાળ ખરતા નિયંત્રિત કરે છે અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારે ફક્ત ડુંગળીના રસને મિક્સરમાં પીસીને અને રસને નિચોવીને કાઢવાની જરૂર છે. હવે કોટન બોલનો ઉપયોગ કરીને તમારા માથા પર જ્યુસ લગાવો. તેને લગભગ 30 મિનિટ સુધી રહેવા દો અને તમારા વાળને હળવા શેમ્પૂથી ધોઈ લો. આ અઠવાડિયામાં એકવાર કરો અને તમને જલ્દી જ ફરક દેખાશે.

9.કોળાના બીજ તેલનો ઉપયોગ

કોળાના બીજનું તેલ લેવાથી વાળનો વિકાસ વધી શકે છે. સંશોધકોએ શોધ્યું છે કે 6 મહિના સુધી 400 મિલિગ્રામ (mg) કોળાના બીજનું તેલ લેનારા પુરુષોએ સરેરાશ વાળની ​​સંખ્યામાં 40 ટકાનો વધારો અનુભવ્યો, જ્યારે પ્લાસિબો લેનારાઓએ માત્ર 10 ટકા વધારો અનુભવ્યો. બધા પુરુષોમાં એન્ડ્રોજેનિક એલોપેસીયા અથવા પુરૂષ પેટર્નની ટાલ પડવાનો ઇતિહાસ હતો. તેઓ હાલમાં વાળ ખરવા માટે અન્ય પૂરક લેતા ન હતા અને તેમની ઉંમર 20 થી 65 વર્ષની વચ્ચે હતી.

10.વધુ પ્રોટીન ખાવું

અખરોટ જેવા ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાવાથી શરીરને નવા વાળ ઉગાડવામાં મદદ મળે છે. નવા વાળ ઉગાડવા માટે શરીરને પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. આપણા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા લાગે છે.

તંદુરસ્ત આહાર પ્રોટીન સ્ત્રોતોના ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કઠોળ
• ઇંડા
• માછલી
• બદામ
• દુર્બળ માંસ
• બીજ

વ્યક્તિની દૈનિક પ્રોટીનની જરૂરિયાતો તેઓ કેટલા શારીરિક રીતે સક્રિય છે અને તેમની પાસે કેટલા સ્નાયુ સમૂહ છે તેના આધારે બદલાય છે.

11.શારીરિક પ્રવૃત્તિ

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો જેમ કે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું અને ફ્રી સમયમાં તરવું એ હોર્મોનલ સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, વાળ ખરતા ઘટાડવા ઉપરાંત તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે. બને એટલો સમય તમારો ધ્યાન અથવા તો યોગ તરફ વાળો.

12.આમળાનો રસ/પાઉડર

આમળા અથવા ભારતીય ગૂસબેરી એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં એક્સ્ફોલિએટિંગ ગુણધર્મો છે. વાળ ખરવા માટે આમળા એક ઉત્તમ ઘરેલું ઉપાય છે. તમારા વાળને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે આમળા ખાઓ. અકાળે સફેદ થતા અટકાવવા અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમે તેને તમારા વાળમાં પણ લગાવી શકો છો. જો તમે તેને તમારા વાળમાં લગાવવા માંગતા હોવ તો તમારે આમળા પાવડરની જરૂર પડશે. અડધો કપ આમળા પાવડર લો અને તેમાં લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પેસ્ટ બનાવો. તેને તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળ પર લગાવો અને અડધા કલાક માટે છોડી દો. કેપ પહેરો, જેથી પેસ્ટ સુકાઈ ન જાય.