શું તમને પણ રાતના સમયમાં પગ અને એડીમાં દુખાવો થાય છે, એ સામાન્ય લક્ષણ છે? જાણો તેમના 6 સામાન્ય કારણો

વિશ્વમાં લગભગ 60% લોકો રાત્રીના સમયમાં પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે. રાત્રીના સમયમાં પગમાં ખેંચાણ થાય તેમને સામાન્ય રીતે ચાર્લી હોર્સ પણ કહેવામાં આવે છે. અનિયંત્રિત રીતે સજ્જડ થવા માટે. સાથે રહેવા માટે પીડાદાયક હોવા છતાં, ખેંચાણ સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે. પીડા એટલી તીવ્ર હોય છે કે તમે ચીસો પાડવા માંગો છો. તે છોડતું નથી, અને તમારા સ્નાયુને સ્પર્શ કરવો મુશ્કેલ છે. જ્યારે તમે તમારા પગને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તે લકવા જેવું અનુભવે છે. અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન અનુસાર, રાત્રીના સમયમાં પગમાં ખેંચાણ 60 ટકા પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે છે. જ્યારે પગમાં ખેંચાણ આવે ત્યારે તમે જાગતા અથવા સૂતા હોઈ શકો છો. મોટેભાગે, સ્નાયુ 10 મિનિટથી ઓછા સમયમાં આરામ કરે છે. તમારા પગ પછીના એક દિવસ સુધી દુ:ખાવો અથવા કોમળ અનુભવી શકે છે. રાત્રે વારંવાર ખેંચાણ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

સામાન્ય રીતે ત્રણ પ્રકારના ખેંચાણ હોય છે. જ્યારે તમે કસરત કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે આવે છે. જ્યારે તમે દોડી રહ્યા હોવ ત્યારે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે, આ દોડવીર, દોડવીરો અથવા ફૂટબોલ ખેલાડીઓમાં થઈ શકે છે, જ્યારે સ્નાયુઓને રક્તવાહિનીઓ દ્વારા સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં આવે છે તેના કરતાં વધુ કરવા માટે કહેવામાં આવે છે.

કેટલાક લોકોને કરોડરજ્જુની ઇજા, કીમોથેરાપી અથવા અન્ય રોગોથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવી શકે છે. સૌથી સામાન્ય ખેંચાણ તે છે જે રાત્રે આરામ કરતી વખતે આવે છે. રાત્રીના સમયમાં પગમાં ખેંચાણના સામાન્ય કારણો અને સંભવિત સારવારો જાણવા વાંચતા રહો.

દિવસભર ઊભા રહેવાની લાંબી અવધિ

કામ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી પગ અને કમરના દુખાવા જેવી ગંભીર ગૂંચવણો થઈ શકે છે. આ પગનો દુખાવો રાત્રે દરમિયાન પણ થઈ શકે છે, જે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને તમારી અગવડતામાં વધારો કરે છે, અને બીજા દિવસે તમારી કામગીરીમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. સ્થાયી સમયના દર 1-2 કલાકે બેસવું, સ્ટ્રેચિંગ અને ધીમી ચાલવા જેવા હસ્તક્ષેપોનો ઉપયોગ કરવાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થતા અટકાવી શકાય છે.

લોકોની વધતી ઉંમર

સંશોધન સૂચવે છે કે 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના ઓછામાં ઓછા 37% વિશ્વાસપાત્ર સ્ત્રોત NLC મેળવે છે. જેમ જેમ લોકોની ઉંમર વધતી જાય છે તેમ તેમ તેમને રાત્રે પગમાં ખેંચાણ થવાની શક્યતા પણ વધી શકે છે.

દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી, જે ઘણી નોકરીઓમાં સામાન્ય છે, સ્નાયુઓને થાકી શકે છે. સ્નાયુઓ દિવસ દરમિયાન થાકી જાય છે અને પછીથી રાત્રે ખેંચાણ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

બેડોળ સ્થિતિમાં સૂવું

અન્ય નિષ્ણાતોએ અવલોકન કર્યું છે કે, જ્યારે પથારીમાં મોઢું રાખીને સૂઈએ છીએ, ત્યારે પગ ઘણીવાર “પ્લાન્ટર ફ્લેક્સિયન” સ્થિતિમાં હોય છે – એટલે કે પગનો અંગૂઠો તમારાથી દૂર રહે છે, સ્નાયુઓને ટૂંકાવે છે. જ્યારે પગ લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહે છે, ત્યારે પગની નાની હલનચલન પણ ખેંચાણ પેદા કરી શકે છે. તમારી બાજુ પર સૂવું, તમારા પગ પથારીમાંથી અથવા અન્ય કોઈ એવી સ્થિતિમાં કે જે તમારા અંગૂઠાને તટસ્થ રાખે-તમારાથી દૂર નિર્દેશ ન કરે-આ સ્નાયુઓ માટે વધુ સારી સ્થિતિ હોઈ શકે છે. પગમાં હલનચલન અથવા લોહીના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરતી ચોક્કસ રીતે બેસવું અથવા સૂવું, જેમ કે એક પગને બીજા પર આરામ કરવો અથવા પગ ઓળંગીને બેસવું, ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે.

લોકો વધુ ખેંચાયેલી સ્થિતિમાં સૂવાનો પ્રયોગ કરી શકે છે તે જોવા માટે કે આનાથી તેમના રાત્રિના સમયે પગની ખેંચાણ હળવી થાય છે કે કેમ.

બદલાતી ઋતુઓ

ઘણીવાર શિયાળા કરતાં ઉનાળામાં રાત્રિના સમયે પગમાં ખેંચાણ વધુ સામાન્ય છે. દરેક વ્યક્તિ માટે સાચું ન હોવા છતાં, આ ખેંચાણની આવર્તન જુલાઈના મધ્યમાં ટોચ પર પહોંચે છે અને જાન્યુઆરીના મધ્યમાં ક્રેટર થાય છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે આ સ્નાયુ ખેંચાણ ચેતા સમસ્યાઓથી થાય છે – સ્નાયુની વિકૃતિઓથી નહીં. ઈલેક્ટ્રોમિયોગ્રામ પરીક્ષણો દર્શાવે છે કે કરોડરજ્જુથી વાછરડા સુધી ચાલતી ચેતા આ ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા