માસિક સ્રાવ પહેલા સ્તનનો સોજોએ સ્ત્રીઓમાં એક સામાન્ય ચિંતા છે. લક્ષણ એ પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ અથવા PMS નામના લક્ષણોના જૂથનો એક ભાગ છે. માસિક સ્રાવ પહેલા સ્તનનો સોજો ઈબ્રોસિસ્ટિક સ્તન રોગની નિશાની હોઈ શકે છે. ફાઈબ્રોસિસ્ટિક બ્રેસ્ટ ડિસીઝ એ માસિક સ્રાવ પહેલા પીડાદાયક, ગઠ્ઠાવાળા સ્તનોનું વર્ણન કરવા માટે વપરાતો શબ્દ છે. સ્તનનો દુખાવો અને પ્રોલેક્ટીન નામના હોર્મોન વચ્ચે પણ સંબંધ હોઈ શકે છે. આ હોર્મોન બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓમાં સ્તન દૂધ ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. તે સ્ત્રીઓના શરીરમાં હાજર છે, અને જો સ્ત્રીએ તાજેતરમાં જન્મ આપ્યો ન હોય તો પણ તે સ્તનોને અસર કરી શકે છે.
જ્યારે માસિક સ્રાવ આવે છે ત્યારે આખું શરીર હોર્મોનલ ફેરફારોથી પ્રભાવિત થાય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને પીઠનો દુખાવો, પગમાં દુખાવો, પેટમાં ખેંચાણ, થાક, ઉબકા અને સ્તનના દુખાવો પણ થાય છે. સામાન્ય રીતે માસિક સ્રાવના એક અઠવાડિયા પહેલા દેખાય છે. જયારે સ્ત્રીઓ પિરિયડમાં થાય છે ત્યારે તેમના સ્તનોમાં એક ગાંઠ જેવું દેખાય છે. જયારે એમને દબાવે તો થોડું ખસી જાય અને પિરિયડ પૂરું થતા જ સંકોચાય જાય છે. PMS-સંબંધિત સ્તનમાં દુખાવો ગંભીરતામાં હોઈ શકે છે. માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તે પહેલાં લક્ષણો ઘણીવાર ટોચ પર આવે છે, પછી માસિક સ્રાવ દરમિયાન અથવા તરત જ ઝાંખા પડી જાય છે. સ્તનોના દુખાવા એ મેનોપોઝનું લક્ષણ અને વિવિધ આરોગ્યની સ્થિતિઓ હોઈ શકે છે. આખરે 70% સ્ત્રીઓ આ સમસ્યાથી પીડાય છે. ક્યારેક ક્યારેક ડોક્ટરો પણ આ સમસ્યાનો ઉકેલ મેળવી શકતા નથી તેવો કદાચ હોર્માન્સના ફેરફારના લીધે થતું હોય એવું જણાવતા હોય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ માત્ર એક જ સ્તનમાં પીડાની જાણ કરે છે. જો હોર્મોન્સ એક માત્ર અંતર્ગત કારણ હોત, તો કેટલાક ડોકટરો માને છે કે બંને સ્તનો સમાન રીતે પ્રતિભાવ આપશે.
માસિક સ્રાવ પહેલા સ્તનમાં સોજો આવવાના કારણો
માસિક સ્રાવ પહેલા સ્તનમાં સોજો આવવાના કારણો મોટાભાગના એપિસોડ માટે હોર્મોનનું સ્તર વધઘટ થાય છે. સામાન્યરીતે આપણા શરીરના હોર્મોન્સ માસિક ચક્ર દરમિયાન વધારે પડતા ફેરફાર થતા જોવા મળતા હોય છે. એસ્ટ્રોજનને કારણે સ્તનની નળીઓ મોટી થાય છે અને પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને કારણે દૂધની ગ્રંથીઓ ફૂલી જાય છે. આ બંને કારણોના લીધે સ્તનોમાં દુખાવો થતો હોય છે. સ્તનોમાં નીરસ દુખાવો થતો હોય છે. માસિક સ્રાવ પહેલાના અઠવાડિયા દરમિયાન પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વધે છે. એસ્ટ્રોજન ધરાવતી દવાઓ પણ સ્તનમાં ફેરફારનું કારણ બની શકે છે જેમ કે દુખાવો. તમારા માસિક સ્રાવની શરૂઆતના લગભગ ત્રણથી પાંચ દિવસ પહેલાં તમારા સ્તનોમાં દુખાવો થઈ શકે છે અને એકવાર તમારો પ્રવાહ શરૂ થાય તે પછી દુખાવો બંધ થઈ જશે. એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે હોર્મોન થેરાપી લેતી ટ્રાન્સ મહિલાઓ પણ હોર્મોનના સ્તરમાં વધઘટથી સ્તનમાં દુખાવો અનુભવી શકે છે. ટ્રાન્સ પુરૂષો જેમણે માસ્ટેક્ટોમી કરાવી હોય અને હજુ પણ પીરિયડ આવે છે તેઓ છાતી પર રહેલ સ્તનની પેશીઓની ન્યૂનતમ માત્રાથી ચક્રીય પીડા અનુભવી શકે છે. સ્તનમાં સોજોના લક્ષણો પ્રજનન વયની કેટલીક સ્ત્રીઓની રોજિંદી દિનચર્યાઓને અસર કરે છે, અને તે માસિક ચક્ર સાથે જોડાયેલું હોય તે જરૂરી નથી.
સ્તન સોજો માટે થતી સારવાર
માસિક સ્રાવ પહેલાના સ્તનનો દુખાવો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) વડે અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકાય છે, જેમ કે:
- નેપ્રોક્સેન સોડિયમ (Naproxen sodium)
- આઇબુપ્રોફેન (Ibuprofen)
- એસિટામિનોફેન (Acetaminophen)
આ બધી દવાઓ તમને દુખાવા માટે રાહત આપશે. જે સ્ત્રીઓને વધુ પડતી ગંભીર સમસ્યાઓ હોય તો ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી જોઈએ. મૂત્રવર્ધક દવાઓ તમારા પેશાબના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે અને તમારા નિર્જલીકરણનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ આવા પ્રિસ્ક્રિપ્શનોનો કાળજીપૂર્વક ઉપયોગ કરો. ગર્ભનિરોધક ગોળીઓનો હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણનો સમાવેશ થાય છે.
સ્તનમાં દુખાવો થવાના અન્ય સંભવિત કારણો શું છે?
સ્તનનો દુખાવો અન્ય પરિબળોના પરિણામે પણ થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- અમુક દવાઓ લેવી, જેમ કે ડીજીટલિસ, મેથાઈલડોપા, સ્પિરોનોલેક્ટોન, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, ક્લોરપ્રોમેઝિન અથવા ઓક્સીમેથોલોન
- સ્તન ચેપ જે સ્તનપાન દરમિયાન વિકસી શકે છે
- ફાઈબ્રોસિસ્ટિક સ્તન પેશી, જે સ્તનોને ગાઢ અને ગઠ્ઠો બનાવે છે અને માસિક સ્રાવની આસપાસ વધુ પીડાદાયક હોઈ શકે છે
- મોટા, ભારે સ્તનો
- પાણીની જાળવણી
- સ્તન સર્જરી
- હોર્મોન ઉપચાર દવાઓનો ઉપયોગ
- સ્તનમાં ઈજા
- ભરાયેલી અથવા પ્લગ કરેલી દૂધની નળી
સ્તન કેન્સર ક્યારેક સ્તનમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે, કારણ કે આ રોગ ધીમી વૃદ્ધિ પામે છે અને પીડા થતા પહેલાં જ અન્ય લક્ષણો ઉત્પન્ન કરે છે.
તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો
જો તમે સ્તનોના દુખાવાને ટાળવા માંગતા હોય તો તમારે તમારી રૂટિન જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. જયારે વધુ પડતો દુખાવો થતો હોય તો સ્પોર્ટ્સ બ્રા પહેરવાનું રાખો. રાત્રે સુતા હોય તો પણ બ્રા પહેરવાનું રાખો. કેફીન, આલ્કોહોલ અને ચરબી અને મીઠું વધુ હોય તેવા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું. આ બધું માસિક આવવાના બે અઠવાડિયા પહેલા જ ઘટાવવાનું રાખવું કારણકે દુખાવાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. PMS ના લક્ષણોને હળવા કરવામાં મદદ કરવા માટે દરરોજ 400 ઇન્ટરનેશનલ યુનિટ (IU) વિટામિન E અને 400 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમનો ઉપયોગ કરવાનું રાખો.
માસિક સ્રાવ પહેલા સ્તનનો દુખાવો કેવી રીતે ઘટાડવો
અમુક અસરકારક પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમે સ્તનોનો દુખાવો ઘટાડી શકો છો.
જન્મ નિયંત્રણની પદ્ધતિ બદલો: જો તમે જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ લઈ રહ્યા છો, તો તેની હોર્મોનલ સામગ્રી સ્તનમાં દુખાવો અને પીડાનું કારણ બની શકે છે. આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે પરામર્શ કરીને, અન્ય બિન-હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક વિકલ્પો પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે.
ઓછી ચરબીવાળા આહારને અનુસરો: ચરબી ઓછી હોય તેવો આહાર અપનાવવાથી સ્તનની કોમળતા ઓછી થાય છે. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે આખા અનાજ અને શાકભાજી જેવા આરોગ્યપ્રદ, ઉચ્ચ ફાઇબર વિકલ્પો સાથે ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાકને બદલો.
આરામ કરવાની તકનીકો: હળવી કસરત, સરળ શ્વાસ લેવાની કસરત, મસાજ, એરોમાથેરાપી અને ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે. આ ઉચ્ચ સ્તરની ચિંતાને હળવી કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે સ્તનમાં દુખાવાનું કારણ બને છે.
HRT ડોઝ ઘટાડવો: જો તમે હાલમાં હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો, તો સ્તનનો દુખાવો દૂર કરવા માટે, આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે હોર્મોન્સની માત્રા ઘટાડવાનું અન્વેષણ કરવું યોગ્ય હોઈ શકે છે.
કેફીનનું સેવન ઘટાડવું: અભ્યાસોએ કેફીનના વધુ વપરાશને સ્તનના દુખાવા સાથે જોડ્યો હોવાથી, તમારા દૈનિક કોફીનું સેવન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. પીણાં અને કેફીનવાળા ખોરાક, જેમ કે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, એનર્જી ડ્રિંક્સ, ચા, ચોકલેટ વગેરેનું સેવન ઓછું કરો.
પેઇનકિલર્સ: બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ લેવાથી કામચલાઉ રાહત મળી શકે છે. જો કે, આવી દવાઓનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ, કારણ કે તે લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
સહાયક બ્રા પહેરો: તમારા સ્તનોને પૂરતો ટેકો મળે તેની ખાતરી કરવા માટે, યોગ્ય રીતે સહાયક બ્રા પહેરો, પ્રાધાન્ય વ્યાવસાયિક દ્વારા ફીટ કરવામાં આવે. સ્તનની પેશી નાજુક હોવાથી, જમણી ફિટિંગ બ્રા સ્તનની હિલચાલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, સ્તનોના વધુ પડવા સાથે સંકળાયેલ પીડાને ઘટાડે છે.
પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા: ડેનાઝોલ અને બ્રોમોક્રિપ્ટિન જેવી દવાઓનો ઉપયોગ ભૂતકાળમાં સ્તનના દુખાવાની સારવાર માટે કરવામાં આવ્યો છે. જો કે, તેમની આડઅસર, અવાજમાં ફેરફાર (કર્કશતા) થી લઈને, શરીરના વાળની અસામાન્ય વૃદ્ધિ, વજનમાં વધારો અને ગરમ ફ્લશ અને વધુ, તેઓ જે લક્ષણોની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે તેના કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ખરાબ છે.