Esha Gupta Fitness Mantra: જ્યારથી બોલિવૂડ એક્ટ્રેસ એશા ગુપ્તાએ ફિલ્મ ઈન્ડસ્ટ્રીમાં પગ મૂક્યો છે ત્યારથી તેના લૂક અને ફિટનેસની ચર્ચા થઈ રહી છે. ઈશા ફિટનેસ ફ્રીક છે એમ કહેવું ખોટું નથી. એશા ગુપ્તાના વર્કઆઉટના વીડિયો સોશિયલ મીડિયા પર ખૂબ વાયરલ થઈ રહ્યા છે. ઈશાનું ઈન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ જોયા પછી તમે પણ માનવા લાગશો કે તે ખરેખર પોતાનું ફિગર જાળવી રાખવા માટે ઘણી મહેનત કરે છે. ઈશા પોતાની જાતને ફિટ રાખવા અને પોતાના શરીરને શેપમાં રાખવા માટે યોગા કરે છે. ઈશા સરળતાથી આવા યોગાસનો કરે છે જે સામાન્ય લોકો માટે બિલકુલ સરળ નથી.
એશા ગુપ્તા વર્કઆઉટઃ મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર, એશા ગુપ્તા 1 દિવસમાં લગભગ 300 સ્કોટ્સ વર્કઆઉટ કરે છે. આ સિવાય ઈશા ફિટ રહેવા માટે રનિંગ, યોગા અને લાઇટ વેઈટ લિફ્ટિંગ કરે છે. તેના વર્કઆઉટ્સમાં ટાયર ફ્લિપ્સ, રનિંગ, સ્કૉટ્સ, કિક બોક્સિંગ, રોપ ક્લાઇમ્બિંગ અને પિલેટ્સનો સમાવેશ થાય છે. આ જ કારણ છે કે ઈશાની બોડી હંમેશા ટોન અને ફિટ દેખાય છે. ઈશાની મહેનત તેના લુકમાં સ્પષ્ટ દેખાય છે.
Esha Gupta Diet Plan: મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર, Esha Gupta ખૂબ જ મોટી ફૂડી છે. તે શાકાહારી છે, પરંતુ તેના આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઈબરની ઉણપને પહોંચી વળવા તે તેના આહારમાં આરોગ્યપ્રદ અને તાજી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરે છે. ઈશા દરરોજ ઘણું પાણી પીવે છે. બદામ, નારિયેળ પાણી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને તાજા મોસમી ફળોને ઈશા દરરોજ તેના આહારનો ભાગ બનાવે છે. સ્વસ્થ આહાર તેમને માત્ર બહારથી જ નહીં પરંતુ અંદરથી પણ સુંદર અને મજબૂત બનાવે છે.
કેવી રીતે યોગ તેણીને જાહેર ચકાસણી અને નફરત સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે…
“અમારી પહેલાની પેઢી ઘણી અલગ હતી. આટલું બધું દેખાડો કે એટલી બધી નકારાત્મકતા નહોતી. સૌથી વધુ તમારો સામનો એ ‘પડોશી આંટી’ છે જે તમારા વિશે કંઈક ખરાબ બોલશે. પરંતુ આપણે સેલિબ્રિટીઓને ખૂબ નફરત કરીએ છીએ… લોકો સોશિયલ મીડિયા પર એટલા નિર્ભર થઈ ગયા છે અને તેને બંધ કરવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. પરંતુ તે એક કલાકનો યોગ મને શાંત અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. શ્વાસ લેવાથી મને શાંત થાય છે અને એવા સમયે આવે છે જ્યારે હું સત્રના અંતમાં સૂઈ જાઉં છું. તેના પાંચ મિનિટ પછી, તમે ખૂબ જ તાજગી અને ઉત્સાહ અનુભવો છો.
તેણીની યોગા ચાલ…
“દસ સૂર્ય નમસ્કાર [સૂર્ય નમસ્કાર] એ મારો જવાનો નિત્યક્રમ છે. ઘણીવાર કલાકારો તરીકે અમે વિવિધ સ્થળોએ શૂટિંગ કરતા હોઈએ છીએ અથવા અમારે સવારે 6 વાગ્યા સુધીમાં ઘર છોડવું પડે છે, તેથી તમારે તે 10 સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટે 10 મિનિટની જરૂર છે. પરંતુ યુક્તિ એ છે કે ધીમી ગતિએ જાઓ અને દરેક દંભમાં સાચો શ્વાસ લો.
“દરેક પોઝમાં માત્ર પાંચ સેકન્ડ માટે હોલ્ડ કરો. તાજેતરમાં, હું રજા માટે અબુ ધાબીમાં હતો અને હું દરરોજ મારા હોટલના રૂમમાં કરી રહ્યો હતો. આજે પણ યોગ કર્યાના આટલા વર્ષો પછી પણ, જ્યારે તેને પકડી રાખ્યો ત્યારે મારા પગ ધ્રૂજી જાય છે અને ધ્રૂજી જાય છે. પરંતુ યાદ રાખો, શક્તિ મેળવવા માટે ધીમા જાઓ.
તેણીનો આહાર …
“હું શાકાહારીઓના પરિવારમાંથી આવું છું. અમે શાકાહારી છીએ છતાં ધાર્મિક હેતુઓ માટે નથી. હું પંજાબી હોવા છતાં, મારી પાસે કોલેજન સાથે ઘણાં બધાં શાકભાજી છે.
“હું ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને ડેરી-અસહિષ્ણુ છું, તેથી હું તેને સંપૂર્ણપણે ટાળું છું. જ્યારે હું ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખાઉં છું, ત્યારે મારું પેટ દુખે છે અને મને એસિડિક થાય છે. ઉપરાંત, હું દૂધની બનાવટો ખાવામાં માનતો નથી કારણ કે મને નથી લાગતું કે આપણા શરીરને તેની જરૂર છે. મારી પાસે સાંજે 6 વાગ્યા સુધી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ છે. રાત્રિભોજન માટે, મારી પાસે માત્ર દાળ [દાળ] અથવા સૂપ છે.”
જીમ એ રમતવીર માટે રનવે છે અને ફિટનેસનું મંદિર નથી…
“હું ઇન્સ્ટાગ્રામ પ્રભાવકોને સમજી શકતો નથી કે જેઓ મેક-અપ કરે છે અને જિમ તરફ જાય છે. મારા મતે, તમારે તમારા માટે પોશાક પહેરવાની જરૂર છે — પછી ભલે તમે રનવે પર ચાલતા હોવ અથવા કામ કરવા બહાર જતા હોવ. જ્યારે હું વર્કઆઉટ કરું છું, તો તમે ઘણીવાર મને બૂટ વિના જોશો સિવાય કે હું કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરું છું.”
ફિટ રહેવાનો વિચાર…
“તમે કયા કદના છો અથવા તમે કયા શરીરના આકારના છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, વાસ્તવિક પ્રશ્ન એ છે કે શું તમે કોઈપણ સમસ્યા વિના સીડીની ફ્લાઈટ પર ચઢી શકો છો … સ્વસ્થ હોવું એ પાતળા હોવા વિશે નથી … મને યાદ છે કે દુબઈમાં મારા યુવાન પિતરાઈઓને જોયા હતા અને તેઓ કદ ચાર હોવા અંગે ચિંતા કરે છે. પરંતુ મેં તેમને કહ્યું, તમે કોઈપણ કદના હોઈ શકો પરંતુ સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા પર ધ્યાન આપો. હું આવતીકાલે એવી દીકરી નથી ઈચ્છતો જેને ચિંતા હોય કે તે પાતળી નથી.
“તેથી, અમારું ધ્યાન તંદુરસ્ત અને ફિટ રહેવા પર હોવું જોઈએ. ઘણા ડિઝાઇનરોએ કદ શૂન્ય મોડલ પર પ્રતિબંધ મૂક્યો છે અને તે અદ્ભુત છે. અમેરિકન મોડલ એશ્લે ગ્રેહામ ખૂબ સુંદર ચહેરો અને શરીર ધરાવે છે. તમે તેને જુઓ અને તમે જાણો છો કે તે પણ વર્કઆઉટ કરે છે અને યાદ રાખો કે તમે ડ્રેસ સાઈઝમાં નાના છો એનો અર્થ એ નથી કે તમે મારા કરતા વધુ સ્વસ્થ છો.”