માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશ્વભરમાં એક મુખ્ય ચિંતા છે અને ભારત આને વહેંચવામાં પાછળ નથી. જો આપણે માનસિક સ્વાસ્થ્યના ક્ષેત્રમાં વિકાસનું મૂલ્યાંકન કરીએ, તો ગતિ ધીમી હોવાનું જણાય છે. 1954માં વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) ના પ્રથમ ડાયરેક્ટર જનરલ ડૉ. બ્રોક ચિશોલ્મે પૂર્વવત્ જાહેર કર્યું હતું કે “માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિના કોઈ સાચું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય હોઈ શકે નહીં.”
60 કરતાં વધુ વર્ષો પછી, દૃશ્ય નોંધપાત્ર ફેરફાર કર્યો નથી. રોગના વૈશ્વિક બોજના લગભગ 14% ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક વિકૃતિઓને આભારી છે. માનસિક બિમારીઓ અને અન્ય આરોગ્ય વિકૃતિઓ વચ્ચેના આંતર રમતની અપૂરતી પ્રશંસાને કારણે માનસિક વિકૃતિઓના ભારને ઓછો અંદાજવામાં આવ્યો હોવાની શક્યતા છે.
સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના ભારણના આધારે અને આરોગ્ય સમસ્યાઓના નિર્ધારકો અને ઉકેલોના સંબંધમાં અસમાનતાને સંબોધવાના આધારે અગ્રતા-નિર્ધારણના નોંધપાત્ર મુદ્દાઓ બાકી છે.
રાજકીય ઈચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ કરવા, હિમાયત વધારવા અને સમુદાયની ભાગીદારી વધારવા માટે અસંખ્ય કોલ કરવામાં આવ્યા છે; બધા પરિણામોમાં અલ્પ સુધાર સાથે. આમ, કલંક સામે લડવા, નિવારણ વધારવા, વહેલી ઓળખ સુનિશ્ચિત કરવા અને સમુદાયમાં સરળ અને વ્યવહારુ હસ્તક્ષેપને ઉત્તેજીત કરવાના સાધન તરીકે માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિના દાખલાનું અન્વેષણ કરવાનું હવે યોગ્ય બની ગયું છે.
આજે વૈશ્વિક આરોગ્ય ક્રિયાના મુખ્ય લક્ષ્યો તરીકે માનસિક વિકૃતિઓની વધતી જતી સ્વીકૃતિની દ્રષ્ટિએ તકો છે, તેમજ નવી તકનીકો ખાસ કરીને ઈન્ટરનેટ, મોટા ડેટા અને સેલ ફોનનો ઉપયોગ કરીને પ્રાથમિક સંભાળ અને અન્ય વર્ગોમાં સફળ જોવા મળતા સાદા ક્ષેત્રીય હસ્તક્ષેપોને વિસ્તૃત કરવા માટે તકો છે.
વધુમાં, પુષ્કળ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હકારાત્મક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારી ઉત્પાદકતા, નજીકના સામાજિક જોડાણો, ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સિદ્ધિઓ અને સુધારેલા સંબંધો સહિત જીવનની સુધારેલી ગુણવત્તા સાથે સંકળાયેલું છે.
લાક્ષણિકતાઓ
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માત્ર ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે જ નહીં પણ લોકો કેવી રીતે વિચારે છે અને કેવી રીતે વર્તે છે તેનો પણ ઉલ્લેખ કરે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવિત કરવા માટે સંખ્યાબંધ વિવિધ પરિબળો જોવા મળ્યા છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય શું છે?
માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ ભાવનાત્મક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને સામાજિક સુખાકારીનું વર્ણન કરવા માટે વપરાતો શબ્દ છે. 1 વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્યની ગુણવત્તા ઘણીવાર તે રોજિંદા તણાવનો સામનો કેવી રીતે અનુકૂલનશીલ રીતે કરી શકે છે તેના દ્વારા માપવામાં આવે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય લોકોને તેમની ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કરવા, ઉત્પાદક બનવા, નિર્ણયો લેવા અને તેમના સમુદાયોમાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવવાની મંજૂરી આપે છે.
ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય હોવાને કારણે ઘણી વખત માનસિક બીમારી હોવાની મૂંઝવણ થાય છે. પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વાસ્તવમાં વ્યક્તિની માનસિક સુખાકારીની સ્થિતિને દર્શાવે છે કે પછી તેને માનસિક સ્થિતિ હોય કે ન હોય.
માનસિક સ્વાસ્થ્યનો ઇતિહાસ
વર્લ્ડ સાયકિયાટ્રી જર્નલમાં એક પેપર જણાવે છે કે 1946માં ઇન્ટરનેશનલ હેલ્થ કોન્ફરન્સ દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય સત્તાવાર રીતે તેના પોતાના અભ્યાસના ક્ષેત્ર તરીકે ઉભરી આવ્યું હતું.
આ કોન્ફરન્સ દરમિયાન જ વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) ની સ્થાપના કરવામાં આવી હતી. ડબ્લ્યુએચઓ બંધારણે જણાવ્યું હતું કે માનસિક બીમારીની ગેરહાજરીમાં પણ માનસિક “સુખાકારી” એકંદર આરોગ્યનો અભિન્ન ભાગ છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પહેલાં, “માનસિક સ્વચ્છતા” શબ્દનો ઉપયોગ 19મી અને 20મી સદીમાં માનસિક પ્રક્રિયાઓની એકંદર આરોગ્ય પર થતી અસરને દર્શાવવા માટે થતો હતો.
મોટાભાગના ઓછી અને મધ્યમ આવક ધરાવતા દેશોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવા વિતરણમાં પ્રગતિ ધીમી રહી છે. અવરોધોમાં હાલની જાહેર-આરોગ્ય પ્રાથમિકતાઓ અને ભંડોળ પર તેનો પ્રભાવ સામેલ છે; પ્રાથમિક-સંભાળ સેટિંગ્સમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંભાળની ડિલિવરી માટે પડકારો; માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંભાળમાં પ્રશિક્ષિત લોકોની ઓછી સંખ્યા; અને જાહેર આરોગ્ય નેતૃત્વમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરિપ્રેક્ષ્યનો અભાવ
જો કે માનસિક બીમારીની આસપાસના કલંક હજુ પણ અસ્તિત્વમાં છે, વધુને વધુ લોકોએ તેમની માનસિક સુખાકારીની જાળવણી માટે મનોરોગ ચિકિત્સા જેવી સારવાર લેવાનું મહત્વ સમજ્યું છે, પછી ભલે તેઓને કોઈ માનસિક બીમારી હોય.
વધુમાં, પુષ્કળ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હકારાત્મક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારી ઉત્પાદકતા, નજીકના સામાજિક જોડાણો, ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સિદ્ધિઓ અને સુધારેલા સંબંધો સહિત જીવનની સુધારેલી ગુણવત્તા સાથે સંકળાયેલું છે.
લાક્ષણિકતાઓ
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માત્ર ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે જ નહીં પણ લોકો કેવી રીતે વિચારે છે અને કેવી રીતે વર્તે છે તેનો પણ ઉલ્લેખ કરે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવિત કરવા માટે સંખ્યાબંધ વિવિધ પરિબળો જોવા મળ્યા છે.
જીવન સંતોષ
જીવનનો આનંદ માણવાની વ્યક્તિની ક્ષમતાનો વારંવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીના સૂચક તરીકે ઉપયોગ થાય છે. તે ઘણીવાર તે ડિગ્રી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે કે જેમાં વ્યક્તિ તેના જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓનો આનંદ માણે છે.
જીવનના સંતોષમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવતા કેટલાક પરિબળોમાં બીમાર અનુભવવાની ગેરહાજરી, સારા સંબંધો, સંબંધની ભાવના, કામ અને લેઝરમાં સક્રિય રહેવું, સિદ્ધિ અને ગૌરવની ભાવના, સકારાત્મક આત્મ-દ્રષ્ટિ, સંવેદનાનો સમાવેશ થાય છે. સ્વાયત્તતા, અને આશાની લાગણીઓ.
સ્થિતિસ્થાપકતા
પ્રતિકૂળતામાંથી પાછા ઉછળવાની ક્ષમતાને સ્થિતિસ્થાપકતા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.5 જે લોકો સ્થિતિસ્થાપક હોય છે તેઓ પણ પડકારોનો સામનો કરવાની અને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે સામાજિક સમર્થન મેળવવાની તેમની ક્ષમતા પ્રત્યે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ ધરાવે છે. જેઓ વધુ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે તેઓ માત્ર તાણનો સામનો કરવા માટે જ નહીં પરંતુ તેના સામનોમાં પણ ખીલવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ હોય છે.
આધાર
હકારાત્મક માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સામાજિક સમર્થન મહત્વપૂર્ણ છે. એકલતા એ બંને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલી છે જેમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, હતાશા, યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, ડ્રગનો દુરુપયોગ, દારૂનો દુરુપયોગ અને મગજના કાર્યમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે.
કૉલેજમાં જવું, સામાજિક પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવો, નોકરી બદલવી અથવા છૂટાછેડા લેવા જેવા જીવનમાં પરિવર્તનને કારણે સામાજિક સમર્થનમાં ઘટાડો માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
સદભાગ્યે, સંશોધન સૂચવે છે કે તમારી પાસે સહાયક જોડાણોની સંખ્યા જરૂરી નથી કે તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ આ સંબંધોની ગુણવત્તા છે.
સુગમતા
કઠોર અપેક્ષાઓ રાખવાથી કેટલીકવાર વધારાનો તણાવ પેદા થઈ શકે છે. ભાવનાત્મક સુગમતા જ્ઞાનાત્મક સુગમતા જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. માનસિક રીતે સ્વસ્થ લોકો લાગણીઓની શ્રેણીનો અનુભવ કરે છે અને પોતાને આ લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. કેટલાક લોકો અમુક લાગણીઓને બંધ કરી દે છે, તેમને અસ્વીકાર્ય માને છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક સુગમતાનો અભાવ અમુક પ્રકારના મનોરોગવિજ્ઞાન સાથે જોડાયેલો છે, જ્યારે સંશોધન સૂચવે છે કે વધેલી લવચીકતા વધુ સારા જીવન સંતુલન અને સુધારેલ સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે જોડાયેલ છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પડકારો
નેશનલ એલાયન્સ ઓન મેન્ટલ ઇલનેસ (NAMI) જણાવે છે કે અંદાજે પાંચમાંથી એક યુ.એસ. પુખ્ત વ્યક્તિ દર વર્ષે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાનો અનુભવ કરે છે. 9 એવા સંખ્યાબંધ જોખમી પરિબળો છે જે વ્યક્તિ નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો અનુભવ કરી શકે તેવી સંભાવનાને વધારી શકે છે.
ભેદભાવ
ઉંમર, જાતિ, વંશીયતા, વિકલાંગતા, લૈંગિક અભિમુખતા અથવા લિંગ ઓળખ જેવી વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને કારણે અન્યાયી રીતે વર્તે છે તે ચિંતા અને હતાશા સાથે જોડાયેલ છે.
ટ્રોમા માટે એક્સપોઝર
આઘાત ચિંતા, હતાશા, મૂડમાં ફેરફાર (ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું), નિરાશાની લાગણી અને પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) સાથે સંકળાયેલું છે.
માનસિક બીમારીનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ
સંશોધન સૂચવે છે કે અટેન્શન-ડેફિસિટ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD), બાયપોલર ડિસઓર્ડર, મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD), અને સ્કિઝોફ્રેનિયા જેવા પરિવારોમાં વિવિધ પ્રકારની માનસિક બીમારીઓ ચાલે છે.
ઓછી આવક
ઓછી આવક તણાવ, ચિંતા અને હતાશાના વધતા સ્તરો સાથે જોડાયેલી છે. 14 ઓછી આવક વ્યક્તિને જરૂરી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓ મેળવવાથી પણ રોકી શકે છે.
તબીબી માંદગી
બીમારીઓ, ખાસ કરીને જે ક્રોનિક છે અને વ્યક્તિને તેમની જીવનશૈલીને વ્યવસ્થિત કરવા દબાણ કરે છે, તે મનોવૈજ્ઞાનિક તકલીફ (ખાસ કરીને ડિપ્રેશન) પેદા કરી શકે છે.
આરોગ્ય સેવાઓની નબળી ઍક્સેસ
આરોગ્ય સેવાઓની ઍક્સેસ હકારાત્મક લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય પરિણામો સાથે જોડાયેલી છે. જો કે, જ્યારે લોકો તેમને જરૂરી આરોગ્ય સંભાળ મેળવી શકતા નથી, ત્યારે તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પરિણામે નુકસાન થઈ શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યની અસર
વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ તેમના જીવનની ગુણવત્તા પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાથી તમે તમારા સમુદાયમાં યોગદાન આપી શકો છો, તણાવનો સામનો કરી શકો છો, ગુણવત્તાયુક્ત સંબંધો બનાવી શકો છો અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકો છો.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમને તમારા જીવનના તમામ પાસાઓમાં તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતા તરફ કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સુધારેલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલું છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હકારાત્મક માનસિક સ્વાસ્થ્ય હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે
બીજી બાજુ, ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય, તણાવ, ઊંઘની સમસ્યાઓ, ધૂમ્રપાન અને પદાર્થોના ઉપયોગ જેવા મુદ્દાઓ સાથે સંકળાયેલું છે. જો તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પીડાતું હોય, તો તમે વધુ સરળતાથી ભરાઈ જશો, સંબંધો જાળવવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો અને આત્મસન્માન ઓછું અનુભવી શકો છો.
સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ રાખો
તમારા રોજિંદા જીવનમાં આશાવાદ અને સકારાત્મક વિચારસરણીનો ઉપયોગ કરવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર (GAD) ધરાવતા સહભાગીઓ કે જેમણે નકારાત્મક પરિણામોના વિચારોને સકારાત્મક વિચારો સાથે બદલવાની પ્રેક્ટિસ કરી હતી તેઓ સમય જતાં તે સહભાગીઓ કરતાં ઓછી ચિંતા અનુભવે છે જેમણે સકારાત્મક પરિણામોની કલ્પના કરી ન હતી.
સારા રસ્તા તરફ જવા માટે એક શબ્દ
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને એકંદર સુખાકારીને પ્રભાવિત કરતા ઘણા પરિબળો છે. વ્યક્તિગત પરિબળો મહત્વનો ભાગ ભજવે છે, પરંતુ સામાજિક, પર્યાવરણીય અને નાણાકીય સંજોગો પણ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે અથવા બગડી શકે છે.