આપણું મગજ એક નોંધપાત્ર અંગ છે. તે વિચારો અને લાગણીઓ માટે જવાબદાર છે. તે તમારા સ્નાયુઓને ખસેડવાનું કહે છે. તમારા વાતાવરણમાં શું થઈ રહ્યું છે તેના આધારે તે વધવા અથવા સંકોચાઈ શકે છે. હવે એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બાળક તરીકે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવું પણ અસર કરી શકે છે. તે તણાવ મગજના કદ અને આકારને બદલી શકે છે.
જે લોકો છ વર્ષની ઉંમર પહેલા ઘણા તણાવમાં જીવ્યા હતા – અને પછી કિશોરો તરીકે હતાશ અથવા બેચેન બન્યા રહે છે – તેમના પુખ્ત મગજ પુખ્ત વયના લોકો કરતા અલગ હોય છે. જેમનું બાળપણ સરળ હતું. એવું લાગે છે કે ટીનેજર્સે વર્ષો અગાઉ અનુભવેલા તણાવને આંતરિક બનાવીને તેમના મગજનો આકાર બદલ્યો હતો – તે ઘટનાઓને મનમાં ફરી ચલાવીને અને તેઓ જે લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે તેને બંધ કરી છે.
સંશોધકો પહેલાથી જ જાણતા હતા કે બાળકના મગજનો આકાર અને કદ ઘણા બધા તણાવના પ્રતિભાવમાં બદલાઈ શકે છે. તેઓ એ પણ જાણતા હતા કે પુખ્ત વયના લોકો હતાશ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જો બાળકો તરીકે, તેઓનો દુરુપયોગ કરવામાં આવ્યો હોય, તેઓ ગરીબીમાં રહેતા હોય અથવા અન્ય મુશ્કેલ સમયનો સામનો કરતા હોય. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ હતાશ પુખ્ત વયના લોકોના મગજના આકારમાં અસામાન્ય ફેરફારો થયા છે. પરંતુ કોઈએ પરીક્ષણ કર્યું ન હતું કે શું પ્રારંભિક તણાવ અને પછીના મગજના ફેરફારો જોડાયેલા હતા.
બાળકો પુખ્ત વયના લોકો કરતા પણ વધુ તણાવથી પીડાય છે, કારણ કે તેઓ સતત નવા અને મૂંઝવણભર્યા વાતાવરણના સંપર્કમાં રહે છે. તેમની સ્વ-મૂલ્યની ભાવના તેમની આસપાસના પુખ્ત વયના લોકો, જેમ કે માતાપિતા અને શિક્ષકો દ્વારા મૂકવામાં આવતી અપેક્ષાઓ સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલી છે, પરંતુ તેમના સાથીદારો પણ તેને પ્રભાવિત કરી શકે છે. જો તમારા બાળકના માન-સન્માનને અસર થશે, તો તેમને પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડકારજનક લાગશે
પ્રારંભિક બાળપણમાં તણાવ કેટલો સામાન્ય છે?
તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે છેલ્લા દાયકાઓમાં બાળકોમાં તણાવનું સ્તર ખુબ વધી રહ્યું છે. આ મુખ્યત્વે તેમના દ્વારા હાંસલ કરવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવતી મોટી સિદ્ધિઓ અને અન્ય બાળકો સાથે સફળતાપૂર્વક સ્પર્ધા કરવાના દબાણને કારણે છે. અસફળ બનવું એ વર્જિત બની ગયું છે, જે ભારતીય બાળકોમાં અયોગ્યતાની ઊંડી લાગણી પેદા કરે છે, જેથી આપણા કિશોરો અને યુવાનો વિશ્વમાં સૌથી વધુ આત્મહત્યા કરવાના દરોમાંના એક છે.
પ્રારંભિક બાળપણમાં તણાવના પ્રકારો
પ્રારંભિક બાળપણમાં બે મુખ્ય પ્રકારના તણાવનો અનુભવ થાય છે.
- સારી તણાવ
સારા તણાવ અથવા હકારાત્મક દબાણ આવશ્યક છે કારણ કે તે બાળકોને અવરોધોને નિયંત્રિત કરવામાં અને તેને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, રમતવીરો અને વિદ્યાર્થીઓ જ્યારે તેમના માતા-પિતા અને કોચ તરફથી ઓછી માત્રામાં તણાવ અનુભવે છે ત્યારે વધુ સારું પ્રદર્શન કરે છે, જે તેમને વધુ મહેનત કરવા પ્રેરે છે.
- ખરાબ તણાવ
જબરજસ્ત તાણ બાળકની સામનો કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે. ગંભીર ઘટનાઓ જેમ કે શારીરિક અને ભાવનાત્મક હિંસા, અપેક્ષા મુજબ કાર્ય કરવામાં અસમર્થતા, માંદગી, માતા-પિતાની અવગણના, એવા કેટલાક પરિબળો છે જે બાળકને ભરપાઈ ન કરી શકાય તેવું નુકસાન કરી શકે છે. આની સીધી અસર બાળકના માનસિક વિકાસ પર પણ પડી શકે છે, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે, ઊંઘ ન આવે, સ્વપ્નો આવે છે, સુસ્તી આવે છે, ડિપ્રેશન આવે છે, વગેરે.
કોઈપણ સમાજનું ભવિષ્ય આવનારી પેઢીના સ્વસ્થ વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવાની તેની ક્ષમતા પર આધાર રાખે છે. તણાવના જીવવિજ્ઞાન પર વ્યાપક સંશોધન હવે દર્શાવે છે કે શરીર અને મગજમાં તણાવ પ્રતિભાવ પ્રણાલીના વધુ પડતા અથવા લાંબા સમય સુધી સક્રિયકરણ દ્વારા તંદુરસ્ત વિકાસ પાટા પરથી ઉતરી શકે છે. આવા ઝેરી તાણથી સમગ્ર જીવનકાળ દરમિયાન શિક્ષણ, વર્તન અને આરોગ્ય પર નુકસાનકારક અસરો થઈ શકે છે.
બાળકોમાં તણાવના કારણો
બાળકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં વિવિધ તણાવનો સામનો કરી શકે છે. તેમાંના કેટલાક છે:
- શાળામાં તણાવ
શાળા એક એવી જગ્યા છે જ્યાં બાળક પોતાની અનુભવ શક્તિ ને પ્રેરિત કરે છે. બાળકો તેમના જાગવાના કલાકોનો અડધો સમય શાળામાં વિતાવે છે, જ્યાં તેમને રમતગમત, અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓ અને ટ્યુશનની સાથે શૈક્ષણિક જવાબદારીઓ નિભાવવી પડે છે, જેનાથી તેઓ થાકી જાય છે. વધુમાં, તેઓ મિત્ર વર્તુળમાં ફિટ થવાનો પ્રયાસ કરવાથી તણાવ અનુભવી શકે છે.
- કૌટુંબિક મુદ્દાઓને લીધે તણાવ
બાળકો માર્ગદર્શન અને સમર્થન માટે તેમના માતાપિતાને જુએ છે. ઘરની સમસ્યાઓ, જેમ કે પતિ-પત્નીના ઝઘડા અને છૂટા પડવા, આર્થિક મુદ્દાઓ, શારીરિક સજા, સંભાળ રાખનારાઓમાં માનસિક વિકૃતિઓ સાથે વ્યવહાર અને અન્ય સમસ્યાઓને કારણે તણાવ પેદા થઈ શકે છે.
- પર્યાવરણ અથવા મીડિયાને કારણે તણાવ
બાળકો ટીવી પર જે વસ્તુઓ જુએ છે, જેમ કે આપત્તિઓ, આતંકવાદી હુમલાઓ અને વિશ્વમાં વધતા તણાવના સમાચાર વિશે ચિંતા થવી તે ખૂબ જ સામાન્ય છે. ખૂબ જ નાના બાળકો ફિલ્મોમાં ભારે હિંસા, ગોર અને ભયાનકતા પ્રત્યે પણ પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, જે વિચિત્ર લોકો, અંધકાર અથવા ડરામણા રાક્ષસોનો અતાર્કિક ડર લાવી શકે છે. ઓનલાઈન જીવન જીવવાથી સાથીદારો અથવા અજાણ્યાઓ દ્વારા સાયબર ધમકીઓ થઈ શકે છે, જે ગંભીર ભાવનાત્મક તકલીફનું કારણ પણ બની શકે છે.
- અન્ય કારણો
બાળકો પણ તણાવમાં આવી શકે છે જ્યારે તેમની આસપાસના લોકો કોઈપણ કારણસર ચિંતા કરે છે, પછી તે મૃત્યુ, માંદગી અથવા નાણાકીય બાબતો હોય. બાળકો તેમના માતાપિતાના ભાવનાત્મક સ્તરો માટે સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી જો તમે બેચેન હોવ, તો તેઓ નિઃશંકાપણે તેને પસંદ કરશે અને બાળક પણ બેચેન જ રહેશે
કયા બાળકો તણાવ અનુભવવાનું સૌથી વધુ જોખમ ધરાવે છે?
ત્યાં ઘણા પરિબળો છે જે બાળકોમાં તણાવ પ્રતિભાવોને બંધ કરી શકે છે, અને તે બાહ્ય અને આંતરિક બંને હોઈ શકે છે:
તેમની દિનચર્યાઓ અથવા જીવનમાં ગંભીર ફેરફારો, જેમ કે છૂટાછેડા, શહેર બદલવું અને શાળાઓ બદલવી.
માંદગી અને ઇજાઓ ક્યાં તો બાળક અથવા નજીકના પરિવારના સભ્ય.
- ત્યાગ, એકલતા અને ઉપેક્ષા.
સજા, જાતીય હુમલો અને અપમાનના સ્વરૂપમાં શારીરિક, મૌખિક અથવા ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારનો અનુભવ કરવો.
- બાળકોમાં તણાવના ચિહ્નો
નાના બાળકો માટે તેમની ભાવનાત્મક સ્થિતિ તેમના માતાપિતા સમક્ષ વ્યક્ત કરવી લગભગ અશક્ય છે,
તેથી ચિહ્નો અને લક્ષણોને ઓળખવાનું તમારા પર નિર્ભર છે:
1.શારીરિક લક્ષણો
- હળવી સમસ્યાઓ માટે આક્રમક અતિશય પ્રતિક્રિયાઓ, જેમ કે હુમલો કરવો, કરડવાથી, રડવું અને ચીસો પાડવી.
- સતત ઊંઘની સમસ્યાઓ, જેમ કે અનિદ્રા, પથારીમાં ભીનાશ અને ખરાબ સપના.
- ભૂખમાં ઘટાડો.
- માથાનો દુખાવો અથવા પેટમાં દુખાવોની ફરિયાદો સામાન્ય છે.
2.ભાવનાત્મક અથવા વર્તણૂકીય લક્ષણો
- આરામ કરવામાં અસમર્થતા, હંમેશા ચીડિયા અને ધાર પર.
- નવા ભયનો વિકાસ કરવો અથવા ભૂતકાળના ભયનું પુનરુત્થાન.
- ચીડિયા અથવા મૂડ વર્તન, અને ભાવનાત્મક પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરવામાં સામાન્ય અસમર્થતા.
- શાળામાં જવાનો ઇનકાર, અથવા મિત્ર અથવા સંબંધીના ઘરે, કારણ કે તેમના તણાવ ત્યાં સ્થિત હોઈ શકે છે.
3.બાળક પર તણાવની અસરો
- બાળક જેટલું નાનું છે, તેના પર તણાવની પ્રતિકૂળ અસરો વધારે છે. અહીં કેટલીક રીતો છે કે જેમાં તણાવ બાળકોને કેવી રીતે અસર કરે છે:
- બાળકના સામાન્ય માનસિક વિકાસમાં ક્ષતિ.
- બાળકની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર.
- પછીના જીવનમાં સમસ્યાઓ, જેમ કે ખાવાની વિકૃતિઓ, ચિંતા, પેરાનોઇયા અને હતાશા.
- સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સને કારણે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર થાય છે, જેના કારણે તેઓ ચેપ માટે સંવેદનશીલ બને છે.
- બાળપણના તણાવનો સામનો કરવો
શાળાઓ અને માતા-પિતા તણાવ અનુભવતા બાળકો માટે તણાવ વ્યવસ્થાપન ઓળખવા અને પ્રદાન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે સજ્જ છે.
- શાળામાં
બાળકોને તનાવને ઓળખવામાં અને તેમની સાથે સામનો કરવાની રીતો શીખવવામાં મદદ કરો.
મૌખિક અથવા શારીરિક, સજા સામે કડક નીતિનું પાલન કરો.
ગુંડાગીરીના ઉદાહરણોને ઓળખો અને તેમાં સામેલ બાળકોની સંભાળ રાખો.
માતાપિતા અને શિક્ષકો વચ્ચે અસરકારક સંચાર પોર્ટલનો અમલ કરો.
- ઘરે
તમારા બાળકને એવી જગ્યા આપો કે જ્યાં તેઓ સુરક્ષિત અને કાળજી રાખે.
તેમની ટીકા કર્યા વિના અથવા તેને હલ કરવામાં સક્ષમ ન હોવા માટે તેમનું અપમાન કર્યા વિના તેમની સમસ્યાઓ સાંભળો.
તેમની સાથે એક નિશ્ચિત દિનચર્યામાં સમય પસાર કરો, જે તેમને આરામ આપશે.
તેમને શીખવવા માટે સકારાત્મક મજબૂતીકરણનો ઉપયોગ કરો, સજાને સંપૂર્ણપણે ટાળો.
ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી
ઘણા કિસ્સાઓમાં, સારા વાલીપણું તમારા બાળકના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર ઘર અથવા શાળામાં સ્ટ્રેસનો સામનો કરી શકાતો નથી. તમારા બાળકના બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો, જો તેઓ છે:
- ઉપાડ, હતાશા અથવા નાખુશતાના ચિહ્નો દર્શાવે છે.
- અતિશય ભાવનાત્મક વિસ્ફોટો, જેમ કે ડર અથવા ગુસ્સો દર્શાવવો.
- શાળામાં ખરાબ વર્તન કરવું અથવા લોકો સાથે વાતચીત કરવાનો ઇનકાર કરવો.
ઉપરાંત, બાળકોને અસર કરતા વિવિધ તાણ વિશે જાણો, કારણ કે તાણના પ્રકાર વય સાથે બદલાય છે. જે ઘટનાઓને આપણે પુખ્ત વયના લોકો મામૂલી ગણીને દૂર કરીએ છીએ, તે બાળકોમાં ગંભીર તણાવનું કારણ બની શકે છે તે સમજવું એ તણાવને ઓળખવાનું પ્રથમ પગલું છે. તેમની લાગણીઓને અતિશયોક્તિપૂર્ણ અથવા બિનજરૂરી તરીકે ફગાવી દીધા વિના તેઓ કેવું અનુભવી રહ્યા છે તે સમજવા માટે તેમને જણાવવા માટે તમે તેમને સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે સૌથી મહત્ત્વની બાબત કરી શકો છો.
એક સિલ્વર લાઇનિંગ એ છે કે જ્યારે બાળકોને નાની ઉંમરે આંચકો અનુભવવાની તક મળે છે. તેઓ સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્વતંત્ર પુખ્ત બનવા અને ભાવિ પડકારોને હેન્ડલ કરવા માટે જરૂરી સાધનો વિકસાવે છે.
વિવિધ બાળકો તણાવનો કેવી રીતે સામનો કરે છે
બધા બાળકોનો સ્વભાવ અલગ-અલગ હોય છે, અને તેથી તેમની તાણ અને રોજિંદી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવાની ક્ષમતા હોય છે. કેટલાક સ્વભાવે સરળ હોય છે અને ઘટનાઓ અને નવી પરિસ્થિતિઓમાં સરળતાથી એડજસ્ટ થાય છે. અન્ય લોકો તેમના જીવનમાં ફેરફારો દ્વારા સંતુલન ગુમાવી દે છે.
બધા બાળકો તણાવને હેન્ડલ કરવાની તેમની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે:
- અગાઉ પડકારોને મેનેજ કરવામાં સફળ થયા અને તેમ કરવામાં સક્ષમ અનુભવો
- આત્મગૌરવની મજબૂત ભાવના છે.
- પરિવાર અને મિત્રો તરફથી ભાવનાત્મક ટેકો મળશે.