શું તમે પણ છો શ્વાસની દુર્ગંધથી પરેશાન, તો અજમાવો સરળ ઘરેલું ઉપચાર

ખરાબ શ્વાસ સાથે કોઈની આસપાસ હોવા કરતાં ખરાબ શું છે? કેટલાક લોકોને ખાતરી છે કે જ્યારે તેમનો શ્વાસ સંપૂર્ણપણે તટસ્થ હોય ત્યારે તેમને દુર્ગંધ આવે છે. અન્ય લોકો ભયંકર શ્વાસ લે છે અને તે જાણતા નથી. સાચું કહું તો, તમારા પોતાના શ્વાસની ગંધને અનુભવવી ખરેખર ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. એટલા માટે તે તમારી જાતને પ્રામાણિક, નિર્ણાયક લોકો સાથે ઘેરી લેવાનું ચૂકવણી કરે છે જે તમને સૂક્ષ્મતાથી કહેશે કે જો તમને ખરાબ શ્વાસ છે. જો તમારી શંકાઓની પુષ્ટિ થાય છે અને તમારા શ્વાસમાં સમસ્યા છે, તો ચિંતા કરશો નહીં. કદાચ તમારે બપોરના ભોજનમાં કાચી ડુંગળી ન ખાવી જોઈતી હતી, કારણ કે હવે તમને આખી બપોરે શ્વાસની દુર્ગંધનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેઓ જે ખાય છે તે છુપાવી શકતા નથી કારણ કે અમુક ખોરાક તેમની સિસ્ટમમાં રહે છે, જેના કારણે શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે. ડુંગળી અને લસણ કદાચ શ્વાસની દુર્ગંધ અથવા હેલિટોસિસ માટે સૌથી સામાન્ય અને સૌથી જાણીતા ઉશ્કેરનારા છે, ડુંગળી અને લસણની સમસ્યા એ છે કે તેમાં તીખા તેલ હોય છે જે તમારા લોહીના પ્રવાહ દ્વારા તમારા ફેફસામાં વહન કરે છે.

અભ્યાસ સૂચવે છે કે શ્વાસની દુર્ગંધના 5-10% કારણો મોંની બહારના રોગને કારણે છે. તે 2-5 મિલિયન લોકો છે જેમના શરીર તેમને ગંભીર સમસ્યા વિશે ચેતવણી આપી રહ્યા છે.

નીચે, અમે તમારી પાસે શ્વાસની દુર્ગંધના 10 સરળ ઉપાયો શેર કરીએ છીએ!

અનાનસનો રસ

દરેક ભોજન પછી એક ગ્લાસ ઓર્ગેનિક પાઈનેપલ જ્યુસ પીવો અથવા પાઈનેપલ સ્લાઈસને એકથી બે મિનિટ સુધી ચાવો. અનાનસનો રસ શ્વાસની દુર્ગંધ માટે સૌથી ઝડપી અને અસરકારક ઉપચાર છે. જ્યારે આ સિદ્ધાંત માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા તો નથી, પરંતુ અહેવાલો સૂચવે છે કે તે કામ કરે છે. ફળોના રસમાં ખાંડના તમારા મોંને કોગળા કરી શકો છો.

લવિંગ

લવિંગ એ આપણા રસોડામાં જોવા મળતું અન્ય એક સામાન્ય ઘટક છે જે શ્વાસની દુર્ગંધ અને પેઢામાં સોજો આવવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. શ્વાસની દુર્ગંધની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે તમારા મોંમાં લવિંગના થોડા ટુકડા નાખી શકો છો અને તેને ચાવી શકો છો. દાંતની અન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે રક્તસ્રાવ અને દાંતમાં સડો થવાનું જોખમ ઘટાડે છે અને તેના એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો મોંમાં બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડે છે.

બદામ અને અન્ય ફળો, શાકભાજી

ફળો, શાકભાજી અને બદામમાં ફાઇબર-સમૃદ્ધ સામગ્રી પણ દાંત પર ‘નાના ટૂથબ્રશ’ જેવું કામ કરે છે અને તે ગંધ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને દાંત પર ડાઘ પડતા અટકાવે છે.

પાણી

જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમારું મોં સુકાઈ રહ્યું છે, કારણકે મોંની શુષ્કતા ઘણીવાર શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ બને છે. ત્યારે પાણી પીવો જ્યુસ કે સોડા નહીં કારણ કે તે તમારા મોંને વધુ સુકવી શકે છે. જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમારું મોં કુદરતી રીતે સુકાઈ જાય છે, તેથી જ સવારે સામાન્ય રીતે શ્વાસ ખરાબ થાય છે.

લાળ તમારા મોંને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે અને દુર્ગંધયુક્ત બેક્ટેરિયાને વધતા અટકાવે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.

નિયમિતપણે બ્રશ કરો

જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, અથવા તમે નિયમિતપણે બ્રશ અને ફ્લોસ કરતા નથી, તો પછી તમે મુશ્કેલી માટે પૂછી રહ્યાં છો. ખોરાક દાંતમાં ફસાઈ જાય છે અને તે સડવા લાગે છે અને તેની સાથે તે અપ્રિય દુર્ગંધ આવે છે. દાંતને સૌથી વધુ નુકસાન રાત્રે થાય છે. બેક્ટેરિયા જે ખોરાકના કણોને તોડી એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે જે આખરે દાંતની સપાટી પરના ડેન્ટિન અને દંતવલ્કને તોડી નાખે છે, જે દાંતમાં સડો અને શ્વાસની દુર્ગંધ તરફ દોરી જાય છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર બ્રશ અને ફ્લોસ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારી જીભ પર પણ ધ્યાન આપો જીભ ખાસ કરીને હાનિકારક બેક્ટેરિયાને પાળવાનું કામ કરે છે. તમારા દાંતને સારી રીતે સાફ કર્યા પછી, તમે તમારી જીભ પર રહેતા હજારો બેક્ટેરિયામાંથી કેટલાકને દૂર કરવા માટે જીભ સ્ક્રેપરનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમારા ટૂથબ્રશથી તેને ઝડપી સ્ક્રબ કરી શકો છો.

તમારું પોતાનું આલ્કોહોલ–મુક્ત માઉથવોશ બનાવો

શું તમે જાણો છો કે આલ્કોહોલ તમારા મોંને સૂકવી નાખે છે? અને શું તમે એ પણ જાણો છો કે મોટાભાગના ઓવર-ધ-કાઉન્ટર માઉથવોશમાં આલ્કોહોલ હોય છે?

આપણે અગાઉ કહ્યું તેમ, શુષ્ક મોં શ્વાસની દુર્ગંધ સાથે સંકળાયેલું છે. તેથી જ સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ માઉથવોશ દરેક માટે કામ કરતા નથી! સદભાગ્યે, તમે ઘરે તમારા પોતાના આલ્કોહોલ-ફ્રી માઉથવોશ બનાવી શકો છો, અને કદાચ તમારી પાસે પહેલેથી જ તમારા રસોડામાં ઘટકો છે. અહીં સર્વ-કુદરતી, હોમમેઇડ, આલ્કોહોલ-મુક્ત માઉથવોશ માટેની રેસીપી છે જે જે તમે ઘર પર જ બનાવી શકો છો. ગરમ પાણી, ટેબલસ્પૂન તજ, બે લીંબુનો રસ, મધ, ખાવાનો સોડા બધી સામગ્રીને સારી રીતે મિક્સ કરો. DIY માઉથવોશ 2 અઠવાડિયા સુધી સારું રહેશે.

મધ અને તજ

મધ અને તજ બંનેમાં મજબૂત બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે જે તમારા મોંમાં બેક્ટેરિયાના વિકાસને ઘટાડવામાં અને તમારા પેઢાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા દાંત અને પેઢાં પર મધ અને તજની પેસ્ટ નિયમિત રીતે લગાવવાથી દાંતમાં સડો, પેઢામાંથી લોહી નીકળવાનું અને શ્વાસની દુર્ગંધનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. બંને ઘટકો સંપૂર્ણપણે સલામત છે અને પેન્ટ્રીમાં સરળતાથી મળી શકે છે.

નારંગીની છાલવાળી ચા

આ ચા પીવાથી તમે માત્ર મોઢાની દુર્ગંધને દૂર કરી શકો છો. બલ્કે નારંગીની છાલવાળી ચા પાચનની એસિડિટી જેવી સમસ્યામાં પણ વરદાન છે. આ ચા બનાવવા માટે નારંગીની છાલને એક તપેલીમાં મૂકીને 200 ડિગ્રી તાપમાન પર 30 મિનિટ સુધી શેકવી પડશે. જે બાદ કોફી ગ્રાઇન્ડરની મદદથી તેનો પાવડર બનાવી શકાય છે.

આ પાવડરને એક કપ ગરમ પાણીમાં મિક્સ કરીને સારી રીતે મિક્સ કરો, તમારી ચા તૈયાર થઈ જશે.

ગ્રીન ટી

ગ્રીન ટી એ શ્વાસની દુર્ગંધ માટે અસરકારક ઘરેલું ઉપાય છે. ગ્રીન ટીમાં જંતુનાશક અને ગંધનાશક ગુણધર્મો છે જે શ્વાસને અસ્થાયી રૂપે તાજું કરી શકે છે. ફુદીનાની સમાન અસરો હોય છે, તેથી લીલી ફુદીનાની ચાનો એક કપ આદર્શ બ્રેથ ફ્રેશનર હોઈ શકે છે. સૂતા પહેલા બે કપ ચા ઉકાળો અને તેને રાતભર રેફ્રિજરેટ કરો. તમારી ઠંડી ચાને પાણીની બોટલમાં રેડો અને તેને કામ પર લાવો. આખો દિવસ ધીમે ધીમે તેના પર ચૂસકો.

એપલ સીડર સરકો

સફરજન સીડર વિનેગર (ACV) વડે શ્વાસની આ દુર્ગંધથી તરત જ છુટકારો મેળવો! એક ગ્લાસ પાણીમાં સફરજન સીડર વિનેગરનો ઉદાર સ્પ્લેશ ઉમેરો અને તેને તમારા મોંની આસપાસ ફેરવો. 30 સેકન્ડ માટે ગાર્ગલ કરો, પછી તેને થૂંકો.