જે આપણા દેશમાં તાજેતરના ભૂતકાળમાં સૌથી વધુ ઝડપથી ફેલાતો રોગ કોઈ હોય તો એ ડાયાબિટીસ છે. ડાયાબિટીસનું નામ જીવનશૈલીના રોગમાં ટોચ પર છે. કોઈપણ વ્યક્તિ સરળતાથી આ રોગને પકડી શકે છે કારણકે તેમાં ઉંમર અને વર્ગ માટે કોઈ માપદંડ નથી. શરીરમાં સુગરના અસંતુલનને કારણે, અન્ય ઘણા ગંભીર અને જીવલેણ રોગો પર હુમલો કરવો સરળ બની જાય છે.
ડાયાબિટીસ મારા બાળકને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે?
ડાયાબિટીસનું ખતરનાક સ્વરૂપ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ દેખાય છે. જ્યાં અનિયંત્રિત સુગર માત્ર પ્રસૂતિમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે એટલું જ નહીં પરંતુ માતા અને બાળક બંને માટે જીવલેણ સ્થિતિ પણ સર્જી શકે છે. સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ બે મહિનામાં બાળકના અવયવો રચાય છે, ઘણીવાર સ્ત્રીને ખબર પડે કે તે ગર્ભવતી છે. બ્લડ સુગર કે જે નિયંત્રણમાં નથી તે તે અવયવોને અસર કરી શકે છે જ્યારે તે રચના થઈ રહી હોય અને વિકાસશીલ બાળકમાં ગંભીર જન્મજાત ખામીઓનું કારણ બને છે, જેમ કે મગજ, કરોડરજ્જુ અને હૃદય. એટલા માટે આ સમય દરમિયાન શુગરના લેવલ વિશે પણ સાવધાન રહેવું જરૂરી છે કારણ કે ગર્ભાવસ્થા પોતે જ શરીરમાં હોર્મોનલ ઉથલપાથલ બનાવે છે.
ડાયાબિટીસના વધતા જોખમોને ધ્યાનમાં રાખીને નવેમ્બર મહિનાને ડાયાબિટીસ જાગૃતિ મહિનો જાહેર કરવામાં આવ્યો છે. ડાયાબિટીસ કે જે સારી રીતે કાબૂમાં ન હોય તેના કારણે બાળકની બ્લડ સુગર વધી જાય છે. બાળક “ઓવરફીડ” છે અને વધારે મોટું થાય છે. સગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓ દરમિયાન સ્ત્રીને અગવડતા પેદા થઈ શકે છે. બાળકને જન્મ આપવા માટે માતાને સી-સેક્શનની જરૂર પડી શકે છે. ડિલિવરી દરમિયાન ખભા પર દબાણ આવવાથી ચેતાના નુકસાન સાથે બાળકનો જન્મ થઈ શકે છે.
સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસના લાંબા ગાળાની અસરો વિશે વધુ જાણો
તમારા બાળકના જન્મ પછી કેવી રીતે અસર કરે છે
તમે સ્વસ્થ વજન જાળવીને, સંતુલિત આહાર ખાઈને અને નિયમિત કસરત કરીને ભવિષ્યમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકો છો કારણકે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાનની ડાયાબિટીસ તમને અને તમારા બાળકને પ્રસૂતિ પછી અને લાંબા ગાળે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ હોય, તો તમને તમારા જીવન દરમિયાન ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ પણ વધારે છે. સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ ધરાવતી માતાઓના બાળકોને પણ પછીના જીવનમાં સ્થૂળતા અથવા ડાયાબિટીસ થવાનું વધુ જોખમ હોઈ શકે છે.
તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય
આ શક્યતાઓ ચિંતાજનક લાગે તે સ્વાભાવિક છે પરંતુ વસ્તુઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રથમ, દરેક ગર્ભાવસ્થા કેટલાક જોખમો ધરાવે છે. બીજું, જો કે તમે આ જોખમોને એકસાથે દૂર કરી શકતા નથી, તો પણ તમે તેને ઘટાડી શકો તેવી રીતો છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસનું નિદાન કરે છે, જ્યારે અન્યને તે તણાવપૂર્ણ લાગે છે. જો તમે તેના વિશે ખૂબ જ ચિંતિત હોવ તો તમારા પરિવારજનો સાથે વાત કરો અથવા તો ડોક્ટરની સલાહ લો. જો તમને તેની જરૂર હોય તો તેઓ તમને આશ્વાસન આપી શકશે અથવા તમને વધુ મદદ અને સમર્થન કરી શકશે.
બાળકનો જન્મ કઈ રીતે શક્ય થઈ શકે?
ડાયાબિટીક માતાના બાળકને યોનિમાર્ગ અથવા સિઝેરિયન વિભાગ દ્વારા ડિલિવરી થઈ શકે છે. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નિર્ભર રહેશે અને તમારા ગર્ભાવસ્થા સંભાળ પ્રદાતા બાળકનું વજન કેટલું છે તેના પર નિર્ભર રહેશે. તમારા સગર્ભાવસ્થા સંભાળ પ્રદાતા ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા અઠવાડિયામાં એમ્નીયોસેન્ટેસીસ નામના પરીક્ષણની સલાહ આપી શકે છે. આ પરીક્ષણ પાણીની કોથળીમાંથી અમુક પ્રવાહી બહાર કાઢે છે. પ્રવાહીનું પરીક્ષણ કરવાથી બાળકના ફેફસાં પરિપક્વ છે કે નહીં તે જાણી શકાય છે. જે બાળકોની માતાઓને ડાયાબિટીસ હોય તેમના ફેફસાં વધુ ધીમેથી પરિપક્વ થાય છે. જો ફેફસાં પરિપક્વ હોય, તો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા પ્રેરિત શ્રમ અથવા સિઝેરિયન ડિલિવરીની સલાહ આપી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ સુગરનું નિયંત્રણ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. નીચેની ટીપ્સ તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. ખોરાકમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જ્યારે પાચન થાય છે ત્યારે ખાંડમાં ફેરવાય છે જેને આપણે ગ્લુકોઝ કહીયે છીએ. ગ્લુકોઝ તમારા અને તમારા બાળક માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમારા લોહીમાં વધુ પડતું ગ્લુકોઝ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
મીઠાઈઓ ટાળવી જોઈએ કારણ કે તે હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ તરફ દોરી શકે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટની યોગ્ય માત્રા ખાવી અને તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સ્ટાર્ચ, ફળો, શાકભાજી, દૂધ અને દહીંમાં જોવા મળે છે તેથી આ ખોરાકના ભાગોને માપવા જોઈએ.
- દરરોજ 3 ભોજન અને 2-3 નાસ્તા ખાઓ: વધુ પડતું ખાવાથી બ્લડ સુગર વધી શકે છે. નાનું ભોજન લો અને નાસ્તો કરો. તમારું બાળક સંતુલિત પોષણ આપવા માટે તમારા પર ભરોસો કરી રહ્યું છે માટે પોષક તત્વો યુક્ત ખોરાક મેળવો.
- સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાકની પસંદગી કરો: દરેક ભોજન દીઠ આશરે 1 કપ રાંધેલા ચોખા, અનાજ, નૂડલ્સ અથવા બટાકા અથવા બ્રેડના 2 ટુકડાઓ છે.
- એક સમયે એક 8-ઔંસ કપ દૂધ: દૂધ એ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને કેલ્શિયમનો સ્ત્રોત છે. દૂધ ખાંડ ઝડપથી શોષાય છે. એક સમયે વધારે દૂધ પીવાથી હાઈ બ્લડ શુગર થઈ શકે છે. એક સમયે દૂધને એક કપ સુધી મર્યાદિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
- એક સમયે ફળનો એક નાનો ભાગ: ફળો પૌષ્ટિક હોય છે, પરંતુ તેમાં કુદરતી શર્કરા હોવાથી, એક સમયે એક જ સર્વિંગ ખાઓ. ચાસણીમાં તૈયાર કરેલા ફળને ટાળો. ફળોનો રસ ન પીવો.
- વધુ ફાઇબર ખાઓ: આખા અનાજની બ્રેડ, બ્રાઉન રાઇસ, જંગલી ચોખા, આખા ઓટ્સ, જવ, બાજરી અથવા અન્ય કોઈપણ આખા અનાજનો પ્રયાસ કરો. આ ખોરાકમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને જ્યારે તમે સફેદ બ્રેડ અને સફેદ ચોખા જેવા શુદ્ધ અનાજ ખાઓ છો તેના કરતાં તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું રાખે છે.
- નાસ્તાની બાબતો: સવારે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ છે કારણ કે તે સમયે ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન્સ ખૂબ જ મજબૂત હોય છે. સૂકા અનાજ, ફળો અને દૂધ નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી કારણ કે તે ઝડપથી પચે છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે.
- મીઠાઈઓને સખત રીતે મર્યાદિત કરો: કેક, કૂકીઝ, કેન્ડી અને પેસ્ટ્રીમાં ખાંડનું પ્રમાણ અને ચરબી વધુ હોય છે અને તેનાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ખૂબ વધી જાય છે. અને તે ખૂબ જ ઓછું પોષણ આપે છે.
જોખમો ઘટાડવા
તમારા અને તમારા બાળક માટેના જોખમો ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમે ગર્ભવતી થાઓ તે પહેલાં તમારો ડાયાબિટીસ સારી રીતે નિયંત્રિત છે તેની ખાતરી કરવી. તેથી, આદર્શ રીતે, ગર્ભાવસ્થાનું આયોજન કરવું જોઈએ.
તમને દર મહિને HbA1c ટેસ્ટ કરવો આવશ્યક છે. આ તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર માપે છે.
જો તમે ગર્ભવતી થાઓ તે પહેલાં સ્તર 6.5% કરતા વધુ ન હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે તમારું સ્તર 6.5% થી નીચે ન મેળવી શકો, તો તમારા અને તમારા બાળક માટે જટિલતાઓનું જોખમ ઘટાડવા માટે તેને શક્ય તેટલું નજીક લાવવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર 10% થી વધુ હોય, તો જ્યાં સુધી તે ઘટી ન જાય ત્યાં સુધી બાળક માટે પ્રયાસ ન કરો.
જ્યાં સુધી તમે તમારું બ્લડ ગ્લુકોઝ નિયંત્રણમાં ન આવે ત્યાં સુધી તમારે ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.
જો તમને પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ હોય, તો તમને ડાયાબિટીક કીટોએસિડોસિસની તપાસ કરવા માટે, તમારા લોહીના કીટોન સ્તરોને ચકાસવા માટે પરીક્ષણ સ્ટ્રીપ્સ અને મોનિટર આપવું જોઈએ. જો તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઊંચું હોય, અથવા જો તમે બીમાર હો અથવા ઝાડા હોય તો તમારે આનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.