આપણે બધા લાલ ચહેરાઓ વિશે ચિંતા કરીએ છીએ (બ્લશિંગ, ફોલ્લીઓ, ખીલ, વગેરે), પરંતુ જ્યારે કસરત અને લાલ ચહેરાની વાત આવે છે, ત્યારે ખરેખર ખૂબ ચિંતા ન થવી જોઈએ, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે શારીરિક માંગ પ્રત્યે તમારા શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા દર્શાવે છે.
નિયમિત શારીરિક કસરત તમને અદ્ભુત અનુભવ કરાવે છે, એમાં કોઈ શંકા નથી. તે માત્ર શારીરિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન માટે જ નથી, પરંતુ તે તમને અવિશ્વસનીય ભાવનાત્મક પ્રોત્સાહન પણ આપે છે. તે તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવશે! પરંતુ શક્ય છે કે વધુ પડતા વર્કઆઉટ પછી તમારો ચહેરો લાલ થઈ જાય.
સંવેદનશીલ ત્વચા ધરાવનાર વ્યક્તિ તરીકે, જ્યારે પણ હું વર્કઆઉટ પૂર્ણ કરું છું ત્યારે મારો ચહેરો તરત જ ટમેટા લાલ શેડમાં ચમકતો હોય છે. ભલે હું મારા શરીરને સખત મહેનત કરતા જોઈને ખુશ છું, આ લાલાશની સમસ્યા એવી છે જે મને હંમેશા મારા રંગ વિશે નાપસંદ છે.
તો આ લાલાશ સાથે શું વ્યવહાર છે અને તે શા માટે થાય છે? જ્યારે તમારું શરીર શરીરના તાપમાનને જાળવવા અને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ફિટનેસ સત્ર પછી ચહેરાની લાલાશ વધી જાય છે કારણ કે શરીરના વધેલા પરિભ્રમણ અને ગરમી ચહેરાની રક્તવાહિનીઓને ફેલાવે છે.
તમે વર્કઆઉટ પર વર્ચસ્વ મેળવ્યા પછી એકદમ ગરમ અને પરસેવાથી ભરાઈ જવાની અનુભૂતિ જેવું કંઈ નથી, અને ટોચ પરની ચેરી વર્કઆઉટ પછીની તે પ્રખ્યાત ગ્લો હોવાનું માનવામાં આવે છે. તમારા ચહેરા પરની લાલાશ એ એક નિશાની છે જે ચોક્કસપણે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને આયુષ્યને લાભ કરશે.
વર્કઆઉટ પછીની લાલાશના કારણો
વેસ્ક્યુલર ફેરફારો ફ્લશિંગનું કારણ બને છે.
વર્કઆઉટ પછી લાલ ચહેરો અનુભવવો એ સામાન્ય રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સંપૂર્ણ સામાન્ય પ્રતિભાવ છે. જેમ જેમ આપણે ગરમ થઈએ છીએ, દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આપણે ઠંડુ થવા માટે પરસેવો કરીએ છીએ, પરંતુ આપણા શરીરમાં લોહીના પ્રવાહમાં વધારો થવાને કારણે વેસ્ક્યુલર ફેરફારો પણ અનુભવાય છે, જે ફ્લશિંગ અથવા લાલ ચહેરા તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે.
ફ્લશ થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકોમાં વધુ રુધિરકેશિકાઓ હોઈ શકે છે.
વ્યાયામ કર્યા પછી ત્વચાની આ ફ્લશિંગ થાય છે કારણ કે તેમની પાસે વધુ રુધિરકેશિકાઓ છે. તમારા રક્તને ઓક્સિજનનો મહત્તમ વપરાશ કરવા માટે ઝડપથી પમ્પ કરવામાં આવે છે, તેથી રુધિરકેશિકાઓ વધુ ઓક્સિજનને સક્રિય સ્નાયુઓમાં પસાર થવા દે છે અને વધુ ગરમ થવાથી બચવા માટે ગરમીને સપાટી પર દબાણ કરે છે.
વાજબી ત્વચા ટોન્સમાં ફ્લશિંગ વધુ નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે.
આપણે જ્યારે વર્કઆઉટ કરીએ છીએ ત્યારે ફ્લશ કરીએ છીએ, પરંતુ ગોરા રંગ ધરાવતા લોકોમાં તે વધુ સ્પષ્ટ છે કારણ કે ઘાટા ત્વચાના રંગમાં ત્વચા રંગદ્રવ્ય ક્યારેક વધુ હળવા ફ્લશિંગને માસ્ક કરી શકે છે. આનુવંશિક રીતે તેમની રુધિરવાહિનીઓનું વધુ મજબૂત નેટવર્ક ધરાવે છે જે તેમની રુધિરકેશિકાઓને ખોરાક આપે છે, જે લાલાશને વધુ સ્પષ્ટ બનાવે છે.
ત્વચાને શાંત કેવી રીતે કરશો?
તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી સ્પ્લેશ કરો: ફ્લશિંગ એ તમારા શરીરને ઠંડું કરવાની પદ્ધતિ હોવાથી, ઠંડા પાણીના સ્પ્લેશ અથવા કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરીને પ્રક્રિયામાં તેને મદદ કરો. તે તાત્કાલિક ન હોઈ શકે, પરંતુ તે પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવશે.
ચિલ્ડ એલોવેરા જેલ: થોડી ઠંડી એલોવેરા જેલ હાથમાં રાખો, અને તેનો ઉપયોગ તમારા વર્કઆઉટ પછીના મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે કરો. એલોવેરા બળતરા વિરોધી હોવા માટે જાણીતું છે અને તેથી તે લાલાશ અને સોજો પણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
હળવા મેકઅપનો ઉપયોગ કરો: જો બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, અને સ્વર સમયસર જતો નથી, તો ટીન્ટેડ મોઇશ્ચરાઇઝર તમારી શ્રેષ્ઠ શરત હશે. તેને સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારો પર હળવા હાથે દબાવો.
સફાઇ વાઇપનો ઉપયોગ કરવો: વર્કઆઉટ પછી રિફ્રેશરની જરૂર હોય તેવા લોકો માટે હવે ખાસ કરીને ઘણા બોડી અને ફેસ વાઇપ્સનું માર્કેટિંગ કરવામાં આવ્યું છે. ક્યારેક આનો ઉપયોગ કરવાથી ખરેખર બધું શાંત થઈ શકે છે.
વર્કઆઉટ પછી કોલ્ડ વૉશક્લોથ અને મોઇશ્ચરાઇઝરનો પ્રયાસ કરવો: આ પ્રથમ તકનીક જેવું જ હતું, પરંતુ નિવારક કરતાં વધુ પ્રતિક્રિયાશીલ હતું. તમે હેલ્ધી અને ફ્લશ કરતાં વધુ ‘ટમેટાં ફેસ’ દેખાતા હો, તો સફાઈ કરતાં પહેલાં ચહેરા પર કોલ્ડ વૉશક્લોથ લગાવવાનો પ્રયાસ કરો. ઠંડા પાણીથી પરસેવો ધોઈ નાખવો, જિમ પછીની લાલ ત્વચાને સુખદાયક હાઇડ્રેશનની જરૂર છે, સોજાને શાંત કરવા અને ત્વચાને રિહાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરવા માટે સુખદાયક વિટામિન્સ સાથે, સિમ્પલ સ્કિન કેર પ્રોટેક્ટિંગ લાઇટ મોઇશ્ચરાઇઝર પસંદ કરો. તેના માર્મર નમ્ર અને લાલાશ ઘટાડવા માટે સારું છે.
ઠંડા વાતાવરણમાં દોડો: ખાસ કરીને જો તમે સ્પ્રિન્ટ અંતરાલ જેવી ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત કરી રહ્યાં હોવ. ગરમ મહિનામાં વહેલી સવાર અને સાંજ શ્રેષ્ઠ છે. અથવા એર-કન્ડિશન્ડ જિમ પસંદ કરો.
સનબર્નથી બચવા માટે ઝિંક ઓક્સાઈડ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો: યુવી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે જે સમય જતાં વધુ રક્તવાહિનીઓ, કરચલીઓ, ભૂરા ફોલ્લીઓ અને બ્લોચીનેસનું કારણ બને છે.
સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંકથી દૂર રહેવું: ઠંડા પાણી અથવા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંકથી હાઇડ્રેટેડ રહીને તમારું મુખ્ય તાપમાન ઓછું રાખો. ઝડપથી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે, ઠંડા પાણીથી હાઇડ્રેટ કરો, તમારું મુખ્ય તાપમાન ઓછું કરો અને જો જરૂર હોય તો ચહેરા પર કૂલ વૉશક્લોથનો ઉપયોગ કરો, જ્યારે તે હંમેશા આરામદાયક ન હોઈ શકે, યાદ રાખો કે બીટ-લાલ ચહેરોનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર તમારા માટે કામ કરી રહ્યું છે.
આલ્કોહોલ અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો: તે ફક્ત તમારા વર્કઆઉટ્સ જ નથી જે ચહેરાની લાલાશનું કારણ બની રહ્યા છે અને તે પણ છે જે તમે જીમ છોડ્યા પછી કરો છો. જો તમે ચહેરાની લાલાશ ઘટાડવા માંગતા હો, તો એવી વસ્તુઓ ટાળવી જરૂરી છે જે બળતરાનું કારણ બની શકે અથવા તેને વધારી શકે. જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરો છો ત્યારે અતિશય આલ્કોહોલ તમારી રક્તવાહિનીઓમાં સમાન પ્રતિભાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેના કારણે તમારી ત્વચા પર બળતરા દેખાય છે – ખાસ કરીને તમારા ચહેરા પર. તેઓ તમારી ત્વચાની નીચે રુધિરકેશિકાઓને ફેલાવે છે, આમ ચહેરાની લાલાશ વધુ ધ્યાનપાત્ર બનાવે છે.
ઓછા વજનના કપડાં પસંદ કરો: જ્યારે તમે કસરત દરમિયાન અનુભવો છો તે લાલાશ સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકાતી નથી, તમે લાલાશને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. શરૂઆત માટે, ઠંડા વાતાવરણમાં કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને હળવા રંગના અને ઢીલા-ફિટિંગ કપડાં પહેરો.
સંભવિત બળતરા ત્વચા સંભાળથી દૂર રહો: જે લોકો વધુ પડતા ફ્લશ કરે છે તેઓએ તેમની ત્વચા પર બળતરા પેદા કરતા ઘટકોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ જે વધુ બળતરા કરે છે, જેમ કે આલ્કોહોલ-આધારિત ઉત્પાદનો, ઉચ્ચ એસિડિક સામગ્રીવાળી ક્રીમ અથવા કઠોર રેટિનોઇડ્સ. “તેના બદલે, હાયલોરોનિક એસિડ, વિટામિન સી, અને નિયાસિનામાઇડ જેવા બળતરા વિરોધી ઘટકો સાથે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો, જે ત્વચા પર ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને યુવીએ અને યુવીબી કિરણો સામે રક્ષણનું વધારાનું સ્તર પૂરું પાડે છે.